Диетологи назвали ТОП-5 продуктов с «правильными» углеводами для похудения

Сложные углеводы регулируют уровень сахара, дают длительное чувство сытости и регулируют пищеварение. Углеводы бывают простые и сложные. Простые содержат только разные виды сахаров. Сложные — крахмал, клетчатку, гликоген и пектин. Первые дают быстрый прилив энергии, но провоцируют резкие скачки инсулина в крови, что замедляет расщепление жира. И потребность съесть ещё что-то возникает уже через час. Это фрукты, молоко, сладости, фастфуд. Вторые же перевариваются долго, уровень инсулина поднимают постепенно. Они служат пищей для желудочной микрофлоры и регулируют работу ЖКТ, абсорбируют лишнюю жидкость, поддерживают здоровой слизистую желудка. А гликоген ещё и отвечает за качество мышечной ткани. Без таких «правильных» углеводов не получится качественного похудения. Они надолго насыщают и дают организму необходимую энергию. Это помогает не есть лишнего. Сложные углеводы содержатся в цельнозерновой выпечке и макаронах, крупе, овощах, зелени и орехах. А наиболее сбалансированным составом обладают следующие продукты: Макароны из цельного зерна. В отличие от обычных макарон — входят во все списки диетических продуктов. Нут — назван лучшим среди бобовых. Он хорош ещё и тем, что содержит много белка. Спаржа. Содержит ударную дозу калия, что полезно сердцу и очень мало калорий. Грибы. Объединяют в себе достоинства спаржи и нута — много белка и витаминов...

06.01.2026 - 00:19
Источник: versiya.info

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Американские диетологи создали «диету-убийцу» Средиземноморского похудения За месяц можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Эффективное похудение безопасно, а вес не возвращается даже спустя пол года. При этом, сладости и мучно ...

Голодать не придется: диетологи выделили 5 лучших диет для похудения в жаркую погоду В теплое время года особенно хочется выглядеть лучше. Врачи собрали несколько рекомендаций по питанию для тех, кто планирует довести свое тело до иде ...

Диетологи предупреждают о скрытой угрозе низкоуглеводных продуктов Сладости без сахара, такие как низкоуглеводное мороженое, протеиновые батончики для кето-диеты и газированные напитки с пометкой "без сахара", давно ...

10 продуктов для похудения, которые сжигают жир даже без тренировок Эти 10 продуктов помогут вам сжигать жир и достичь цели по снижению веса. Источник изображения: irchat.tv Похудение давно перестало быть просто вопро ...

ТОП-10 продуктов для похудения после праздников: перец чили, авокадо, грибы, куркума Доктор Ли проинформировал, какие продукты способствуют сжиганию жира. Особенно стоит включить их в меню после новогодних праздников. ...

Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс витамина В — залог красоты и женского здоровья. А В12 играет в ...

Энергетик для печёнки: Диетологи назвали лучшую кашу для молодости и здоровья Простой завтрак укрепит волосы и очистит кишечник. Она укрепляет ногти, улучшает обмен веществ, помогает органам пищеварения и при этом низкокалорийн ...

Расколбас в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи «Расколбас» в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи День лучше начинать с углеводов, клетчатки и витаминов. Разгрузочные дни не подразумевают отказ от еды полностью, а только урезают вдвое дневной раци ...

Красноярцам назвали 5 обязательных продуктов осеннего меню В Роспотребнадзоре рассказали, какие 5 продуктов обязательно должны быть на осеннем столе красноярцев. ...

Эксперты назвали ТОП-7 продуктов, польза которых сильно преувеличена Кокосовое масло калорийнее оливкового, а вот ненасыщенных жиров и витаминов в нём меньше. На полках магазинов, особенно в отделах здорового и спортив ...

Красноярские эксперты назвали топ-5 продуктов для здоровья щитовидной железы В Роспотребнадзоре красноярцам рассказали, какие продукты следует употреблять для поддержания здоровья щитовидной железы. ...

Красноярские эксперты назвали пять полезных для кишечника кисломолочных продуктов В красноярском Роспотребнадзоре рассказали о кисломолочных продуктах, полезных для кишечника. ...

☰