Диетолог Леонтьева рассказала о спортивном питании для разных видов активности

Диетолог Леонтьева рассказала о спортивном питании для разных видов активности

Правильный рацион — залог успешных тренировок. Подспорьем в его составлении может стать специальное спортивное питание. При выборе нужно ориентироваться на свои цели, уровень активности и индивидуальные потребности. Рассказываем, какие виды спортивного питания вообще существуют и для каких тренировок пригодится каждый из них. Какие виды спортивного питания бывают Выделяют несколько видов спортивного питания, рассказала RuNews24.ru врач-диетолог и терапевт Галина Леонтьева. 1. Протеиновые порошки: - сывороточный протеин подойдёт как быстро усваивающийся белок после тренировки; - казеиновый протеин годится для приёма перед сном; - растительные протеины могут добавлять в рацион вегетарианцы и веганы. 2. Гейнеры. Эти добавки помогают увеличить калорийность рациона, так как в них содержится много белков и углеводов. 3. Аминокислотные добавки: - в EAAs (незаменимые аминокислоты) присутствуют все необходимые аминокислоты для синтеза белка; - BCAA (разветвлённые аминокислоты) снижают мышечную усталость. 4. Креатин. Эта добавка помогает нарастить силу и массу. 5. Углеводные гели и напитки пригодятся, если нужно быстро пополнить энергию во время длительных тренировок. 6. Электролитные напитки помогают восполнить потерю жидкости и электролитов. 7. Снэки и батончики — простой перекус, в котором много белков и углеводов. Чтобы увеличить энергию перед тренировкой, подойдут предтренировочные комплексы с кофеином и другими ингредиентами, отметила врач. Витамины и минералы, в свою очередь, по...
27.04.2025 - 18:19
Источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Производство и Бизнес»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Месси назвал своих кумиров из разных видов спортаМесси назвал своих кумиров из разных видов спорта Нападающий «Интер Майами» и сборной Аргентины Лионель Месси назвал спортсменов из разных видов спорта, которыми он восхищается. ...

Ирина Роднина рассказала о спортивном кино и своем байопикеИрина Роднина рассказала о спортивном кино и своем байопике Ирина Роднина стала гостьей вечернего шоу «Мурзилки Live» на «Авторадио». Трехкратная олимпийская чемпионка, депутат Госдумы, президент... ...

Ученые выяснили, как мозг реагирует на шесть разных видов любвиУченые выяснили, как мозг реагирует на шесть разных видов любви Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cerebral Cortex, расширило представления о том, как мозг реагирует на шесть различных типов любви. С ...

Новобранцы БАРС-Брянск овладевают умениями стрелять из разных видов вооруженийНовобранцы «БАРС-Брянск» овладевают умениями стрелять из разных видов вооружений Ряды добровольческого отряда "БАРС-Брянск" продолжают пополнять новобранцы. Их экипируют и ставят на довольствие. Их будни теперь – постоянные тренир ...

Ротенберг о подготовке СКА: Используем методики из разных видов спорта кроме женского пляжного волейбола, может. Но его тоже смотрим мотивируем ребРотенберг о подготовке СКА: «Используем методики из разных видов спорта – кроме женского пляжного волейбола, может. Но его тоже смотрим – мотивируем ребят» «Если честно, мы используем в нашей подготовке методики из разных видов спорта. Может, только из женского пляжного волейбола не используем. Но тоже с ...

Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационеДиетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе Советы Альбины Комисаровой помогут избавиться от «сладкой» зависимости. Десерты — частые гости на нашем столе. Да, это вкусно, но в ...

Диетолог рассказала, кому нельзя пить шиповникДиетолог рассказала, кому нельзя пить шиповник Шиповник поддерживает иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, помогает нормализовать работу кишечника, улучшает состояние кожи. ...

Диетолог рассказала о главных правилах осеннего питанияДиетолог рассказала о главных правилах осеннего питания С наступлением осени повышается аппетит, и возрастает тяга к жирным и сладким продуктам. В этот период организму крайне необходимы витамины. Диетолог ...

Диетолог рассказала о влиянии ночных перекусов на вес и здоровьеДиетолог рассказала о влиянии ночных перекусов на вес и здоровье Диетолог и эксперт Академии питания и диетологии Мелисса Мроз-Планеллс рассказала журналу Popular Science, как поздние приемы пищи могут повлиять на ...

Как побороть тягу к сладостям Рассказала диетолог ТейлорКак побороть тягу к сладостям? Рассказала диетолог Тейлор Тяга человека к сладостям зависит от того, что человек ест в течение дня. Так считает диетолог Анна Тейлор. По ее словам, разные пищевые привычки, та ...

Диетолог Холодилина рассказала, как избавиться от тяги к сладкомуДиетолог Холодилина рассказала, как избавиться от тяги к сладкому Тяга к сладкому - распространенная проблема, которая может помешать соблюдению здорового питания. Врач-диетолог Алина Холодилина специально для ИА so ...

Диетолог рассказала, какие ягоды особенно полезны осеньюДиетолог рассказала, какие ягоды особенно полезны осенью Осенние ягоды, особенно дикорастущие, очень полезны для здоровья благодаря составу витаминов и микроэлементов. В них содержатся антиоксиданты, провит ...

☰