Обнаружено, что упражнения не так сильно помогают сжигать калории, как вы думаете
Общепризнанно, что физическая активность — ключевой компонент для снижения веса. Но в последние годы эта идея была поставлена под сомнение. Согласно самым надёжным исследованиям, физические упражнения действительно увеличивают расход энергии. Правда, не так сильно, как вы могли бы ожидать. То есть если вы будете сжигать 600 калорий в зале, то это не значит, что ваши ежедневные затраты энергии увеличатся на столько же. При этом точное число назвать словно, поскольку это варьируется от человека к человеку. Есть несколько причин, по которым упражнения не увеличивают расход энергии настолько, насколько мы ожидаем. Это может быть замена обычной физической активности тренировкой и поведенческая компенсация (меньше активности в конце дня после утренней тренировки). Кроме того, физические упражнения могут казаться тяжёлыми, поэтому мы ожидаем большей отдачи от них. Однако пять часов тренировок в неделю — это всего около 4% от нашего обычного времени бодрствования. Так что это не будет сильно влиять на то, сколько калорий мы обычно сжигаем. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Приложения для похудения: учимся считать калории Хотя «худеть к лету» уже поздно, ничто не мешает привести свои вес и форму в порядок к осени, Новому году, да и просто научиться контролировать колич ...
SpaceX стала чаще сжигать свои спутники Starlink SpaceX начала активнее сжигать свои спутники в атмосфере Земли. По данным Джонатана Макдауэлла (Jonathan McDowell), астронома, который отслеживает сп ...
После праздников деньги превратятся в бесполезные фантики: эти купюры можно уже смело сжигать После праздников деньги превратятся в бесполезные фантики: эти купюры можно уже смело сжигать В последние годы россияне все чаще сталкиваются с обнов ...