Натуральный суперфуд: ученые назвали пять самых полезных орехов
Нехватку солнечного света и витаминов осенью помогут предотвратить орехи — источник энергии и питательных веществ. Самые полезные для здоровья натуральные лакомства в беседе с URA.RU перечислила ведущий инженер кафедры «Химия и биотехнология» Александра Кожевникова. Грецкий орех В нем сочетается почти идеальное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (омега-3) и антиоксидантов укрепляет когнитивные функции, борясь с воспалением и улучшая состояние сосудов, а также понижая уровень «плохого» холестерина. В сутки можно съедать до семи орехов. Миндаль Это чемпион по наличию витамина Е — мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений. Миндаль оказывается на первом месте и среди орехов по кальцию. Повышенное содержание магния, клетчатки и белка стабилизирует уровень глюкозы в крови и насыщает надолго, что становится хорошим вариантом для тех, кто следит за фигурой. Ежедневная норма — до 20 штук. Фисташки Эти орехи выделяются относительно низкой калорийностью. Главная их ценность заключается в присутствии лютеина и зеаксантина, которые критически важны для здоровья сетчатки глаза, для ее защиты от вредного синего света и возрастных изменений. Помимо этого, фисташки полны калия и расслабляют кровеносные сосуды,...
Россиянам назвали пять самых полезных ягод лета С середины июля начинается сезон ягод, и эксперты советуют обязательно включить их в рацион. По словам профессора Марины Мойсеяк, ягоды содержат вита ...
Эксперты назвали пять самых доступных семейных автомобилей в России Рынок автомобилей в России постоянно меняется, но потребность во вместительных машинах остается стабильной. Семь мест – это идеальное решение для бол ...
ТОП-3 самых полезных каши: овсяная, гречневая, перловая Доктор Елена Чуракина перечислила продукты, которые стоит употреблять с осторожностью, пишет «Газета.ру». В первую очередь стоит обратить внимание на ...
Эксперт рассказала о самых вредных и полезных продуктах для кишечника Жирная жареная пища считается самой вредной для желудка и кишечника. Кроме того, вредны газированные напитки, колбасы и крепкий чай. Среди полезных п ...