Эксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессией
Сезонная депрессия, также называемая сезонным аффективным расстройством (САР), — психическое расстройство, с которым люди сталкиваются в определённое время года. Точно неизвестно, что вызывает такую депрессию, но учёные полагают, что это связано со снижением уровня серотонина в мозгу. Многие из нас ощущают «зимнюю хандру», когда на улице становится холоднее, а дневного света — меньше. Вот что в этом случае рекомендуют делать психотерапевты. Избегайте полной социальной изоляции. Известно, что изоляция от людей связана с более высоким риском возникновения сердечных заболеваний, диабета 2 типа, деменции и даже смертности. Попробуйте восстановить связь с друзьями и близкими. Это поможет стать более психически устойчивым, улучшает настроение. Занимайтесь спортом на свежем воздухе, когда это возможно. Множество исследований подтверждают связь между физической активностью и снижением вероятности развития депрессии. Любой вид активности, который вам нравится, будет полезен для ума и тела. Если вы работаете, то выйдите на прогулку в обеденное время. В выходные старайтесь больше времени проводить на улице. Попробуйте светотерапию, но ограничьте время, проведённое за экраном. Недавнее исследование показало, что более часа экранного времени в день связано с более высоким риском развития депрессии. Материалы новостного характера нельзя приравнива...
Россиянам перечислили способы добиться более высокой пенсии Добиться получения более высокой пенсии поможет знание предусмотренных для этого законодательством механизмов, заявил РИА Новости депутат Госдумы Сер ...
Названы эффективные способы взыскания долгов через субсидиарную ответственность Адвокат и основатель KISLOV.LAW Сергей Кислов на конференции «Банкротства-2025», организованной ИД «Коммерсантъ», перечислил эффективные способы прив ...
RuStore выявил эффективные UX-решения для борьбы с цифровой слепотой Анимация, геймификация, эмоциональные интерфейсы — эти и другие приемы помогают бороться с баннерной слепотой.... ...
В Курской облдуме предложили эффективные меры борьбы с дефицитом врачей - На сегодняшний день не только курский регион, но и в целом медорганизации государственной системы здравоохранения испытывают определённые сложности ...
Эксперты перечислили наиболее востребованные расходники Самыми востребованными категориями послепродажного обслуживания автомобиля по итогам 2024 года в России оказались замена таких расходников, как свечи ...