Этот продукт богат омега-3 и жирными кислотами, которые значительно снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В одной порции рыбы примерно 130 граммов жирной кислоты. Рекомендуется получить это количество от красных лососевых сортов. Среди них горбуша, семга, кета и нерка. Кроме того, отличным выбором может стать сельдь и скумбрия при условии невысокого количества соли. А морская рыба содержит витамин D. Также продукт является источником животного белка, кальция, витаминов группы В, фосфора, цинка, йода и селена. От консервов тоже не нужно отказываться. Находящиеся там мягкие кости содержат важный микроэлемент, полезный для организма. Однако желательно покупать продукт не в масле, а в собственном соку. Эксперты советуют включать рыбу в рацион два раза в неделю, пишет 56orb.ru. Ранее в Роспотребнадзоре назвали принципы средиземноморской диеты....
Эксперты назвали самые популярные в ЯНАО китайские автомобили После ухода из России большинства крупных европейских и азиатских автопроизводителей, китайские автомобили постепенно завоевывают доверие ямальских в ...
Эксперты назвали самые опасные типы жилья в Петербурге Это жилье с несогласованной перепланировкой и студиями без отделки далеко от метро. По словам директора агентства «Дорогая, я дома» Алексея Лякина, с ...
Эксперты назвали самые долговечные смартфоны 2025 года Россиянам рассказали, какие смартфоны стоит покупать в 2025 году, чтобы они долго не устаревали Эксперты составили список из пяти надёжных смартфонов ...
Эксперты ВШЭ назвали самые уязвимые из-за дефицита кадров отрасли Эксперты ВШЭ назвали самые чувствительные к дефициту кадров отрасли. По их оценкам, в первом квартале года наибольшая кадровая уязвимость наблюдалась ...