Эндокринолог Юлия Миляева рассказала о DASH-диете для людей с высоким давлением

Эндокринолог Юлия Миляева рассказала о DASH-диете для людей с высоким давлением

Сегодня кроме знаменитой средиземноморской разработана и специальная DASH-диета для гипертоников. Особенность такого рациона заключается в ограничении употребления богатых насыщенными жирами мясных продуктов промышленной переработки, сладостей и сахаросодержащих напитков. - В основе восемь групп продуктов: фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты, мясо, рыба, птица, орехи, семена, бобовые, сладости и добавленные сахара. Главные акценты делаются на ограничение употребления натрия до 2300 мг в сутки, увеличение продуктов, содержащих калий, магний, кальций, а также включение в рацион достаточного количества пищевых волокон, - рассказывает эндокринолог-диетолог Юлия Миляева. Соль содержит натрий, а он задерживает воду в организме и увеличивает приток крови. Это и приводит к повышению артериального давления. Ограничить эту приправу в рационе можно, отказавшись от полуфабрикатов, солений, соусов, передает слова специалиста "Тульская служба новостей". Хорошей альтернативой будут специи, чеснок и травы. Также можно есть продукты, которые содержат калий, он уменьшает действие натрия. Нелишним будет начать время от времени пить зеленый чай. Он снижает среднее давление у гипертоников. А вот по поводу энергетиков и алкоголя у врачей уже сформировался один ответ. У этих напитков не существует полезных доз. Так что лучше отказаться от них. Ранее мы рассказывали, чем отличаются врождённые и приобретённые пороки сердца....
14.02.2025 - 12:19
Источник: sovainfo.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Тест и обзор: Valkyrie B12  RGB-вентиляторы с высоким статическим давлениемТест и обзор: Valkyrie B12 — RGB-вентиляторы с высоким статическим давлением Valkyrie позиционирует свои вентиляторы B12 как мощные решения с высоким статическим давлением. В этом обзоре мы проверим, как 120-мм модель с A-RGB- ...

Corsair выпустила компьютерные вентиляторы серии RS с высоким статическим давлениемCorsair выпустила компьютерные вентиляторы серии RS с высоким статическим давлением Компания Corsair выпустила серию компьютерных вентиляторов RS, обладающих высокими показателями статического давления. Благодаря этому они хорошо под ...

Эндокринолог Бурякова рассказала о причинах дефицита железа в организмеЭндокринолог Бурякова рассказала о причинах дефицита железа в организме Основными симптомами дефицита железа является хроническая усталость, быстрая утомляемость и подавленное состояние, рассказала диетолог-эндокринолог Ю ...

Хрипы и дрожание. Эндокринолог рассказала, как распознать диабет по голосуХрипы и дрожание. Эндокринолог рассказала, как распознать диабет по голосу Считается, что диабет можно заподозрить, если человек начинает жаловаться на постоянную жажду и усталость, так как почки вынуждены постоянно выводить ...

Врач-эндокринолог рассказала, почему не нужно худеть к Новому годуВрач-эндокринолог рассказала, почему не нужно худеть к Новому году 01:29, 14 декабря 2024, автор: Быстрова А.Врач-эндокринолог рассказала, почему не нужно худеть к Новому годуОсобенно это касается "резких" диет, кото ...

Исследование: 2/3 смертей у людей с высоким весом вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниямиИсследование: 2/3 смертей у людей с высоким весом вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями Подчеркивая роль ожирения в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, Клинический консенсус ESC 2024 года выступает за разработку комплексных стратег ...

Все люди, которых ты до этого видел по телевизору, так делают. Маша Малиновская рассказала, что в юности употребляла наркотики под давлением тусовки"Все люди, которых ты до этого видел по телевизору, так делают". Маша Малиновская рассказала, что в юности употребляла наркотики под давлением "тусовки" Известная в нулевые телеведущая Маша Малиновская в интервью каналу "Клиника доктора Шурова" рассказала о том, что употребляла наркотики под влиянием ...

Юлия Ахмедова рассказала о биполярном расстройстве и ста тысячах, отданных астрологуЮлия Ахмедова рассказала о биполярном расстройстве и ста тысячах, отданных астрологу Премьера нового выпуска шоу «Натальная карта», гостем которого стала Юлия Ахмедова, состоялась 2 мая 2025 года в VK Видео. Во время... ...

Вселенная даст вам всё. Девушка Павла Дурова Юлия Вавилова рассказала, как разбогатеть"Вселенная даст вам всё". Девушка Павла Дурова Юлия Вавилова рассказала, как разбогатеть Девушка Павла Дурова, 24-летняя Юлия Вавилова, раскрыла секрет финансового успеха. В ходе ответов на вопросы подписчиков в инстаграме* блогерша расск ...

Огромная дырка была. Юлия Барановская рассказала, что делала пластическую операцию"Огромная дырка была". Юлия Барановская рассказала, что делала пластическую операцию Юлия Барановская впервые открыто рассказала о том, что перенесла пластическую операцию. По словам 44-летней телеведущей, после третьей беременности о ...

Помню об этом каждый день. Юлия Меньшова впервые рассказала об аборте"Помню об этом каждый день". Юлия Меньшова впервые рассказала об аборте Юлия Меньшова дала интервью для YouTube-проекта Metametrica, в котором впервые рассказала, что делала аборт. 56-летняя актриса призналась, что эта пр ...

Стали ещё ближе. Юлия Ковальчук рассказала об отношениях с мужем, которого в сети называют абьюзером"Стали ещё ближе". Юлия Ковальчук рассказала об отношениях с мужем, которого в сети называют абьюзером Юлия Ковальчук рассказала о том, как изменились её отношения с Алексеем Чумаковым после хейта в его сторону. В сети его критикуют за фразу о том, что ...