Эндокринолог Юлия Миляева рассказала о DASH-диете для людей с высоким давлением
Сегодня кроме знаменитой средиземноморской разработана и специальная DASH-диета для гипертоников. Особенность такого рациона заключается в ограничении употребления богатых насыщенными жирами мясных продуктов промышленной переработки, сладостей и сахаросодержащих напитков. - В основе восемь групп продуктов: фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты, мясо, рыба, птица, орехи, семена, бобовые, сладости и добавленные сахара. Главные акценты делаются на ограничение употребления натрия до 2300 мг в сутки, увеличение продуктов, содержащих калий, магний, кальций, а также включение в рацион достаточного количества пищевых волокон, - рассказывает эндокринолог-диетолог Юлия Миляева. Соль содержит натрий, а он задерживает воду в организме и увеличивает приток крови. Это и приводит к повышению артериального давления. Ограничить эту приправу в рационе можно, отказавшись от полуфабрикатов, солений, соусов, передает слова специалиста "Тульская служба новостей". Хорошей альтернативой будут специи, чеснок и травы. Также можно есть продукты, которые содержат калий, он уменьшает действие натрия. Нелишним будет начать время от времени пить зеленый чай. Он снижает среднее давление у гипертоников. А вот по поводу энергетиков и алкоголя у врачей уже сформировался один ответ. У этих напитков не существует полезных доз. Так что лучше отказаться от них. Ранее мы рассказывали, чем отличаются врождённые и приобретённые пороки сердца....
Юлия Ахмедова рассказала о биполярном расстройстве и ста тысячах, отданных астрологу Премьера нового выпуска шоу «Натальная карта», гостем которого стала Юлия Ахмедова, состоялась 2 мая 2025 года в VK Видео. Во время... ...
"Вселенная даст вам всё". Девушка Павла Дурова Юлия Вавилова рассказала, как разбогатеть Девушка Павла Дурова, 24-летняя Юлия Вавилова, раскрыла секрет финансового успеха. В ходе ответов на вопросы подписчиков в инстаграме* блогерша расск ...