Диетологи рассказали, какие привычки избавят вас от опасного висцерального жира

Диетологи рассказали, какие привычки избавят вас от опасного висцерального жира

Уменьшение висцерального жира (такого, который окутывает внутренние органы и не виден снаружи) - вполне реальный процесс. Но для этого нужно пересматривать свой образ жизни и постепенно менять. Вот на чём рекомендуют сосредоточиться эксперты по питанию. Ешьте больше противовоспалительных продуктов. Если у вас много жира в организме, то может возникнуть воспаление. Накоплению висцерального жира способствуют также такие продукты, как рафинированные углеводы, обработанное мясо и пища с добавленным сахаром. Сделайте упор на богатые клетчаткой фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, фасоль, бобовые, морепродукты, нежирные молочные продукты, яйца, орехи и семена. Это станет первым шагов в борьбе с висцеральным жиром. Употребляйте много белка. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка помогает наращивать мышечную массу и уменьшает жировую прослойку. Сосредоточьтесь на клетчатке. Многочисленные научные исследования демонстрируют, что существует связь между потреблением клетчатки и снижением уровня жира. Питайтесь часто. Согласно результатам одной научной работы, завтрак, обед и ужин в одно и то же время могут привести к снижению веса. Также учёные пришли к выводу, что потребление одинакового количества калорий в одно и то же время ежедневно помогают похудеть. Регулярно занимайтесь спортом. Для уменьшения жировых отложений нужно сочетать кардио и силовые упражнения. Стремитесь уделять тренировкам не менее 30 минут в день. Обращайте внимание...
06.09.2025 - 06:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как избавиться от висцерального жира: 8 продуктов, которые действительно работаютКак избавиться от висцерального жира: 8 продуктов, которые действительно работают Не банальные советы: продукты, которые доказано уменьшают висцеральный жир и «сдувают» живот. Источник изображения: hobby-blog.ru Мы часто ...

Осанка и здоровье: врачи рассказали, какие привычки вредят осанке и как их исправитьОсанка и здоровье: врачи рассказали, какие привычки вредят осанке и как их исправить Эксклюзив08:30, 07 августа 2024, автор: Кутман С.Осанка и здоровье: врачи рассказали, какие привычки вредят осанке и как их исправитьНарушения осанки ...

Диетологи объяснили, какие порции будут идеальными для снижения весаДиетологи объяснили, какие порции будут идеальными для снижения веса По словам The Nutrition Twins, Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, когда мы едим большими порциями, то склонны потреблять больше калорий и набирать ...

Диетологи рассказали о пользе сезонных овощей и фруктовДиетологи рассказали о пользе сезонных овощей и фруктов Эксперты по питанию отмечают, что употребление сезонных продуктов имеет некоторые преимущества. И не только для здоровья. Вкус. Томаты, собранные лет ...

Ярым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологиЯрым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологи Грибы по содержанию аминокислот называют «лесным мясом». Животный белок бесспорно нужен человеку, но его переизбыток приводит к болезням ...

Какие бытовые привычки присущи членам королевской семьиКакие бытовые привычки присущи членам королевской семьи? Члены королевской семьи постоянно находятся под пристальным вниманием прессы и людей со всего мира. У монархов сложился ряд своих традиций и бытовых ...

Диетологи рассказали, что лучше всего сделать, если накануне вы съели слишком много сладкогоДиетологи рассказали, что лучше всего сделать, если накануне вы съели слишком много сладкого Допустим, вчера вы съели много мороженого за просмотров сериалов или переборщили с количеством десерта за семейным ужином. Что поможет в этом случае ...

Это вовсе не конфеты: какие бытовые привычки незаметно разрушают зубыЭто вовсе не конфеты: какие бытовые привычки незаметно разрушают зубы Поход к стоматологу способен вызвать непроизвольную дрожь в коленях не только у детей, начинающих плакать от одного лишь звука специальной бормашины ...

Какие привычки сделают вашу кожу идеальной Секреты от экспертовКакие привычки сделают вашу кожу идеальной? Секреты от экспертов Изучите секреты ухода за волосами, кожей и ногтями, которые объединяют питание и комплексный подход. Применяйте рекомендации профессионалов для дости ...

Сон, бутылочка, слюна: какие привычки формируют неправильный прикус с детстваСон, бутылочка, слюна: какие привычки формируют неправильный прикус с детства Неправильный прикус может развиваться у ребенка из-за привычка держать во рту посторонние предметы, сосания пальца или использования соски. Об этом р ...

В Госдуме рассказали, какие приложения нужно удалитьВ Госдуме рассказали, какие приложения нужно удалить Удаление с устройства неиспользуемых приложений является базовой практикой цифровой безопасности. Об этом рассказали РИА Новости со ссылкой на члена ...

В ГАИ рассказали, какие изменения в конструкции автомобиля не наказуемыВ ГАИ рассказали, какие изменения в конструкции автомобиля не наказуемы Тюнинг автомобиля – это отличный способ сделать его уникальным, подчеркнуть свой стиль и улучшить некоторые характеристики. Однако важно помнить, что ...

☰