Диетологи рассказали, что лучше всего сделать, если накануне вы съели слишком много сладкого

Диетологи рассказали, что лучше всего сделать, если накануне вы съели слишком много сладкого

Допустим, вчера вы съели много мороженого за просмотров сериалов или переборщили с количеством десерта за семейным ужином. Что поможет в этом случае исправить ситуацию? Прежде всего, после переедания не поддавайтесь искушению «отменить» сахар с помощью дополнительных ограничений, говорит Марисса Бек, магистр наук, сертифицированный диетолог, основатель Revv Health. Вместо этого вернитесь к своей обычной программе питания, следите за сигналами голода и сытости, стремитесь к регулярным приемам пищи и перекусам, включающим все макронутриенты. Начните день с питательного завтрака, богатого белком и клетчаткой. Это поможет вам поддерживать уровень сахара в крови в норме, даст энергию, предотвратит тягу к еде и переедание в течение дня. Далее в течение оставшейся части дня старайтесь сбалансированно питаться и перекусывать. Пропуск приёмов пищи вам только навредит. Также вы можете отправиться на прогулку. Она поможет снизить уровень глюкозы в крови и прояснить ум, отмечает Лиза Эндрюс, магистр педагогических наук, дипломированный диетолог, владелица Sound Bites Nutrition. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня. Из-за обезвоживания вы можете ощущать вздутие или вялость, говорит Алисса Смолен, магистр наук, сертифицированный диетолог из Нью-Джерси. Наконец, попытайтесь понять, что привело вчера вечером вас к пер...
07.12.2024 - 00:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ярым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологиЯрым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологи Грибы по содержанию аминокислот называют «лесным мясом». Животный белок бесспорно нужен человеку, но его переизбыток приводит к болезням ...

50 идей, что сделать с кабачками, если у вас их много50 идей, что сделать с кабачками, если у вас их много В подборке есть рецепты блинов, вафель, запеканок, горячих блюд, икры, закусок и заготовок на зиму. ...

Ухудшается качество волос, ногтей и кожи, если в орагнизме слишком много витамина AУхудшается качество волос, ногтей и кожи, если в орагнизме слишком много витамина A Доктор Александр Мясников проинформировал о пользе и вреде жирорастворимого витамина A, который в избыточном количестве может навредить здоровью, пиш ...

Мареска о календаре: Матчей слишком много, но что-то сделать с этим могут только сами игроки. Некоторые пытались высказать свою позицию, это хорошая Мареска о календаре: «Матчей слишком много, но что-то сделать с этим могут только сами игроки. Некоторые пытались высказать свою позицию, это хорошая отправная точка» Ранее игроки АПЛ, в частности Родри из «Манчестер Сити» и Алиссон из «Ливерпуля», высказали недовольство из-за перегруженного календаря. ...

Лучше всего Весам этот день посвятить отдыху, а у Рыб будет много общения  гороскоп на 30 сентябряЛучше всего Весам этот день посвятить отдыху, а у Рыб будет много общения – гороскоп на 30 сентября Овен Работа пройдет более продуктивно, если у вас будет помощник или вы станете спрашивать совета у коллег. Не нужно тратить время, доказывая, что вы ...

Эксперты рассказали, как лучше всего общаться с людьми с деменциейЭксперты рассказали, как лучше всего общаться с людьми с деменцией Около четверти больничных коек в отделениях интенсивной терапии в Великобритании заняты людьми с деменцией. При этом медперсоналу важно знать, как ре ...

Россиянам рассказали, какое вино лучше всего пить в жаруРоссиянам рассказали, какое вино лучше всего пить в жару В жаркую погоду лучше всего подходят белые, розовые и фруктовые вина, которые следует предварительно охладить до температуры от +8 до +12 градусов °C ...

Россиянам рассказали, в каком виде лучше всего есть тыквуРоссиянам рассказали, в каком виде лучше всего есть тыкву Тыква содержит большое количество полезных жиров, клетчатки, витамина С и витаминов группы В. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщил диетолог, нутрицио ...

Ученые рассказали, как защитить зубы от сладкогоУченые рассказали, как защитить зубы от сладкого Конец года традиционно приносит с собой избыток сладостей. Но что именно происходит с зубами в первые минуты и часы после сладкого перекуса? Микробио ...

Волгоградцам рассказали о секретах выбора сладкого арбузаВолгоградцам рассказали о секретах выбора сладкого арбуза Июль только начинает свой отсчет, а прилавки местных магазинов уже переполнены арбузами. Но как не ошибиться и выбрать вкусную, а главное — безопасну ...

Курянам рассказали о традициях приготовления сладкого лакомства ко Дню вареньяКурянам рассказали о традициях приготовления сладкого лакомства ко Дню варенья 5 ноября в России отмечается День Варенья, и речь не о чьем-то Дне рождения! Любопытно, с чего вдруг люди поздравляя друг друга, в шутку говорят: &la ...

Диетологи рассказали о пользе сезонных овощей и фруктовДиетологи рассказали о пользе сезонных овощей и фруктов Эксперты по питанию отмечают, что употребление сезонных продуктов имеет некоторые преимущества. И не только для здоровья. Вкус. Томаты, собранные лет ...