Вместо диет: Диетолог выяснила, сколько надо кушать для похудения

Вместо диет: Диетолог выяснила, сколько надо кушать для похудения

Минус 3 кг за неделю будет обеспечено. Чтобы разогнать метаболизм, нельзя давать организму проголодаться. Кушать важно 4-5 раз в день небольшими порциями: по 250 г на завтрак и ужин, 300 — на обед. Диетолог Наталья Котельникова выяснила, сколько надо кушать для похудения, и что о норме калорий можно забыть. Главное — соблюдать размер порции и ориентироваться, какие продукты кушать в первой половине дня, а какие — после обеда. Основная задача при похудении — нормализация метаболизма, то есть «нагрузить» кишечник работой, не морить себя голодом и кушать каждые 3 часа. Эксперты по питанию советуют завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, не забывать о втором завтраке и перекусе после обеда. Первый приём должен состояться через час после пробуждения, а натощак выпить 1-2 стакана очищенной воды, чтобы «запустить» работу пищеварительной системы. Ужинать важно минимум за 3 часа до сна. 850 г еды — это суточная норма для правильного метаболизма. Завтрак 250 г; Обед 300 г; Ужин 200 г; 2 перекуса по 50 г. Фрукты — это неотъемлемая часть правильного питания, но от них стоит отказаться вечером. Зелёные овощи обогащают организм клетчаткой, их можно кушать независимо от времени суток. От красных овощей, для нормальной дозы крахмала, лучше воздержаться вечером. Каш...
12.11.2025 - 18:19
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Голодать не придется: диетологи выделили 5 лучших диет для похудения в жаркую погодуГолодать не придется: диетологи выделили 5 лучших диет для похудения в жаркую погоду В теплое время года особенно хочется выглядеть лучше. Врачи собрали несколько рекомендаций по питанию для тех, кто планирует довести свое тело до иде ...

Коктейль стройности: Диетолог раскрыл состав напитка для похуденияКоктейль стройности: Диетолог раскрыл состав напитка для похудения Уходит 4 килограмма за неделю, утверждает специалист. Если нет желания истязать себя диетами и тренировками в зале, но очень хочется похудеть — ...

4-Hour Body Diet: секрет быстрого похудения бобовые вместо сахара.4-Hour Body Diet: секрет быстрого похудения – бобовые вместо сахара. Узнайте, как работает диета "4-Hour Body Diet", основанная на медленных углеводах и белковом завтраке. Разберитесь в плюсах и минусах, чтобы понять, ...

Диетолог рассказал, с какой едой надо быть осторожнее в жаркую погодуДиетолог рассказал, с какой едой надо быть осторожнее в жаркую погоду Врач-диетолог Наталья Круглова предупредила, что в период жаркой погоды возрастает риск отравлений. Она уточнила: нужно учитывать, что есть скоропорт ...

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфудДиетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье. ...

Горсть, что решает все: диетолог объяснил, сколько орехов в день приносят пользу, а не лишний весГорсть, что решает все: диетолог объяснил, сколько орехов в день приносят пользу, а не лишний вес Включение орехов в ежедневный рацион подразумевает полезные жиры, белки, клетчатку, витамины и минералы. Однако, учитывая калорийность жиров, важно с ...

Театр надо спасать: Певцов хотел возглавить Ленком вместо ВаршавераТеатр надо спасать: Певцов хотел возглавить Ленком вместо Варшавера Увольнение из театра «Ленком Марка Захарова» народного артиста России Дмитрия Певцова не связано с его человеческой, государственной и патриотической ...

12 пород собак, с которыми не надо много гулять: выбирают диван вместо парка12 пород собак, с которыми не надо много гулять: выбирают диван вместо парка Не любите гулять? Эти собаки тоже! Источник изображения: teka-retail.ru Иногда хочется собаку, но не хочется марафонских прогулок под дождём. И это н ...

Сколько дней надо работать, чтобы купить iPhone 17 Pro в разных странах и в РоссииСколько дней надо работать, чтобы купить iPhone 17 Pro в разных странах и в России Apple представила iPhone 17 Pro, и немного подняла цены на новинку. В США аппарат подорожал на сто долларов, но при этом его доступность в разных стр ...

Молоко при остеохондрозе: Сколько надо в день пить, чтобы избавиться от боли в спинеМолоко при остеохондрозе: Сколько надо в день пить, чтобы избавиться от боли в спине После 35 лет есть строгие нормы для женщин и мужчин. Молоко — это не просто источник кальция, который важен для строения костей и укрепления по ...

Вместо оплаченных налогов квартира в центре Москвы: сколько стоит недвижимость МитрошинойВместо оплаченных налогов — квартира в центре Москвы: сколько стоит недвижимость Митрошиной Стоимость элитных апартаментов в центре Москвы, которые принадлежат задержанной сегодня блогеру Саше Митрошиной, составляет более 150 миллионов рубле ...

Сколько голов надо забить Овечкину, чтобы обойти Гретцки Расклады после 871-го гола АлександраСколько голов надо забить Овечкину, чтобы обойти Гретцки? Расклады после 871-го гола Александра Российский нападающий «Вашингтона» Александр Овечкин забросил шайбу в матче регулярного чемпионата НХЛ против «Миннесоты». ...

☰