Эксперт Солнцева раскрыла, какие продукты помогут бороться с тревожностью

Эксперт Солнцева раскрыла, какие продукты помогут бороться с тревожностью

Многим знакомо состояние, когда внезапная волна беспокойства заставляет сердце биться чаще, а мысли становятся спутанными. Сегодня тревожные расстройства затрагивают почти треть взрослого населения. Исследователи Калифорнийского университета выяснили, что у людей с повышенной тревожностью содержание холина — важного питательного соединения — в среднем снижено примерно на 8%. Учёные предполагают, что это может объяснить, почему тревога становится столь трудноуправляемой, пишет KP.RU. Холин представляет собой отдельный тип питательного вещества, которое напоминает витамины группы B. Организм вырабатывает его в ограниченном количестве, поэтому большую часть человек получает с пищей. Это соединение играет роль материала для формирования клеточных мембран, помогает печени перерабатывать жиры и участвует в создании ацетилхолина — ключевого нейромедиатора, влияющего на настроение, память и работу мышц. Врач и диетолог Татьяна Солнцева подчёркивает, что без достаточного количества холина синтез ацетилхолина невозможен.При этом, по словам специалистов, многие не достигают рекомендованной нормы. Мужчинам необходимо примерно 550 мг холина в день, женщинам — около 425 мг.Связь между тревожностью и холином исследователи объясняют взаимодействием префронтальной коры и миндалевидного тела. Первая зона отвечает за контроль эмоций, вторая — за реакции страха. Когда уровень холина снижается, контрольные функции мозга работают менее эффективно, и человек становится более уязвимым к стрессу. Доп...
14.11.2025 - 18:19
Источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач раскрыла, какие продукты помогут бороться со старениемВрач раскрыла, какие продукты помогут "бороться" со старением В борьбе с возрастными изменениями может помочь сбалансированный рацион. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Ломкова, передает РИАМО. Важно соблюдать ...

Диета при тошноте: какие продукты помогутДиета при тошноте: какие продукты помогут? Что делать, если тошнота является частым спутником повседневной жизни? Можно ли победить неприятные ощущения с помощью еды? Что съесть, чтобы дискомф ...

Подавляют аппетит: Какие продукты помогут быстрее похудетьПодавляют аппетит: Какие продукты помогут быстрее похудеть Постоянное чувство голода негативно сказывается на борьбу с лишним весом, поэтому для эффективного похудения рекомендуется выбирать продукты, подавля ...

Омега-3 и витамин С: какие продукты помогут вашей коже сиятьОмега-3 и витамин С: какие продукты помогут вашей коже сиять? Как правильное питание может без усилий преобразить вашу кожу? Узнайте главные продукты для сияния и молодости кожи, основанные на научных исследован ...

Брынза в рот старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 летБрынза в рот — старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Без Геркулеса и свежего сока. Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следуе ...

Чем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредитьЧем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредить Чипсы, соленые сухарики, жареный арахис, копченое сало, банановая кожура опасны для здоровья пернатых. ...

Крошечные наноботы помогут бороться с аневризмами мозгаКрошечные наноботы помогут бороться с аневризмами мозга Сотрудники Эдинбургского университета предложили технологичную альтернативу для борьбы с аневризмами. Суть метода заключается в использовании нанобот ...

Врач перечислила продукты, которые помогут при стрессеВрач перечислила продукты, которые помогут при стрессе Советы россиянам дала нутрициолог Наталья Андреева. Правильно подобранный рацион питания может снизить уровень напряжения и стресса. Так считает врач ...

Пенсионеры тратят много денег на продукты: как правительство будет с этим боротьсяПенсионеры тратят много денег на продукты: как правительство будет с этим бороться В России хотят ввести социальные цены на продукты для пенсионеров. Так правительство сможет обеспечить им сохранность денег, которые они в большом ко ...

Какие продукты полезны для сердцаКакие продукты полезны для сердца Не секрет, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании сердечно-сосудистой системы. Давайте разберем, какие продукты помогут защитить н ...

Эксперт по ЖКХ Бондарь заявил, что счетчики помогут сэкономить на ЖКУЭксперт по ЖКХ Бондарь заявил, что счетчики помогут сэкономить на ЖКУ Установка и использование счетчиков в летний сезон позволят реально сэкономить на коммунальных платежах ...

Какие продукты нельзя хранить в холодильникеКакие продукты нельзя хранить в холодильнике В холодильник мы обычно кладем припасы, которые предполагаем хранить длительный срок — хотя бы пару дней… Понятно, что мясу, колбасе, яйцам, сыру, м ...

☰