Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники

Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники

Если вы давно хотели пить меньше или вообще не пить в праздничный сезон - могут помочь определённые действия. Вот что, согласно науке, действительно работает. Составьте план. Наш мозг при принятии решений склонен отдавать приоритет не долгосрочным целям, а текущим. Именно поэтому становится сложнее помнить о сокращении потребления алкоголя, когда появляется возможность получить удовольствие прямо сейчас - выпить. Но если вы запланируете, когда пить будете, а когда нет - вам легче будет принимать это решение. Откройте календарь и осознанно выберите дни с алкоголем и без него. Это снижает риск того, что вы случайно сорвётесь на празднике. Отслеживайте, сколько напитков вы выпили. Для этого лучше записывать, чем пытаться запомнить. Делать это нужно также регулярно. По возможности записывайте выпитое в режиме реального времени. Попробуйте отказаться от употребления спиртного. Возможно, вам поможет переход на безалкогольные напитки типа пива, вина и т. п. Но подходят они не всем. Пейте медленнее. Попробуйте чередовать каждый алкогольный напиток с чем-то безалкогольным. Лучше всего, конечно, пить воду. Ещё до и во время употребления спиртного лучше всего съесть что-нибудь сытное и полезное. Это предотвращает резкие скачки уровня алкоголя в крови, замедляет всасывание спиртного в организм, повышает вероятность его усвоения. Остерегайтесь подхода "всё или ничего". Срыв - это всего лишь срыв. Он не означает, что нужно отказываться от своих целей. Вы всегда можете начать всё сначала. Р...
02.12.2025 - 12:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Физическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузеФизическая активность и другие эффективные способы облегчить состояние при менопаузе Шилпа Гаджаравала страдала от приливов, ночной потливости, проблем со сном и затуманенности сознания. Однако из-за рака молочной железы в прошлом гор ...

Богатый белком завтрак и другие эффективные способы обуздать тягу к сладкомуБогатый белком завтрак и другие эффективные способы обуздать тягу к сладкому В любви к сладостям нет ничего плохого. Более того, исследования показывают, что употребление десертов снижает уровень стресса и улучшает настроение. ...

Названы эффективные способы взыскания долгов через субсидиарную ответственностьНазваны эффективные способы взыскания долгов через субсидиарную ответственность Адвокат и основатель KISLOV.LAW Сергей Кислов на конференции «Банкротства-2025», организованной ИД «Коммерсантъ», перечислил эффективные способы прив ...

Эксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессиейЭксперты перечислили самые эффективные способы борьбы с сезонной депрессией Сезонная депрессия, также называемая сезонным аффективным расстройством (САР), — психическое расстройство, с которым люди сталкиваются в определённое ...

Эксперт допустила, что россияне cтанут меньше пить пиваЭксперт допустила, что россияне cтанут меньше пить пива Спрос россиян на пиво упадет на 5-10% в 2024-2025 годах. Снижение потребления напитка начнется уже в конце 2024 года. Такой прогноз "Газете.Ru" дала ...

Пить надо меньше: в Таиланде более 100 человек погибли в ДТППить надо меньше: в Таиланде более 100 человек погибли в ДТП В первые дни новогодних праздников в Таиланде более 100 человек, включая одного россиянина, погибли в ДТП. Об этом сегодня, 2 января, сообщил центр б ...

В России стали меньше пить, но только не в Свердловской областиВ России стали меньше пить, но только не в Свердловской области В регионе потребление спиртных напитков увеличилось на 7%. Летом люди предпочитают устраивать пикники с крепким алкоголем. ...

Россиянам раскрыли способы вдвое меньше платить за электричествоРоссиянам раскрыли способы вдвое меньше платить за электричество Сократить траты на электроэнергию поможет утепление дома, а также специальные приборы и устройства. Способы сэкономить на свете и отоплении раскрыла ...

Итоги начала 2025 года: россияне ощутимо стали пить меньше водкиИтоги начала 2025 года: россияне ощутимо стали пить меньше водки По данным Росалкогольтабакконтроля, в период с января по февраль текущего года в России на 5,1% сократились продажи водки. В то же время, как информи ...

Люди стали меньше пить спиртного: эффект выявили при лечении с помощью Оземпика и его аналоголовЛюди стали меньше пить спиртного: эффект выявили при лечении с помощью Оземпика и его аналоголов Специалисты из Великобритании пришли к выводу, что препараты для похудения, к примеру, Оземпик, помогают снизить потребление алкогольных напитков, пи ...

Ни один напиток не обладает такими свойствами: жировых клеток будет меньше, если пить свекольный сокНи один напиток не обладает такими свойствами: жировых клеток будет меньше, если пить свекольный сок Врач высшей категории Екатерина Несвит проинформировала, какой сок нужно пить, чтобы избавиться от лишнего веса и предотвратить накопление жировых кл ...

Стали пить гораздо меньше, чем дети 90-х: виновата ли водка в массовом убийстве школьников и кто ответит за их смерть«Стали пить гораздо меньше, чем дети 90-х»: виновата ли водка в массовом убийстве школьников и кто ответит за их смерть Журналисты спросили о том, виноват ли в ЧП в Байкальске алкоголь, у наркологов и общественницы ...