Устрицы и другие продукты, в которых железа больше, чем в стейке

Устрицы и другие продукты, в которых железа больше, чем в стейке

Железо помогает организму вырабатывать кровь, которая доставляет кислород по всему телу. В 85 г говядины содержится 2,5 мг этого минерала, но существуют и другие богатые железом виды пищи. Устрицы. Порция из трёх устриц содержит 6,9 мг железа. Мидии. На 85 г этих морепродуктов приходится 5,7 мг железа. Утка. Одна порция утиной грудки массой 85 г содержит 3,8 мг железа. Яйца индейки или утки. В них железа значительно больше, чем в куриных яйцах: 3,2 мг в индюшиных и 2,7 мг в утиных. Бизон. Порция этого мяса (85 г) содержит 2,9 мг железа. Шпинат. Из одной чашки варёного шпината вы получите 6,4 мг железа. Правда, это негемовое железо, которое труднее усваивается. Обогащённые злаки. В обогащённых хлопьях может содержаться 8-16 мг негемового железа на порцию. Сардины. На порцию в них содержится столько же железа, сколько в стейке. То есть 2,5 мг. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
26.09.2025 - 12:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Фасоль и другие продукты, которых нужно избегать при приёме цинкаФасоль и другие продукты, которых нужно избегать при приёме цинка Некоторые виды пищи могут затруднять усвоение цинка организмом. Вот чего специалисты рекомендуют избегать, если вы принимаете такие добавки. Фасоль. ...

Белый рис и другие продукты, которых нужно есть меньше при высоком уровне сахара в кровиБелый рис и другие продукты, которых нужно есть меньше при высоком уровне сахара в крови Людям с диабетом необходимо всегда следить за показателями глюкозы в крови. Некоторые продукты могут быть при этом заболевании опаснее других. Вот че ...

По Китаю нанесен новый удар. Microsoft, Google и Amazon срочно переносят производство своего железа в другие страныПо Китаю нанесен новый удар. Microsoft, Google и Amazon срочно переносят производство своего «железа» в другие страны Microsoft и Google решили как можно скорее перенести производство компьютеров и серверов за пределы Китая. Их примеру последовала и Amazon, а вместе ...

Названы продукты, употребление которых приводит к инсультуНазваны продукты, употребление которых приводит к инсульту Некоторые полезные на первый взгляд продукты могут плохо влиять на организм. Всё из-за того, что в них много сахара и соли. По словам Национальной сл ...

Врач назвала продукты, от которых лучше отказаться пожилым людямВрач назвала продукты, от которых лучше отказаться пожилым людям Препараты, которые часто принимают пожилые люди, могут быть несовместимы с грейпфрутами, а сырые яйца могут привести к госпитализации из-за инфекции, ...

Молоко, сыр и другие кисломолочные продукты резко подорожают в РоссииМолоко, сыр и другие кисломолочные продукты резко подорожают в России В России уже к концу текущей недели молоко, масло, сыр и другие кисломолочные продукты резко подорожают, сообщает Lenta ...

Сахар и другие продукты, которые нельзя смешивать с миндалёмСахар и другие продукты, которые нельзя смешивать с миндалём Миндаль - отличный источник питательных веществ. Однако при сочетании с определёнными видами пищи они могут хуже усваиваться. Вот от каких продуктов ...

Apple представит новые iPhone и другие продукты 9 сентябряApple представит новые iPhone и другие продукты 9 сентября Американская корпорация Apple анонсировала, что осенняя презентация компании состоится 9 сентября в театре Стива Джобса в Apple Park в 20:00 по моско ...

Картофель и другие нездоровые продукты, которые на самом деле полезныКартофель и другие “нездоровые” продукты, которые на самом деле полезны Некоторые продукты питания имеют незаслуженно плохую репутацию. При этом, по словам диетолога Тары Коллингвуд, большинство из них вредны только при у ...

Цена за десяток яиц упала: стоит ли ждать снижения цен на другие продукты питанияЦена за десяток яиц упала: стоит ли ждать снижения цен на другие продукты питания Стоит ли ожидать снижения цен на другие продукты питания, рассуждала газета «Комсомольская правда».Анатолий Тихонов, руководитель центра международно ...

Проблемы с кровообращением, сердцем и другие состояния, из-за которых постоянно мёрзнут ногиПроблемы с кровообращением, сердцем и другие состояния, из-за которых постоянно мёрзнут ноги Ваши ноги холодные, даже если на улице тепло? Возможно, причина вовсе не в погоде. Доктор Джесси Бракамонте, семейный врач клиники Майо, отмечает: ва ...

Ящерицы, змеи и другие экзотические животные, которых можно завести домаЯщерицы, змеи и другие экзотические животные, которых можно завести дома Экзотические животные - это уже давно не редкое явление. Тем не менее важно понимать, кого держать в домашних условиях можно, а от каких зверюшек луч ...

☰