Улучшение психического здоровья и другие преимущества ежедневной ходьбы
Многие специалисты в области здравоохранения говорят о важности регулярной ходьбы для поддержания здоровья. Ежедневная прогулка действительно сделает ваше тело здоровым, улучшит настроение и уровень энергии, сожжёт калории, продлит жизнь. Вот чем полезна для нашего организма ходьба. Защищает здоровье сердца. Ходьба повышает уровень физической активности. Это защищает от развития болезней сердца и помогает их контролировать. Кроме того, прогулки снижают риск возникновения других факторов риска сердечных заболеваний: избыточного веса, высокого уровня глюкозы в крови и холестерина, хронического стресса. Укрепляет кости и суставы. Благодаря ходьбе вы можете сохранить гибкость и устойчивость тела, укрепить основные группы мышц. Научно доказано, что быстрая ходьба в течение 30 минут ежедневно три или более раз в неделю защищает от потери костной массы у людей в пременопаузе, может способствовать обновлению костей. Укрепляет иммунитет. 30-минутная прогулка может временно повысить уровень специфических иммунных клеток в крови. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют вирусными инфекциями, а также имеют менее серьёзные симптомы, когда заболевают, чем те, кто не занимается физической активностью регулярно. Способствует похудению. Эффективно помогает при этом ходьба по 30 минут в день минимум пять дней в неделю. Улучшает здоровье мозга. Регулярное выполнение упражнений средней интенсивности может привести к увеличению объёма мозга в...
Стартап в области психического здоровья привлек $20 млн. Он сделал скрининг и программы самопомощи Теодорик Чу страдает от панических атак и тревожного расстройства. Но это никогда не останавливало его. Более того, это вдохновило его на то, чтобы п ...