Богатый белком завтрак и другие эффективные способы обуздать тягу к сладкому
В любви к сладостям нет ничего плохого. Более того, исследования показывают, что употребление десертов снижает уровень стресса и улучшает настроение. Однако сахар может вызывать привыкание, и вот что с этим можно сделать. Начните день с завтрака, богатого белком. Вместо выпечки и сладких хлопьев отдайте предпочтение белку. То есть греческому йогурту, яйцам, протеиновому смузи или сэндвичу. Белок стабилизирует уровень сахара в крови и дольше сохраняет чувство сытости. Об этом сказала Эллисон Чайлдресс, доктор философии, зарегистрированный диетолог, доктор медицины. Не пропускайте приёмы пищи. Иначе это приведёт к снижению уровня сахара в крови, из-за чего вашему организму потребуется быстрая энергия в виде сладостей или рафинированных углеводов. Питайтесь или перекусывайте каждые 3-5 часов. Стремитесь при этом сочетать белок, клетчатку, полезные жиры. Проверьте, нет ли в продуктах добавленного сахара. Когда вы едите продукты, в которых мало такого сахара, организм к этому приспосабливается. В результате вам будет хотеться меньше сладкого. Сократите потребление сладких напитков. Они так влияют на ваши вкусовые рецепторы, что вам хочется больше сладкого. При помощи выбора менее сладких напитков можно переучить рецепторы реже хотеть этого вкуса. Отдавайте приоритет сну. Нехватка сна может нарушить регуляцию уровня сахара в крови и выработку гормона голода. Из-за этого сладкая еда будет вам казаться более привлекательной. Каждую ночь стремитесь проводить во сне 7-9 часов. Ешьте до...
Депрессия усиливает тягу к сладкому Принято считать, что чем сильнее у человека депрессия, тем меньше у него интерес к еде. Однако новое исследование показало: несмотря на снижение аппе ...
Любители сладкого добрее? Тягу к сладкому связали с чертами характера Любовь к сладкому связали с дружелюбием и добротой, причем в разных культурах. Изображение: psypost.org Любите ли вы сладкое? Авторы нового исследова ...
Названы эффективные способы взыскания долгов через субсидиарную ответственность Адвокат и основатель KISLOV.LAW Сергей Кислов на конференции «Банкротства-2025», организованной ИД «Коммерсантъ», перечислил эффективные способы прив ...
Spotify и другие разработчики уже добавили в приложения для iPhone альтернативные способы оплаты Spotify направила в Apple обновление приложения для iOS, в которое включена информация о стоимости подписок и возможность их оформления через внешние ...