Врач Леонтьева: правильный рацион поможет избежать сезонного авитаминоза

Врач Леонтьева: правильный рацион поможет избежать сезонного авитаминоза

Осенью многие сталкиваются с авитаминозом и сезонными заболеваниями из-за ослабленного иммунитета и большей подверженностью инфекциям и вирусам, о чём в беседе с RuNews24.ru рассказала врач-терапевт Наталья Леонтьева. По её словам, основой здоровья является правильное питание. Для поддержания иммунитета важно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Эксперт посоветовала включить в рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Витаминно-минеральные комплексы также могут быть полезны, но принимать их следует только после консультации с врачом.Помимо этого, необходимо уделять внимание здоровью кишечника, так как он играет ключевую роль в иммунной защите. Для его нормальной работы важно употреблять достаточно клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и зерновых продуктах. Поддерживать микрофлору кишечника можно с помощью пробиотиков и пребиотиков.Леонтьева отметила, что регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет и улучшают настроение. Даже короткие прогулки или утренняя зарядка могут благоприятно повлиять на здоровье. Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям окружающей среды и укрепляет защитные силы, однако начинать закаливающие процедуры нужно постепенно, отслеживая своё самочувствие, и после заключения специалиста.В осенний период особенно важно соблюдать гигиену, регулярно мыть руки с мылом, избегать контакта с больными и не забывать про дезинфекцию дома.«Осенью организму требуется больше времени для в...
15.11.2024 - 18:19
Источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемииВитамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс витамина В — залог красоты и женского здоровья. А В12 играет в ...

Секреты летнего ухода: эксперты рассказали, как избежать сезонного выпадения волосСекреты летнего ухода: эксперты рассказали, как избежать сезонного выпадения волос Эксклюзив09:00, 04 июля 2024, автор: Кутман С.Секреты летнего ухода: эксперты рассказали, как избежать сезонного выпадения волосСолнечные дни и отдых ...

Правильный срок годности товара позволит избежать пожара в новогодние каникулыПравильный срок годности товара позволит избежать пожара в новогодние каникулы Согласно данным МЧС, именно в новогодние праздники случается больше всего пожаров в жилых помещениях. Так, в прошлом году с 30 декабря по 8 января в ...

Врач объяснила правильный метод приема витаминовВрач объяснила правильный метод приема витаминов Организму необходимы витамины, однако принимать их бесконтрольно нельзя. Об этом 23 апреля сообщила кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клин ...

Правильный образ жизни: врач рассказал, как поддерживать здоровье сердцаПравильный образ жизни: врач рассказал, как поддерживать здоровье сердца Часто бывает так, что один или сразу несколько членов семьи имеют какую-то форму болезни сердца. Стивен Копецки, доктор медицины, кардиолог в клинике ...

Что можно добавить в рацион, чтобы быть здоровым: врач-педиатр из ЕАО рассказала про правильное питаниеЧто можно добавить в рацион, чтобы быть здоровым: врач-педиатр из ЕАО рассказала про правильное питание Врач-педиатр теплоозёрской центральной районной больницы Лариса Кузьмина рассказала, что следует добавить в рацион, чтобы питание было здоровым, сооб ...

Обнаружилось, что здоровый сон поможет избежать деменцииОбнаружилось, что здоровый сон поможет избежать деменции Глубокий сон может сыграть ключевую роль в сохранении здоровья мозга и ослабить симптомы болезни Альцгеймера. Исследование, проведенное среди когнити ...

Врач объяснила, как избежать обострения гастритаВрач объяснила, как избежать обострения гастрита Гастрит не проявляется болями. Периодическое усиление дискомфорта в области желудка вызывает другое состояние — функциональная диспепсия. Об этом "Га ...

Щелкунчик попробует поторговаться // Поможет ли аукцион избежать спекуляций с билетами«Щелкунчик» попробует поторговаться // Поможет ли аукцион избежать спекуляций с билетами Большой театр намерен решить проблему перекупщиков с помощью аукциона. А заодно привлечь деньги на поддержку артистов. Часть билетов на новогодний ба ...

Избежать онкологии поможет употребление чая, температура которого составляет 4045 градусовИзбежать онкологии поможет употребление чая, температура которого составляет 40–45 градусов Доктор Дарья Русакова призвала россиян отказаться от употребления некоторых продуктов, чтобы защититься от рака желудка и пищевода. Об этом сообщает ...

Избежать переедания на праздниках поможет клетчатка в овощах, фруктах и зелениИзбежать переедания на праздниках поможет клетчатка в овощах, фруктах и зелени Доктор Юлия Сидорова проинформировала, как россияне могут избежать переедания на майских праздниках, пишут «Известия». ...

Белгородский врач рассказал, как вовремя определить онкологическое заболевание и как его избежатьБелгородский врач рассказал, как вовремя определить онкологическое заболевание и как его избежать С 3 по 9 февраля проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля). ...