«Депрессия ненавидит движущуюся мишень»: названы способы борьбы с осенней хандрой
С приближением зимы многие сталкиваются с сезонной хандрой — снижением настроения, усталостью и проблемами со сном из-за сокращения светового дня. Британский клинический психолог доктор Амани Сама поделилась четырьмя способами облегчить состояние и сохранить психическое здоровье, передает Mirror. Первый совет — соблюдать строгий режим дня «Режим — это король. Начинайте действовать уже сейчас», — объяснила эксперт. Она подчеркнула, что даже если утром темно, важно придерживаться привычного распорядка, включая утренние и вечерние ритуалы. Второй совет — быть физически активными и правильно питаться Движение необходимо для борьбы с сезонной хандрой. Людям нужно оставаться активными и придерживаться здоровых привычек, таких как правильное питание и регулярные физические упражнения. «Депрессия ненавидит движущуюся мишень. Двигайтесь, занимайтесь спортом, следите за питанием, даже если нет настроения», — отметила доктор. Третий способ — поддерживать социальные связи Эксперт посоветовала чаще общаться с друзьями и семьей, не замыкаться в себе. Она добавила, что хандра усиливается, когда люди изолированы, и что для борьбы с приступами плохого настроения важно поддерживать коммуникацию с другими. «Депрессия любит изоляцию. Вам нужно как можно чаще разговаривать и видеться с&nbs...
Названы способы борьбы с откладыванием дел на потом Прокрастинация - это тенденция откладывать важные дела "на потом", приводящая к жизненным трудностям, чувству вины, стыда и другим негативным психоло ...
Способы борьбы с бессоницей Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, сложно переоценить его значение для каждого. Качественный сон является залогом хорошего настроения, здоровья и ...
Способы борьбы с раковыми клетками Рак — это слово, которое вызывает у людей страх и тревогу. Но современные исследования и медицинские технологии постоянно развиваются, предлагая новы ...
Названы опасные способы сэкономить на машине Эксперт журнала «За рулем» Михаил Колодочкин в своем материале рассказал об опасных способах экономии на эксплуатации машины. Так, считается, что мож ...
Способы борьбы с раковыми клетками Рак — это слово, которое вызывает у людей страх и тревогу. Но современные исследования и медицинские технологии постоянно развиваются, предлагая новы ...
В Белом доме поддерживают не все способы борьбы с миграцией Правительственная комиссия по законопроектной деятельности в понедельник поддержала без замечаний законопроект большой группы депутатов всех фракций ...
Почему мы откладываем дела на потом: психология прокрастинации и способы борьбы 13:39, 31 июля 2024, автор: Кутман С.Почему мы откладываем дела на потом: психология прокрастинации и способы борьбыКаждое утро вы просыпаетесь с реш ...