Есть одно действенное правило: врач рассказал, как избавиться от бессонницы

Есть одно действенное правило: врач рассказал, как избавиться от бессонницы

Он утверждает, что эта схема работает. Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам. Об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов». Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай. Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь, смотреть на часы, а потом закрыть глаза и попытаться уснуть. Если не получается, а уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-нибудь монотонным делом. И только когда глаза начнут слипаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, эта схема точно работает. Ранее гастроэнтеролог назвал самую полезную крупу....
15.10.2024 - 00:19
Источник: www.rosbalt.ru  
Рубрика: «Общество»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врачКак об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врач В зелёных бобовых содержатся вещества, замедляющие усвоение нутриентов. Людям после 40, и тем, у которых есть проблемы с пищеварением, потребление го ...

Врач рассказал, есть ли польза от массажных кресел и десятиминутного массажаВрач рассказал, есть ли польза от массажных кресел и десятиминутного массажа Подобные массажные кресла стоят во многих ТРК, аэропортах и фитнес-центрах. Цена доступная – десятиминутный сеанс обойдётся примерно в 100 рубл ...

Белок, клетчатка, нитраты: врач рассказал, что есть на завтрак для снижения давленияБелок, клетчатка, нитраты: врач рассказал, что есть на завтрак для снижения давления Завтрак — это самый важный приём пищи. И на это есть веская причина. Сбалансированный, питательный завтрак может дать организму питательные вещества, ...

Еще одно правило позволит никогда не болеть: нужно полноценно отдыхатьЕще одно правило позволит никогда не болеть: нужно полноценно отдыхать Доктор Андрей Кондрахин добавил несколько рекомендаций по укреплению здоровья к списку советов от Павла Дурова, пишет «АИФ». ...

Врач объяснила, от каких родинок нужно избавитьсяВрач объяснила, от каких родинок нужно избавиться Родинки сами по себе не представляют опасности, а новые образования могут появляться на коже в любом возрасте. Однако их изменение в цвете, форме или ...

Врач Ильчук: избавиться от розацеа поможет увлажнениеВрач Ильчук: избавиться от розацеа поможет увлажнение Неверно выстроенный уход способен не только усугубить дискомфорт, но и привести к обострению хронических заболеваний, таких как розацеа. О том, как с ...

Курганский врач Очеретина рассказала, как избавиться от боли в шее и поясницеКурганский врач Очеретина рассказала, как избавиться от боли в шее и пояснице Врач из Кургана Ирина Очеретина рассказала про два упражнения от боли в шее или пояснице. О них она написала в своих соцсетях. По словам доктора, нес ...

Врач назвал продукт, который помогает избавиться от лишнего весаВрач назвал продукт, который помогает избавиться от лишнего веса Клетчатка, содержащаяся в этом овоще, способствует нормализации работы кишечника и увеличению количества полезных микробов. Гастроэнтеролог Ольга Пом ...

Врач назвала веский повод немедленно избавиться от пластикового электрочайника в домеВрач назвала веский повод немедленно избавиться от пластикового электрочайника в доме У многих в быту есть пластиковые электрочайники, однако пользоваться ими может быть опасно. При нагревании из пластика выделяется вредное вещество би ...

Microsoft хочет полностью избавиться от паролей и у неё есть планMicrosoft хочет полностью избавиться от паролей — и у неё есть план Microsoft объявила о масштабных изменениях в системе входа в учётные записи, которые затронут более одного миллиарда пользователей по всему миру. Нов ...

К ноябрю биткоин подорожает до $100 000, но есть одно ...К ноябрю биткоин подорожает до $100 000, но есть одно ... Цена биткоина интервалами 1 день К августу цена биткоина достигнет нового исторического максимума, а к ноябрю, когда в США пройдут выборы президента, ...

Семак: Еще есть одно вакантное место для иностранцаСемак: «Еще есть одно вакантное место для иностранца» Главный тренер «Зенита» Сергей Семак ответил на вопрос о «российском векторе» в трансферной политике клуба. ...

☰