Представление различных вещей в уме помогает заснуть, по словам психолога

Представление различных вещей в уме помогает заснуть, по словам психолога

Часто мы не можем уснуть вечером из-за мыслей в голове. К счастью, есть один простой способ «унять» мозг. Психолог доктор Люк Бодуан уверен, что при невозможности заснуть может помочь «когнитивная перетасовка». Этот особый трюк с разумом. Начало сна наступает постепенно, объясняет Бодуан, внештатный профессор Университета Саймона Фрейзера в Канаде. При этом когнитивная перетасовка направлена на то, чтобы придать мыслям лёгкую структуру, когда кажется, что они выходят из-под контроля. Вы можете сделать это, например, следующим способом. Выберите любое слово: допустим, «пианино». Затем представьте себе пианино на 5−6 секунд. Вы можете к нему прикасаться или даже играть на нём. Далее напишите слово «пианино» и для каждой буквы в нём придумайте ассоциацию. Каждый объект при этом представляйте и держите в уме в течение 5−6 секунд. Скорее всего, вам удастся заснуть задолго до того, как вы дойдёте до конца слова. Отчасти это работает потому, что каждый образ, который вы вызываете в уме, лишь слабо связан со следующим. Именно это делает мозг во время засыпания: заставляет вас думать о разных вещах. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
12.02.2025 - 00:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Розовый шум Apple поможет заснуть, но не излечит от бессонницыРозовый шум Apple поможет заснуть, но не излечит от бессонницы Сомнолог рассказал НСН, что новые треки музыкальной стриминговой платформы нацелены на тех, кто не умеет засыпать в тишине. ...

Освобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстроОсвобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстро 19:00, 14 октября 2024, автор: Майя Б.Освобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстроПростые привычки для крепкого и быстр ...

Меньше семи часов сна  минус годы жизни: пять способов заснуть быстрееМеньше семи часов сна — минус годы жизни: пять способов заснуть быстрее Недостаток сна может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем неправильное питание или отсутствие физической активности. К такому выводу пришли ...

Гендиректор Атлетико о пенальти Альвареса в матче с Реалом: Очевидная судейская ошибка. Я не мог заснуть из-за ярости, что испытывалГендиректор «Атлетико» о пенальти Альвареса в матче с «Реалом»: «Очевидная судейская ошибка. Я не мог заснуть из-за ярости, что испытывал» «Реал» прошел «Атлетико» в 1/8 финала прошлой Лиги чемпионов (2:1, 0:1, 4:2 по пенальти). Гол Альвареса в послематчевой серии одиннадцатиметровых не ...

Ставропольские бодибилдеры преуспели на различных соревнованияхСтавропольские бодибилдеры преуспели на различных соревнованиях В Ставрополе прошли чемпионат и первенство Ставрополья по бодибилдингу «Кубок Кавказа». Сборная Федерации бодибилдинга края показала такие результаты ...

Полицейские напомнили ставропольцам о различных схемах обманаПолицейские напомнили ставропольцам о различных схемах обмана Как распознать аферистов и не стать жертвой, ставропольцам рассказали правоохранители. Около 4 тысяч афер с начала года осуществили мошенники. Злоумы ...

Моечные машины в различных отраслях: где и для чего они используютсяМоечные машины в различных отраслях: где и для чего они используются? . Очистка деталей и узлов от загрязнений – важный процесс, который влияет на качество продукции, срок службы оборудования и безопасность эксплуатации ...

Создан ИИ для моделирования различных тканей для видеоигр и анимацииСоздан ИИ для моделирования различных тканей для видеоигр и анимации Ученые из Китая разработали новую нейронную сеть для быстрого и качественного создания виртуальных тканей. Технология позволит значительно улучшить р ...

Консультация ИИ психологаКонсультация ИИ психолога ИИ психолог – возможность получить профессиональную консультацию в любое удобное время. Сегодня, все чаще, люди которые попали в затрудненную жизненн ...

По словам Пауэлла, тарифы, введённые Трампом, ...По словам Пауэлла, тарифы, введённые Трампом, ... Скорее всего, меры, предложенные президентом США Дональдом Трампом, создадут угрозу для целей Федеральной резервной системы по сдерживанию инфляции и ...

По словам наблюдателя, в ближайшие годы долговое ...По словам наблюдателя, в ближайшие годы долговое ... В ближайшие годы государственный долг США может достичь уровня, который не наблюдался со времён Второй мировой войны. Об этом предупредило бюджетное ...

По словам источников, поставки саудовской нефти в ...По словам источников, поставки саудовской нефти в ... В марте поставки сырой нефти из Саудовской Аравии в Китай сократятся по сравнению с предыдущим месяцем, сообщили торговые источники во вторник. Это п ...