Спорт против пессимизма: как физические упражнения избавляют от негативных мыслей

Спорт против пессимизма: как физические упражнения избавляют от негативных мыслей

Когда вы тренируете тело и ум одновременно, мозг буквально перенастраивает нейронные связи, становясь менее восприимчивым к тревоге. Бывает, мысли будто заело — одно и то же тревожное «а если бы» крутится в голове, мешая спать, работать и радоваться жизни. Психологи называют это повторяющимся негативным мышлением — когда мозг словно застрял в петле тревог и сожалений. Но есть простое и, что приятно, бесплатное лекарство: движение. Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что регулярные физические упражнения снижают уровень тревожности и помогают разорвать этот ментальный круг. Почему физическая активность помогает справиться с тревогой и стрессом Физическая активность — это не только про мышцы, но и про мозг. Когда вы двигаетесь, в организме вырабатываются эндорфины — природные «гормоны счастья». Одновременно снижается уровень стресса и улучшается работа мозга и нейропластичность. Польза давно доказана. А исследователи из Китая, Южной Кореи и Польши зашли дальше. Они проанализировали 19 экспериментов с участием более тысячи человек и выяснили, что физическая активность особенно эффективна в сочетании с психологическими методами: практиками осознанности и когнитивными тренировками. Практики осознанности — это упражнения, которые учат быть «здесь и сейчас». Например, вы концентрируетесь на дыхании, ощущениях в теле или звуках вокруг, не оценивая и не осуждая происходящее. Цель — заметить, когда в голове начинают крутиться тревожные мысли, и мягко верну...
01.11.2025 - 00:19
Источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Учёные доказали: физические упражнения замедляют биологическое старениеУчёные доказали: физические упражнения замедляют биологическое старение Учёные приходят к выводу, что физическая активность способна не только замедлить, но и частично обратить вспять биологическое старение организма. Клю ...

Интенсивные физические упражнения могут защитить от высокого кровяного давленияИнтенсивные физические упражнения могут защитить от высокого кровяного давления Повышенное кровяное давление связано с повышенным риском когнитивных нарушений и деменции. Новое исследование показало, что регулярное выполнение отн ...

Спорт, спорт, спорт: футбольные симуляторы обеспечили Electronic Arts рекордный второй кварталСпорт, спорт, спорт: футбольные симуляторы обеспечили Electronic Arts рекордный второй квартал Американский издатель и разработчик Electronic Arts опубликовал предварительные финансовые результаты за второй квартал текущего фискального года. От ...

ТОП-5 привычек против апатии весной: употребление овощей и зелени, прогулки, спортТОП-5 привычек против апатии весной: употребление овощей и зелени, прогулки, спорт Доктор Владимир Мартынов рассказал о простых способах укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие весной, пишет издание «РИА Новости». ...

Булыкин  о бое Фьюри против Усика: Бизнес выходит на первые места, но хочется, чтобы все решал чистый спортБулыкин — о бое Фьюри против Усика: «Бизнес выходит на первые места, но хочется, чтобы все решал чистый спорт» Бывший футболист сборной России Дмитрий Булыкин в разговоре с «СЭ» поделился ожиданиями от боя-реванша британца Тайсона Фьюри и украинца Александра У ...

Костромские улицы масштабно избавляют от стихийных свалокКостромские улицы масштабно избавляют от стихийных свалок В городе организованы специальные рейды, в ходе которых уже удалось выявить пять участков скопления отходов. Три несанкционированные свалки ликвидиро ...

В Петербурге проверили, как жилагенства избавляют дворы и парковки от наледиВ Петербурге проверили, как жилагенства избавляют дворы и парковки от наледи Как сообщили в пресс-службе ГАТИ, до 6 декабря специалисты выложили в специальную систему около двух тысяч фотографий в формате “было/стало&rdq ...

Кислоты не вредят: они отшелушивают, увлажняют кожу и избавляют от пигментации и морщинКислоты не вредят: они отшелушивают, увлажняют кожу и избавляют от пигментации и морщин Доктор Сабина Байрамова рассказала, для чего используются кислоты в косметологии и какое они оказывают действие на кожу. Они обладают особенными свой ...

Авокадо, орехи: перечислены вредные продукты, которые избавляют от жира на животеАвокадо, орехи: перечислены «вредные» продукты, которые избавляют от жира на животе При снижении веса действительно играет большую роль то, что вы едите. Однако некоторые продукты зря считают вредными: они наоборот могут помочь похуд ...

Что лучше в поездке: eSIM или физические SIM-картыЧто лучше в поездке: eSIM или физические SIM-карты? Для поездок всегда важно подумать о связи: правильно подобранная SIM-опция сделает командировку или путешествие гораздо проще. Но что лучше: физическ ...

Анонсировано Pebble Index 01  кольцо для записи мыслейАнонсировано Pebble Index 01 – кольцо для записи мыслей Pebble представила доступное умное кольцо Pebble Index 01 – устройство, сфокусированное не на фитнесе, а на быстрой записи голосовых заметок через вс ...

Почти миелофон: создан аппарат для чтения мыслейПочти миелофон: создан аппарат для чтения мыслей Компания Марка Цукерберга утверждает, что создала устройство, позволяющее создавать текст, просто думая о том, что вы хотите сказать. Исследователи и ...