Эксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессией

Эксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессией

Сезонная депрессия, также называемая сезонным аффективным расстройством (САР), — психическое расстройство, с которым люди сталкиваются в определённое время года. Точно неизвестно, что вызывает такую депрессию, но учёные полагают, что это связано со снижением уровня серотонина в мозгу. Многие из нас ощущают «зимнюю хандру», когда на улице становится холоднее, а дневного света — меньше. Вот что в этом случае рекомендуют делать психотерапевты. Избегайте полной социальной изоляции. Известно, что изоляция от людей связана с более высоким риском возникновения сердечных заболеваний, диабета 2 типа, деменции и даже смертности. Попробуйте восстановить связь с друзьями и близкими. Это поможет стать более психически устойчивым, улучшает настроение. Занимайтесь спортом на свежем воздухе, когда это возможно. Множество исследований подтверждают связь между физической активностью и снижением вероятности развития депрессии. Любой вид активности, который вам нравится, будет полезен для ума и тела. Если вы работаете, то выйдите на прогулку в обеденное время. В выходные старайтесь больше времени проводить на улице. Попробуйте светотерапию, но ограничьте время, проведённое за экраном. Недавнее исследование показало, что более часа экранного времени в день связано с более высоким риском развития депрессии. Материалы новостного характера нельзя приравнива...
22.11.2024 - 06:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эксперты назвали самые ненадёжные способы двухфакторной аутентификацииЭксперты назвали самые ненадёжные способы двухфакторной аутентификации С того момента как у человека появляется аккаунт на любом интернет-ресурсе, он, сам того не подозревая, становится потенциальной мишенью для киберпре ...

В Роскачестве перечислили способы обнаружения ИИ-бота в перепискеВ Роскачестве перечислили способы обнаружения ИИ-бота в переписке Эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества рассказали, что мошенники всё чаще используют нейроботов для кражи денег. ...

Кожура от банана - это не мусор: дачникам перечислили способы примененияКожура от банана - это не мусор: дачникам перечислили способы применения О том, как можно использовать банановую кожуру на пользу саду и огороду, рассказал портал «PRO город».Как кожура банана обогащает землюМногие считают ...

Россиянам перечислили способы добиться более высокой пенсииРоссиянам перечислили способы добиться более высокой пенсии Добиться получения более высокой пенсии поможет знание предусмотренных для этого законодательством механизмов, заявил РИА Новости депутат Госдумы Сер ...

Названы эффективные способы взыскания долгов через субсидиарную ответственностьНазваны эффективные способы взыскания долгов через субсидиарную ответственность Адвокат и основатель KISLOV.LAW Сергей Кислов на конференции «Банкротства-2025», организованной ИД «Коммерсантъ», перечислил эффективные способы прив ...

Физическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузеФизическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузе Шилпа Гаджаравала страдала от приливов, ночной потливости, проблем со сном и затуманенности сознания. Однако из-за рака молочной железы в прошлом гор ...

Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздникиСоставление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники Если вы давно хотели пить меньше или вообще не пить в праздничный сезон - могут помочь определённые действия. Вот что, согласно науке, действительно ...

Богатый белком завтрак и другие эффективные способы обуздать тягу к сладкомуБогатый белком завтрак и другие эффективные способы обуздать тягу к сладкому В любви к сладостям нет ничего плохого. Более того, исследования показывают, что употребление десертов снижает уровень стресса и улучшает настроение. ...

RuStore выявил эффективные UX-решения для борьбы с цифровой слепотойRuStore выявил эффективные UX-решения для борьбы с цифровой слепотой Анимация, геймификация, эмоциональные интерфейсы — эти и другие приемы помогают бороться с баннерной слепотой.... ...

В Курской облдуме предложили эффективные меры борьбы с дефицитом врачейВ Курской облдуме предложили эффективные меры борьбы с дефицитом врачей - На сегодняшний день не только курский регион, но и в целом медорганизации государственной системы здравоохранения испытывают определённые сложности ...

Эксперты перечислили наиболее востребованные расходникиЭксперты перечислили наиболее востребованные расходники Самыми востребованными категориями послепродажного обслуживания автомобиля по итогам 2024 года в России оказались замена таких расходников, как свечи ...

Белоусову показали на передовой самые эффективные беспилотникиБелоусову показали на передовой самые эффективные беспилотники Глава военного ведомства наградил в зоне спецоперации лучших разведчиков, операторов ударных дронов, артиллеристов, а также их командиров ...