Россиянам рассказали, как помочь себе легко просыпаться в темное время года

Россиянам рассказали, как помочь себе легко просыпаться в темное время года

С укорочением дневного света наблюдается увеличение выработки гормона сна — мелатонина. В период уменьшения продолжительности светового времени суток происходят корректировки в циркадных ритмах человека, которые контролируют процесс синтеза и функционирование нейротрансмиттеров. Как рассказала профессор кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ, эти компоненты играют ключевую роль в обеспечении передачи сигналов между нейронами в мозге и между нейронами и другими типами клеток, включая мышечные и эндокринные клетки. В этот период крайне важно не нарушать привычный день и ночь, а также режим сна и бодрствования. После пробуждения следует как можно скорее переместиться из темноты спального места в светлое помещение дома, включить максимально яркий свет и, если есть возможность, открыть шторы или жалюзи....
06.10.2024 - 00:19
Источник: mockva.ru  
Рубрика: «Регионы»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Вдоль ночных дорог: Офтальмолог объяснила, как водителю помочь себе в тёмное время сутокВдоль ночных дорог: Офтальмолог объяснила, как водителю помочь себе в тёмное время суток Почти 30% людей имеют значимый астигматизм, который значительно ухудшает зрение в сумерках. Езда в тёмное время суток требует особой осторожности. Ст ...

Как начать легко и быстро просыпаться по утрамКак начать легко и быстро просыпаться по утрам Если утро для вас, как правило, совсем не бодрое, а скорее вялое и хмурое, то скорее читайте этот материал. Существуют лайфхаки, которые помогут даже ...

Россиянам рассказали, как увидеть северное сияние в ближайшее времяРоссиянам рассказали, как увидеть северное сияние в ближайшее время Активность полярных сияний в России сейчас находится на пике. Самые яркие вспышки были зафиксированы 11–12 января в Кемеровской и Челябинской областя ...

5 правил хорошего сна: каждый день просыпаться в одно и то же время5 правил хорошего сна: каждый день просыпаться в одно и то же время Врачи проинформировали, сколько часов сна нужно человеку для полноценного отдыха. Универсального ответа, который подходил бы всем, не существует. ...

Вырубит рано или поздно: человек со сбившимся графиком сна должен просыпаться в одно и то же времяВырубит рано или поздно: человек со сбившимся графиком сна должен просыпаться в одно и то же время Доктор Елена Царева сообщила изданию «Вечерняя Москва» о способах восстановления режима сна без использования медицинских препаратов. ...

Пешеходам напомнили о правилах безопасности на дорогах в тёмное времяПешеходам напомнили о правилах безопасности на дорогах в тёмное время В Саратовской области шесть из восьми ДТП с пешеходами за неделю случились в тёмное время суток. Получили травмы восемь человек, у всех не было свето ...

Улицы Курска в темное время суток патрулируют народные дружиныУлицы Курска в темное время суток патрулируют народные дружины - Задача всех народных дружин простая. Они будут следить за порядком, чтобы люди могли спокойно отдыхать и гулять. О нарушениях станут оперативно соо ...

Под покровом ночи: почему нельзя выносить мусор в темное время сутокПод покровом ночи: почему нельзя выносить мусор в темное время суток Если выносить мусор по ночам, то можно обречь себя на безденежье. Об этом в беседе с Life.ru рассказала эксперт в области рунологии и магии Инга Райс ...

Налог на бани и гаражи с 1 марта 2025 года: эксперты рассказали, как россиянам пудрят мозгиНалог на бани и гаражи с 1 марта 2025 года: эксперты рассказали, как россиянам «пудрят мозги» В последние дни в российских СМИ активно обсуждается информация о введении с 1 марта 2025 года нового налога на владельцев бань, гаражей и других кап ...

Без тревоги. Как помочь себе преодолеть трудностиБез тревоги. Как помочь себе преодолеть трудности Современная жизнь полна тревоги и стресса. Справиться с этим помогают отдых, правильное дыхание, фиксация переживаний и многое другое, а если состоян ...

Советы врача: что такое паническая атака и как себе помочьСоветы врача: что такое паническая атака и как себе помочь Как отличить паническую атаку от других состояний, рассказала врач-терапевт «Инвитро» Елена Попова. ...

Посольство РФ готово помочь россиянам с задержанного в Финляндии суднаПосольство РФ готово помочь россиянам с задержанного в Финляндии судна Посольство России в Финляндии готово помочь гражданам РФ, находящимся на грузовом судне, задержанном финскими правоохранительными органами, сообщили ...

☰