После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог
Дневное сбалансированное меню обеспечит всем необходимым и не вызовет дискомфорта. Строгие диеты или голодание — это новый стресс после обильных застолий. Выходить из праздников после оливье и салата с крабами нужно мягко, не допуская чувства голода и лишней нагрузки на нервную и пищеварительную системы. Диетолог Виктория Разумкова советует соблюдать несколько правил, которые помогут сделать любую диету ещё более комфортной и эффективной. Нужно обязательно много пить. Не менее 1,5 л чистой воды в сутки. И первый стакан выпивать сразу после пробуждения натощак. Чтобы не допустить чувства голода кушать нужно с равными интервалами не более 4 часов. Порции должны быть маленькими, не более 500 мл всё вместе — и первое и второе и компот. Полноценный ужин — обязателен. Только чем ближе сон, тем меньше порция. Данный рацион составлен так, чтобы желудок был оптимально заполнен, но не перегружен, из расчета 1500 ккал в сутки. Именно эта норма поможет мягко привести пищеварение в норму. Завтрак: овсяная каша на молоке с ягодами, творог, несладкий кофе или чай. Овсянку лучше брать ту, которую нужно именно варить. А не запаривать. Молоко разводим водой 1:1. Ягоды добавляем уже в готовую кашу. КБЖУ 316/15,9/8,2/44 Ланч: фруктово-творожное желе 300г и чай. КБЖУ 265/28/2,4/33 Обед: куриный б...
МАГАТЭ: уровень радиации вблизи Курской АЭС после пожара не превышает норму Специалисты Международного агентства по атомной энергии подтвердили, что уровень радиации вблизи Курской АЭС не превышает норму. Ранее об этом сообщи ...
Минус несколько килограмм за неделю, если добавить в рацион яблоки и пить 2 литра воды в день Доктор Лидия Румянцева рассказала изданию «Вечерняя Москва» о полезных свойствах яблок, в особенности для людей, которые хотят вернуться в форму и сб ...