Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии

Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии

Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс витамина В — залог красоты и женского здоровья. А В12 играет важную роль в кроветворных процессах, стимулирует работу лейкоцитов и помогает мозговой активности. Витамин В12 нужен организму любого человека, потому что принимает активное участие в образовании эритроцитов и способствует развитию систем взаимосвязи между клетками и органами. Незаменим для гормонального фона. Особенно эти свойства важны для женщин за 40, которые в этот период сталкивается с возрастными изменениями. Нехватка важного элемента может приблизить климакс, ускорить старение и спровоцировать развитие анемии. Терапевт Екатерина Мертовицкая рассказала о важности витамина В12 для женщин за 40, особенно в зимний период, когда нехватка полезных веществ ощущается вдвое острее. Чтобы избежать проблем рацион должен быть сбалансированным, а основной упор нужно сделать на такие продукты: Молоко и молочные изделия обеспечивают 20% ежедневной потребности В12. Исследования показали, то 200 г йогурта или нежирного коровьего молока — это источник 1 мкг полезного витамина В. Яйца улучшают память и помогают справиться организму при физических и умственных нагрузках. При изменении гормонального фона, женщина рассеяна и забывчива, а яйца помогают работе мозга. Морепродукты — это первоисточник...
23.12.2025 - 12:19
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

13-е блюдо на Сочельник: Диетологи посоветовали новый ПП-рацион в Рождество13-е блюдо на Сочельник: Диетологи посоветовали новый ПП-рацион в Рождество Салат для гипертоников украсит праздничный стол. Красочное блюдо станет островком витаминов и свежести. Несмотря на низкую калорийность, салат сытный ...

Врач Леонтьева: правильный рацион поможет избежать сезонного авитаминозаВрач Леонтьева: правильный рацион поможет избежать сезонного авитаминоза Осенью многие сталкиваются с авитаминозом и сезонными заболеваниями из-за ослабленного иммунитета и большей подверженностью инфекциям и вирусам, о чё ...

Диетологи выяснили, какую новую кашу надо добавить в рацион питания для иммунитетаДиетологи выяснили, какую новую кашу надо добавить в рацион питания для иммунитета 100 г киноа в день заменят горсть лекарств для костей и сердца. Ценность каши заключается в уникальности состава, который способен воздействовать на ...

Диетологи назвали ТОП-5 продуктов с правильными углеводами для похуденияДиетологи назвали ТОП-5 продуктов с «правильными» углеводами для похудения Сложные углеводы регулируют уровень сахара, дают длительное чувство сытости и регулируют пищеварение. Углеводы бывают простые и сложные. Простые соде ...

Расколбас в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи«Расколбас» в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи День лучше начинать с углеводов, клетчатки и витаминов. Разгрузочные дни не подразумевают отказ от еды полностью, а только урезают вдвое дневной раци ...

Энергетик для печёнки: Диетологи назвали лучшую кашу для молодости и здоровьяЭнергетик для печёнки: Диетологи назвали лучшую кашу для молодости и здоровья Простой завтрак укрепит волосы и очистит кишечник. Она укрепляет ногти, улучшает обмен веществ, помогает органам пищеварения и при этом низкокалорийн ...

Лучший детокс-суп для желудка: Врачи назвали идеальное блюдо для женщин за 40Лучший детокс-суп для желудка: Врачи назвали идеальное блюдо для женщин за 40 В одной порции содержится всего 189 ккал. Избавить себя от сложных рецептов и больного ЖКТ можно одним махом. За 30 минут удастся «воскресить&r ...

Россияне о сокращении рабочего дня на час для женщин: за 67%, против 17%Россияне о сокращении рабочего дня на час для женщин: за — 67%, против — 17% Сокращенный рабочий день только для женщин одобряют 2 из 3 россиян. В опросе сервиса по поиску работы приняли участие... ...

Гастроэнтеролог Тимощенко: перепелиные яйца полезны при анемииГастроэнтеролог Тимощенко: перепелиные яйца полезны при анемии К этому неблагоприятному состоянию организма приводит недостаток в нём железа. А мини-яйца как раз им богаты. И это далеко не единственный их плюс. Э ...

Терапевт назвал признак анемии, который проявляется на языкеТерапевт назвал признак анемии, который проявляется на языке Врач-терапевт, гастроэнтеролог Андрей Якушев назвал внешний вид языка, по которому можно понять, что у пациента развивается анемия. Врач подчеркнул, ...

Возможность зачать ребенка снижается при анемии: выработка гормонов недостаточнаяВозможность зачать ребенка снижается при анемии: выработка гормонов недостаточная Доктор Елена Островская проинформировала, в чем опасность анемии, когда в организме человека отмечается нехватка гемоглобина. Такое состояние может п ...

Трещины на губах образуются при диабете, гипотиреозе, анемии: нужно сдать анализыТрещины на губах образуются при диабете, гипотиреозе, анемии: нужно сдать анализы Доктор Арина Мамина раскрыла причины образования трещин на губах. Неприятный симптом может быть проявлением серьезных заболеваний, пишет UfaTime. ...

☰