Белок, клетчатка, нитраты: врач рассказал, что есть на завтрак для снижения давления

Белок, клетчатка, нитраты: врач рассказал, что есть на завтрак для снижения давления

Завтрак — это самый важный приём пищи. И на это есть веская причина. Сбалансированный, питательный завтрак может дать организму питательные вещества, которые нужны для оптимального функционирования. Также с утра после такого приёма пищи вы будете чувствовать себя лучше. Научно доказано, что регулярный завтрак снижает вероятность развития хронических болезней, в том числе заболеваний сердца. Также люди, которые едят с утра, реже страдают от высокого кровяного давления (гипертонии). Майкл Твайман, доктор медицины, кардиолог в Apollo Cardiology в Сент-Луисе, рассказал, из чего должен состоять лучший завтрак для снижения артериального давления. По его словам, этот приём пищи должен включать белок, клетчатку, а также нитраты из тёмной листовой зелени. Белок. Он важен для формирования мышц. Поэтому в первый приём пищи необходимо съедать не менее 30 г белка. Одно исследование показало, что большая мышечная масса связана с меньшим риском возникновения гипертонии. Клетчатка. Хронически высокий уровень сахара в крови может вызвать повреждение эндотелия. Это значит, что кровеносные сосуды не смогут нормально функционировать. У людей с диабетом высокий уровень сахара в крови затрудняет выработку организмом оксида азота. Со временем это может привести к повышению кровяного давления. К счастью, завтрак с большим количеством клетчатки замедляет пищеваре...
29.01.2025 - 12:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врачКак об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врач В зелёных бобовых содержатся вещества, замедляющие усвоение нутриентов. Людям после 40, и тем, у которых есть проблемы с пищеварением, потребление го ...

Есть одно действенное правило: врач рассказал, как избавиться от бессонницыЕсть одно действенное правило: врач рассказал, как избавиться от бессонницы Он утверждает, что эта схема работает. Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам. Об этом говорится в публикации в Telegra ...

Врач рассказал, есть ли польза от массажных кресел и десятиминутного массажаВрач рассказал, есть ли польза от массажных кресел и десятиминутного массажа Подобные массажные кресла стоят во многих ТРК, аэропортах и фитнес-центрах. Цена доступная – десятиминутный сеанс обойдётся примерно в 100 рубл ...

Калий назвали главным веществом для снижения кровяного давленияКалий назвали главным веществом для снижения кровяного давления Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия помогают снизить артериальное давление. Эксперты рассказал ...

Кардиолог Шехян: внезапные обмороки случаются из-за резкого снижения давленияКардиолог Шехян: внезапные обмороки случаются из-за резкого снижения давления Обморок — это стандартно временная потеря сознания. Но причины могут быть разными. Что происходит с мозгом в это время, рассказал профессор медфака Г ...

Трамп будет добиваться от ОПЕК снижения цен на нефть для давления на РоссиюТрамп будет добиваться от ОПЕК снижения цен на нефть для давления на Россию Дональд Трамп будет добиваться от Саудовской Аравии и ОПЕК снижения цен на нефть, в том числе для давления на Россию в связи с украинским конфликтом. ...

Гипертоникам нужно знать о простых методах снижения давления: эспандер для рук и ганделиГипертоникам нужно знать о простых методах снижения давления: эспандер для рук и гандели В свежем выпуске передачи «Жить здорово!» врач Герман Гандельман призвал регулярно заниматься физическими нагрузками для профилактики гипертонии. ...

Не вредит здоровью: перекусить иногда шаурмой можно, потому что в ней есть овощи и белокНе вредит здоровью: перекусить иногда шаурмой можно, потому что в ней есть овощи и белок Доктор Юлия Сластен опровергла мнение о вреде употребления шаурмы, пишет NEWS.ru. На самом деле блюдо может стать частью сбалансированного рациона. ...

Суп для гипертоника: Врач назвал рецепт самого полезного блюда от давленияСуп для гипертоника: Врач назвал рецепт самого полезного блюда от давления Он понижает холестерин и отёки в организме. Повышенное давление часто проявляется головной болью и шумом в ушах, что может привести к осложнениям. Ди ...

Врач назвал причиной недомогания Вучича в США резкое повышение давленияВрач назвал причиной недомогания Вучича в США резкое повышение давления Состояние здоровья главы Сербии Александра Вучича, который почувствовал себя плохо в ходе поездки в США и вернулся в Сербию, оценивается как стабильн ...

Врач назвал необычный способ снижения риска диабетаВрач назвал необычный способ снижения риска диабета Сон с маской на глазах нормализует циркадные ритмы, тем самым снижая уровень сахара в крови и предотвращая развитие диабета. Об этом изданию Daily Ma ...

Лучший завтрак: утром лучше есть больше белка, например, яйца или курицуЛучший завтрак: утром лучше есть больше белка, например, яйца или курицу В передаче «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Марина Макиша проинформировала, какими продуктами лучше питаться по утрам, чтобы сохранить ф ...

☰