Способы борьбы с бессоницей

Способы борьбы с бессоницей

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, сложно переоценить его значение для каждого. Качественный сон является залогом хорошего настроения, здоровья и бодрости, продуктивного дня. Бессонница (или нарушение сна) – это общий термин, включающий в себя долгие и непродуктивные попытки заснуть, прерывистый тревожный сон или раннее пробуждение. Такой сон не восстановит здоровье, а наоборот, усугубит состояние человека и качество жизни в целом. Бессонница может затронуть каждого из нас, но у некоторых людей (примерно у 9-15 процентов взрослых) это состояние переходит в болезнь. Частые причины бессонницы К ним можно отнести: - негативное эмоциональное состояние вследствие тяжелых жизненных ситуаций, гнетущие мысли и переживания. Перед сном мозг должен находиться в состоянии покоя, а плохое настроение не дает ему перестроиться на отдых, заставляет постоянно быть в тревожной активности. - постоянное использование гаджетов – телефонов, планшетов, ноутбуков, имеющих яркие экраны. - посторонние шумы и звуки, способные «разбудить» организм и вывести из состояния покоя, - слишком малая или наоборот слишком высокая физическая нагрузка в течение дня. Недостаточная физическая активность не побуждает организм переходить в состояние покоя, а чрезмерная повышает возбудимость. - злоупотребление пищей или алкогольными напитками, силы будут уходить на перерабатывание пищи и избавление от токсических соединений. - некомфортные условия: отсутствие свежего воздуха, слишком низкая или чрезмерно высокая те...
03.10.2025 - 06:19
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Способы борьбы с раковыми клеткамиСпособы борьбы с раковыми клетками Рак — это слово, которое вызывает у людей страх и тревогу. Но современные исследования и медицинские технологии постоянно развиваются, предлагая новы ...

Названы способы борьбы с откладыванием дел на потомНазваны способы борьбы с откладыванием дел на потом Прокрастинация - это тенденция откладывать важные дела "на потом", приводящая к жизненным трудностям, чувству вины, стыда и другим негативным психоло ...

В Белом доме поддерживают не все способы борьбы с миграциейВ Белом доме поддерживают не все способы борьбы с миграцией Правительственная комиссия по законопроектной деятельности в понедельник поддержала без замечаний законопроект большой группы депутатов всех фракций ...

Эксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессиейЭксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессией Сезонная депрессия, также называемая сезонным аффективным расстройством (САР), — психическое расстройство, с которым люди сталкиваются в определённое ...

Почему греются ноутбуки  разбираем причины перегрева и способы борьбы с нимПочему греются ноутбуки — разбираем причины перегрева и способы борьбы с ним Мы давно привыкли к тому, что ноутбуки — устройства достаточно горячие и шумные. При продолжительной работе их корпус ощутимо нагревается, а вентилят ...

Орловские студенты ищут новые способы борьбы с серьезными заболеваниямиОрловские студенты ищут новые способы борьбы с серьезными заболеваниями В рамках акселератора "МедБиоТех" отобрано 30 стартап-проектов, которые пройдут в основной этап. ...

Почему мы откладываем дела на потом: психология прокрастинации и способы борьбыПочему мы откладываем дела на потом: психология прокрастинации и способы борьбы 13:39, 31 июля 2024, автор: Кутман С.Почему мы откладываем дела на потом: психология прокрастинации и способы борьбыКаждое утро вы просыпаетесь с реш ...

Депрессия ненавидит движущуюся мишень: названы способы борьбы с осенней хандрой«Депрессия ненавидит движущуюся мишень»: названы способы борьбы с осенней хандрой С приближением зимы многие сталкиваются с сезонной хандрой — снижением настроения, усталостью и проблемами со сном из-за сокращения светового д ...

Фрукты сгнили  мушки слетелись: проверенные способы борьбы с незваными крылатыми гостямиФрукты сгнили — мушки слетелись: проверенные способы борьбы с незваными крылатыми гостями В теплое время на кухне (и не только) нередко появляются мушки, которые летят на запах фруктов, особенно им по нраву испорченные плоды. Такое соседст ...

Нарушителям не наливать // Владельцы платных дорог ищут новые способы борьбы с неплательщикамиНарушителям не наливать // Владельцы платных дорог ищут новые способы борьбы с неплательщиками 1 сентября повышаются штрафы за неоплату проезда по платным дорогам, но, как выяснил “Ъ”, операторы и владельцы платных дорог осваивают и другие спос ...

Отходам ищут авторский надзор // Нижегородские власти пытаются найти новые способы борьбы с нелегальными свалкамиОтходам ищут авторский надзор // Нижегородские власти пытаются найти новые способы борьбы с нелегальными свалками Минэкологии Нижегородской области в 2025 году планирует ликвидировать 180 из почти 300 нелегальных свалок, к ноябрю выполнено три четверти объема раб ...

Эти простые способы сделают из машины конфетку: быстрые способы очисткиЭти простые способы сделают из машины конфетку: быстрые способы очистки Иногда бывают ситуации, когда машина должна выглядеть презентабельно, но на автомойку уже нет времени. Эксперты поделились несколькими советами, кото ...