Средиземноморская диета: секрет долголетия и крепкого здоровья

Средиземноморская диета: секрет долголетия и крепкого здоровья

17:00, 09 августа 2024, автор: Майя Б.Средиземноморская диета: секрет долголетия и крепкого здоровьяСредиземноморская диета — это не просто очередная модная тенденция, а эффективная и научно обоснованная система питания Источник фото: 123rf.comСредиземноморская диета давно завоевала популярность среди специалистов в качестве одной из самых эффективных систем питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Неслучайно этот подход к рациону питания шестой год подряд признается лучшей диетой в США.Но что же представляет собой средиземноморская диета и чем она так полезна? Прежде всего, это не просто схема потребления определенных продуктов, а скорее целостный образ жизни, предполагающий не только сбалансированное питание, но и другие важные компоненты здорового существования.В основе средиземноморского рациона лежит акцент на растительной пище — овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, а также морепродуктах. Кроме того, неотъемлемой частью этой концепции являются здоровые жиры, поступающие из оливкового масла, авокадо, орехов и семян. В умеренных количествах допускается употребление молочных продуктов, яиц и птицы.В то же время средиземноморская диета исключает или сводит к минимуму употребление красного мяса, обработанных продуктов, продуктов с трансжирами, рафинированных масел и сахара. Что касается алкоголя, то разрешается употреблять вино, причем в ограниченных дозах — до 1 бокала в день для женщин и до 2 бокалов для мужчин. Источник фото:...
10.08.2024 - 12:19
Источник: incnews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Иммунитет не виноват! Учёные раскрыли секрет крепкого здоровьяИммунитет не виноват! Учёные раскрыли секрет крепкого здоровья Нехватка витаминов и минералов снижают сопротивляемость к «заразе». Если одолели ОРВИ или грипп, то защитная реакция организма ухудшилась ...

Добавки омега-3 и средиземноморская диета помогли избавиться от прыщейДобавки омега-3 и средиземноморская диета помогли избавиться от прыщей Недавно учёные обнаружили, что приём определённых пищевых добавок и соблюдение специального рациона улучшают здоровье кожи. Об этом говорится в стать ...

Лучшая защита сердца: снизить риск инфаркта помогает средиземноморская диетаЛучшая защита сердца: снизить риск инфаркта помогает средиземноморская диета Доктор Филипп Кузьменко призвал россиян придерживаться средиземноморской диеты для защиты от инфаркта, сообщает «Радио 1». ...

Ветеранам  крепкого здоровьяВетеранам — крепкого здоровья Сегодня поздравления с 95-летним юбилеем принимают ветераны Великой Отечественной войны — Зинаида Дмитриевна Губкина и Слузиан Сафиулловна Айзатуллов ...

Папин пожелал Харди крепкого здоровья перед боемПапин пожелал Харди "крепкого здоровья" перед боем "Мой оппонент Грег Харди – бывший боец UFC. Он не профессиональный боксер. Что я ему могу пожелать? Крепкого здоровья!" – сказал Папин. ...

Россиянам назвали семь правил для крепкого здоровья головного мозгаРоссиянам назвали семь правил для крепкого здоровья головного мозга Первая рекомендация - правильное питание для мозга. Оно напрямую влияет на здоровье нервной системы. Человеку нужно добавить в рацион с омега-3 жирны ...

110-летняя женщина назвала необычный секрет долголетия110-летняя женщина назвала необычный секрет долголетия Эмма Венда, одна из старейших жительниц Австрии, отпраздновала 110-й день рождения в доме престарелых. Дама сохраняет ясность ума и активность: слуша ...

Многовековые акулы Гренландии могут хранить секрет долголетияМноговековые акулы Гренландии могут хранить секрет долголетия Нет сомнений, что эти крупные хищные акулы могут жить столетиями. В 2016 году ученые обнаружили, что их продолжительность жизни составляет не менее 2 ...

Просто продолжайте: 105-летний мужчина раскрыл секрет долголетия«Просто продолжайте»: 105-летний мужчина раскрыл секрет долголетия Британский долгожитель Рон Кэллоу из города Болтон отметил 105-й день рождения и раскрыл простые секреты своей долгой жизни. Об этом пишет The Bolton ...

Секрет долголетия от 110-летней женщины: больше овощей и спортаСекрет долголетия от 110-летней женщины: больше овощей и спорта Американка по имени Вельма Фингер, отметившая свой 110-й день рождения, заявила, что у неё нет никого секрета. ...

Величайшая женщина: Пригожин назвал секрет долголетия Пахмутовой«Величайшая женщина»: Пригожин назвал секрет долголетия Пахмутовой Секрет долголетия народной артистки СССР и композитора Александры Пахмутовой заключается в ее доброте и человеколюбии. Таким мнением поделился с корр ...

Секрет крепкого иммунитета раскрыт: врач рассказал, как эффективно поддержать организм в сезон простудСекрет крепкого иммунитета раскрыт: врач рассказал, как эффективно поддержать организм в сезон простуд Утверждение о том, что витамин С способен предотвращать или лечить простудные болезни, десятилетиями было предметом споров. В беседе с «Радио 1» диет ...