Врач Капустина: аппетит может расти вечером из-за снижения уровня ряда гормонов

Врач Капустина: аппетит может расти вечером из-за снижения уровня ряда гормонов

Все знают, что есть на ночь вредно. Тем не менее далеко не все могут удержаться от ночных набегов на холодильник. Кто-то и вовсе утверждает, что аппетит просыпается у него как раз перед сном. Почему так происходит? Объяснила врач-диетолог Алёна Капустина. Откуда берётся аппетит перед сном Вечерний аппетит может быть связан с биологическими ритмами организма и образом жизни человека, рассказала Капустина RuNews24.ru. Вот несколько причин зверского аппетита ночью: - снижение уровня гормонов, отвечающих за обмен веществ; - малая подвижность в течение дня, из-за чего к вечеру мало энергии; - нервное напряжение и усталость; - недосып; - неверно выстроенный рацион в течение дня. Как не хотеть есть на ночь Справиться с вечерним аппетитом, по словам Капустиной, помогут следующие шаги: - нужно соблюдать режим питания в течение дня, не пропускать завтрак, обед и ужин; - увеличить физическую активность, чтобы сжигать калории; - учиться не «заедать» стресс; - обеспечить себе полноценный сон. Что можно есть на ночь На ночь, конечно, лучше не наедаться. Но, если уж вы решили перекусить перед сном, выбирайте правильную еду, которая не помешает организму отдохнуть. По словам врача-нутрициолога Жанны Тиханычевой, к такой еде относятся термически обработанные некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль и др.). К ним можно добавить сложных углеводов — например, гречку, рис басмати или киноа....
31.01.2025 - 00:19
Источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Производство и Бизнес»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Перестали расти огурцы  разбираемся в причинах: эти проверенные советы помогут вернуть вашим зеленцам аппетит к ростуПерестали расти огурцы — разбираемся в причинах: эти проверенные советы помогут вернуть вашим зеленцам аппетит к росту Даже неприхотливые огурцы порой капризничают, отказываясь расти. Автор дзен-канала «Идеальный огород» раскрыл главные причины. ...

Может ли еда изменить уровень гормонов в организмеМожет ли еда изменить уровень гормонов в организме 16:32, 30 июля 2024, автор: Чуликова Е.Может ли еда изменить уровень гормонов в организмеСейчас всё больше людей страдают от дисбаланса гормонов. И э ...

Найден способ предсказать эффективность диет для снижения уровня сахараНайден способ предсказать эффективность диет для снижения уровня сахара Ученые из Института столетия (Centenary Institute) в Австралии обнаружили, что изменение уровней определенных жиров в крови помогает спрогнозировать ...

Врач назвал необычный способ снижения риска диабетаВрач назвал необычный способ снижения риска диабета Сон с маской на глазах нормализует циркадные ритмы, тем самым снижая уровень сахара в крови и предотвращая развитие диабета. Об этом изданию Daily Ma ...

Белок, клетчатка, нитраты: врач рассказал, что есть на завтрак для снижения давленияБелок, клетчатка, нитраты: врач рассказал, что есть на завтрак для снижения давления Завтрак — это самый важный приём пищи. И на это есть веская причина. Сбалансированный, питательный завтрак может дать организму питательные вещества, ...

У злоумышленников разыгрался аппетит к риску // Число ИБ-инцидентов в финансовом секторе может возрастиУ злоумышленников разыгрался аппетит к риску // Число ИБ-инцидентов в финансовом секторе может возрасти К новому году риски хищения средств, утечек данных и даже приостановки деятельности в компаниях финансовой отрасли могут существенно вырасти, прогноз ...

Врач Смирнова развеяла миф о повышении уровня сахара из-за фруктозыВрач Смирнова развеяла миф о повышении уровня сахара из-за фруктозы Доктор Галина Смирнова развеяла несколько популярных мифов о сахаре и сахарозаменителях, которые многие люди уже боятся употреблять в пищу. О них рас ...

Доля китайских автобрендов в РФ продолжит расти и может достичь 90% в импорте  экспертыДоля китайских автобрендов в РФ продолжит расти и может достичь 90% в импорте — эксперты Доля китайских автомобильных брендов в России продолжит расти ближайшие два года и может достичь 90% в импорте по итогам 2025 года. При этом большую ...

XRP, Doge, Sol См. Прибыль, новой Bitcoins New High (возможно) может все равно расти вышеXRP, Doge, Sol См. Прибыль, новой Bitcoin’s New High (возможно) может все равно расти выше Нет, бык -бег, вероятно, еще не закончился. Биткойн (BTC) отступил от своих рекордных максимумов, а некоторые альтернативные криптовалюты (альткойны) ...

Ъ: Volkswagen может закрыть заводы в Германии из-за снижения спроса«Ъ»: Volkswagen может закрыть заводы в Германии из-за снижения спроса Впервые в истории компания Volkswagen может пойти на закрытие заводов в Германии и сокращение сотрудников. О возможных причинах такого шага пишет «Ко ...

Главаря РДК* Дениса Капустина ликвидировали на Запорожском фронтеГлаваря РДК* Дениса Капустина ликвидировали на Запорожском фронте В Запорожской области уничтожили основателя запрещенной в РФ и признанной террористической организации "Русский добровольческий корпус"* (РДК) Дениса ...

Ученые предупредили, что температура в доме может увеличивать риск снижения когнитивных способностейУченые предупредили, что температура в доме может увеличивать риск снижения когнитивных способностей Исследователи из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса, входящего в Hebrew SeniorLife и связанного с Гарвардской медицинской ш ...