Витамин, который следует принимать во время самоизоляции

Витамин, который следует принимать во время самоизоляции

Как сохранить и укрепить здоровье во время карантина? В условиях самоизоляции люди не только меняют привычный им образ жизни, но и начинают ощущать нехватку некоторых витаминов. Эксперты рассказали, как сохранить своё здоровье во время карантина. Из-за острой нехватки прогулок на улице, огромное количество людей скоро начнут ощущать нехватку витамина D. Для взрослых недостаток этого витамина может грозить остеомаляцией (размягчением костей), а для детей — рахитом. Учеными давно доказано, что витамин D помогает организму укреплять кости, зубы и мышцы. Обычно люди получают его из солнечных лучей, а также вместе с пищей. Употреблять витамин D можно как в чистом виде, так и в составе биодобавок. Безопасными дозировками для младенцев считаются не больше 25 мкг в день, для детей от 1 года до 10 лет — до 50 мкг в день, а для взрослых не больше 100 мкг в день. Более серьезные дозировки разрешается принимать только по назначению врача. Не стоит забывать, что передозировка витамина D может вызвать осложнения. Также употреблять его не рекомендуется людям с больными почками. Кроме того, витамин D можно получать не только в составе добавок и БАДов. Он отлично усваивается в организме в составе продуктов питания. Витамином D богаты рыбные продукты (сардина, сельдь, лосось, тунец), яичные желтки, а ...
10.10.2025 - 00:19
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Компания LG представила прототип гибкого дисплея, который может принимать любые формыКомпания LG представила прототип гибкого дисплея, который может принимать любые формы LG Display — мировой лидер по технологическому оснащению дисплеев. Новейшая разработка компании — гибкий дисплей, который при растягивании расширяетс ...

Эксперт объяснила, почему некоторые лекарства нужно принимать во время едыЭксперт объяснила, почему некоторые лекарства нужно принимать во время еды Существуют разные причины, по которым вам могут порекомендовать принимать какие-то препараты именно во время еды. Всё дело в том, что пища влияет на ...

Домашняя йога или чем заняться на самоизоляцииДомашняя йога или чем заняться на самоизоляции Как после карантина поразить всех своей фигурой в любом возрасте. Каждый сейчас борется с распространением пандемии крайне эффективным образом, а име ...

А мне летать охота: Как Козерогу не стухнуть в самоизоляцииА мне летать охота: Как Козерогу не «стухнуть» в самоизоляции? Преимущества знака взаперти могут обернуться недостатками. Человек может адаптироваться ко многим окружающим изменениям, но отдельным людям новые усл ...

В США разрабатывают двигатель, который сократит время полёта к МарсуВ США разрабатывают двигатель, который сократит время полёта к Марсу Американские компании Ad Astra и Space Nuclear Power Corporation занимаются разработкой комбинированной ядерно-электрической силовой установки, котор ...

Идеальный УАЗ Патриот фотографа, интроверта и гуру самоизоляцииИдеальный УАЗ «Патриот» фотографа, интроверта и гуру самоизоляции Владелец рассказал, как превратить «Патрик» в мини-автодом с минимальными вложениями. Пребывать в каменных джунглях, население которых по ...

Совет Федерации предложил узаконить понятие самоизоляцииСовет Федерации предложил узаконить понятие «самоизоляции» Такая мера поможет стабилизировать жизнь россиян. Российское законодательство может претерпеть некоторые изменения, по мнению зампредседателя комитет ...

В Курске волонтёры помогли мужчине, который долгое время жил в подъездеВ Курске волонтёры помогли мужчине, который долгое время жил в подъезде В Курске волонтёры благотворительного проекта «Домик добрых дел» оказали помощь мужчине, который в течение продолжительного времени ночев ...

Маск похвалил Cybertruck, который минимизировал взрыв во время терактаМаск похвалил Cybertruck, который минимизировал взрыв во время теракта Илон Маск назвал взрыв кибергрузовика Tesla у отеля Trump International в Лас-Вегасе террористическим актом. Он также похвалил конструкцию автомобиля ...

Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляцииВрач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анализ. Длительная самоизоляция может быть причиной значительного снижени ...

Не повод для самоизоляции: сборную России не допустят до Чемпионата мира по футболу«Не повод для самоизоляции»: сборную России не допустят до Чемпионата мира по футболу Сборная России не сможет принять участие в отборочном турнире Чемпионата мира 2026 года, заявил источник в Союзе европейских футбольных ассоциаций (У ...

Нищим дали заработать: В Сети раскритиковали вышедшую из самоизоляции Валерию«Нищим дали заработать»: В Сети раскритиковали вышедшую из самоизоляции Валерию Певица подверглась критике вместе с другими звездами. 12 июня у многих звёзд появилась возможность впервые выступить после карантина. В Москве на Кра ...

☰