Эксперт по сну Мурадова рассказала, как подготовиться к смене часовых поясов

Эксперт по сну Мурадова рассказала, как подготовиться к смене часовых поясов

Наверняка вы большую часть жизни проводите в одной временной зоне. Поэтому выезд за её пределы может оказаться настоящим испытанием для организма. Особенно если разница будет от 4 часов. И такое возможно даже в пределах России. В ней 11 часовых поясов. Например, разница между Москвой и Хабаровском — 7 часов. Как легче адаптироваться к таким переменам — читайте ниже. Как легче перенести смену часовых поясов Советами с RuNews24.ru поделилась консультант по сну Елена Мурадова, основатель центра детского сна и онлайн-школы BabySleep. Подготовка Её стоит начать ещё за 1−2 недели до поездки. Специалист порекомендовала каждый день на 15 минут смещать время отбоя и пробуждения. Благодаря этому организму будет проще привыкнуть к новому времени. За несколько дней до полёта нужно избегать стрессов и сильных впечатлений. На месте В новом месте лучше сразу начать жить по местному времени. Днём нужно подольше быть на улице, а вечером, даже если не хочется, ложиться спать. По словам Мурадовой, это ещё и поможет наладить биоритмы. Смена часовых поясов и джетлаг Ухудшение состояния из-за быстрой смены часового пояса называют джетлагом. Понять, что это он, можно по множеству симптомов — от нарушений сна до тошноты и потери аппетита. От чего зависит, появится джетлаг или нет, насколько тяжёлым будет и е...
05.03.2025 - 12:19
Источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Производство и Бизнес»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Что происходит с организмом при смене часовых поясовЧто происходит с организмом при смене часовых поясов Смена часового пояса негативно влияет на различные процессы в организме. Источник: studyfinds.org Перелеты через несколько часовых поясов являются не ...

Россиянам рассказали, как минимизировать последствия от смены часовых поясовРоссиянам рассказали, как минимизировать последствия от смены часовых поясов Джетлаг — частый спутник путешественников. Это состояние возникает, когда мы быстро оказываемся в месте, где время опережает или, наоборот, отстаёт о ...

Освещение салона самолета может помочь в борьбе с синдромом смены часовых поясовОсвещение салона самолета может помочь в борьбе с синдромом смены часовых поясов Освещение салона, вдохновленное цветами австралийского пейзажа и основанное на циркадной науке, будет установлено на предстоящих сверхдальних рейсах ...

Карьерный консультант Виктория Чуйкина рассказала, как подготовиться к собеседованиюКарьерный консультант Виктория Чуйкина рассказала, как подготовиться к собеседованию У HR специалистов нередко встает вопрос о физической выносливости и рисках ухода на больничный. Это касается подбора потенциальных сотрудников, котор ...

Три опасных фразы. Психолог рассказала, как подготовиться к Новому годуТри опасных фразы. Психолог рассказала, как подготовиться к Новому году Психолог Вероника Шутова советует постараться не испортить приближающийся праздник и себе, и окружающим. Поэтому стоит быть осторожнее в своих высказ ...

Эксперт рассказала об адаптации ИИ в рекрутментеЭксперт рассказала об адаптации ИИ в рекрутменте В последние годы искусственный интеллект (ИИ) становится неотъемлемой частью рекрутмента, предлагая всевозможные инновационные решения, например помо ...

Эксперт рассказала, чем опасен йододефицитЭксперт рассказала, чем опасен йододефицит Йод – это важный микроэлемент, необходимый организму для синтеза гормонов щитовидной железы. Чем опасен йододефицит и находятся ли петербуржцы ...

Эксперт рассказала, как подготовить ребенка к детсадуЭксперт рассказала, как подготовить ребенка к детсаду Каникулы продолжаются, но родители особенно первоклассников и деток, которые впервые отправятся в детский сад, уже серьезно задумываются, как укрепит ...

Эксперт рассказала, как определить опасное вождениеЭксперт рассказала, как определить опасное вождение В Государственной Думе идет подготовка ко второму чтению проекта федерального закона, предусматривающего ответственность за опасное вождение в виде а ...

Эксперт рассказала, как отличить натуральные бриллианты от лабораторныхЭксперт рассказала, как отличить натуральные бриллианты от лабораторных Лабораторно выращенные синтетические драгоценности не следует рассматривать как разумную долгосрочную инвестицию, поскольку их реальная стоимость сос ...

Эксперт Дайнеко рассказала, как взламываются аккаунты на ГосуслугахЭксперт Дайнеко рассказала, как взламываются аккаунты на «Госуслугах» Мошенники создают поддельные сайты, имитирующие портал «Госуслуг», для кражи данных пользователей и взлома их личных кабинетов. Об этом «Газете.Ru» р ...

Эксперт рассказала о судьбе США после выборов президентаЭксперт рассказала о судьбе США после выборов президента Выборы в США сопровождаются соперничеством между кандидатами, и возникает вопрос о том, может ли это привести к дальнейшему расколу в обществе. На эт ...

☰