Меньше семи часов сна — минус годы жизни: пять способов заснуть быстрее
Недостаток сна может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем неправильное питание или отсутствие физической активности. К такому выводу пришли ученые из Университета здравоохранения и науки Орегона, изучив данные о здоровье и смертности жителей всех штатов США. Результаты их работы приводит New York Post. Сон оказался важнее диеты и спорта Исследователи обнаружили, что качество сна является одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни, уступая по значимости только курению. По словам старшего автора исследования Эндрю МакХилла, связь между сном и ожидаемой продолжительностью жизни оказалась значительно сильнее, чем он предполагал. Ученый отметил, что результаты подтверждают необходимость регулярно спать от семи до девяти часов в сутки, если это возможно. По его словам, приоритет сна должен быть сопоставим с вниманием к питанию и физической активности. Миллионы людей хронически не высыпаются Несмотря на рекомендации, более трети взрослых спят менее семи часов в сутки. По оценкам государственных структур, от 50 до 70 миллионов американцев страдают хроническими нарушениями сна. Ранее исследования уже связывали длительный недосып с повышенным риском гипертонии, диабета, инсульта, ожирения и депрессии. Однако новое исследование стало первым, которое показало прямую связь между сном и продолжительностью...
Красим яйца на Пасху: пять простых и натуральных способов Рассказываем, как придать традиционному пасхальному угощению самые разные цвета и оттенки без использования магазинной химии. ...
Как быстро выключить или перезагрузить Айфон. 7 способов на все случаи жизни Казалось бы, что может быть проще, чем выключить смартфон или мобильный телефон. Задержи кнопку блокировки, и будет тебе счастье. Но эта история подх ...