Диетолог назвала пять «вредных» вещей, которые помогают избавиться от жира на животе
Висцеральный жир, или жир на животе, может вызвать проблемы со здоровьем. В интернете можно найти множество рекомендаций по тому, как от него избавиться. Однако вот какие «плохие» привычки точно в этом помогут. Исследования показывают, что большее количество висцерального жира повышает риск возникновения болезней сердца, рак, диабета 2 типа, метаболического синдрома и жировой болезни печени. Поэтому так важно знать, как от этого жира избавляться. Меньше кардиотренировок. Кардио могут вызывать чувство голода и привести к перееданию. Вместо этого сосредоточьтесь на силовых тренировках и на ходьбе. Одно исследование, например, показало, что чем больше человек ходит, тем меньше висцерального жира он накапливает. Кроме того, большее количество времени в сидячем положении было связано с большим количеством висцерального жира. Ешьте больше жиров. На самом деле важно учитывать тип жира, который вы потребляете. К примеру, средиземноморская диета, богатая полезными для сердца моно- и полиненасыщенными жирами, связана с более здоровым весом тела и меньшим количеством жира на животе. Одна научная работа показала, что люди, которые соблюдали средиземноморскую диету в течение 18 месяцев, потеряли 6% своего висцерального жира. А те, кто придерживался зелёной средиземноморской диеты уменьшили количество жира на животе на 14%. Возьмите дни отдыха. Они необходи...
Диетолог Жутова назвала пять продуктов для восстановления после праздничных застолий Не переесть во время праздников — задача сложная, и в России справляются с ней немногие. Хотя, возможно, у большинства такой задачи нет вовсе. Но пра ...
Жира становится больше на животе: похудеть сложнее через 10 лет после менопаузы Бразильские ученые в ходе исследования раскрыли возраст, в котором женщинам сложнее всего похудеть, пишет Sport Life. ...
Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются от мучных изделий и выпечки, диетологи наоборот — придумали ун ...