Гериатр рассказала о принципах правильного питания для пожилых

Гериатр рассказала о принципах правильного питания для пожилых

Она отмечает, что готовить еду необходимо учитывая вкусовые предпочтения и желания человека. Также во время употребления пищи важно создать благоприятную атмосферу. Дмитриева выделяет три основных правила: - количество получаемых калорий должно соответствовать количеству расходуемой энергии в течение дня; - необходимо соблюдать баланс питательных веществ: белков - 15 %, жиров - 30 %, углеводов - 55 %; - принимать пищу следует не реже 4-5 раз в день в одно и то же время, при этом не переедая перед сном. Кроме того, нельзя забывать и про достаточное питье. У пожилых людей это 30 мл на 1 кг массы тела, или 1,5 - 2 литра в сутки. А для поддержания этих рекомендаций и сбалансированного питания врач обращает внимание на некоторые пункты. Во-первых, норма потребления белков в пожилом возрасте должна быть 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела в сутки. Оптимальная пропорция между животными и растительными видами - 1:1. Упор следует делать на рыбу и молочные продукты, а в случае с мясом - на нежирные сорта: говядину, телятину, крольчатину, индейку и курятину. Во-вторых, количество жиров не должно превышать 30 % от общей калорийности. Например, растительное масло можно употреблять до 25-30 граммов в день, что равняется одной столовой ложке. В-третьих, в рацион важно добавлять именно сложные углеводы, так как с возрастом ухудшается толерантность к ним. И наконец, в пожилом возрасте развивается дефицит витаминов С, Д, Е, фолиевой кислоты и витаминов группы В, чт...
22.12.2024 - 06:19
Источник: sovainfo.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Елесин: Почерпнул принципы правильного питания у Сона из ТоттенхэмаЕлесин: «Почерпнул принципы правильного питания у Сона из «Тоттенхэма» Капитан «Локомотива» Александр Елесин рассказал о том, у кого подглядел принципы правильного питания. ...

Курганский диетолог Половникова раскрыла секрет правильного питания в праздникиКурганский диетолог Половникова раскрыла секрет правильного питания в праздники Наступает пора новогодних праздников, когда люди радуют себя обильной и вкусной едой. За праздничным столом кушать надо не спеша, небольшими порциями ...

Остановить выпадение волос можно при помощи мезотерапии и правильного питанияОстановить выпадение волос можно при помощи мезотерапии и правильного питания Медики рассказали об эффективности использования популярной процедуры, направленной на лечение облысения, пишет Pravda.Ru. Речь идет о мезотерапии. ...

Не потолстеть поможет принцип правильного питания  не голодать: нужно отказаться от избытка соли и сахараНе потолстеть поможет принцип правильного питания – не голодать: нужно отказаться от избытка соли и сахара Доктор Мария Дмитриева перечислила основные причины переедания, среди которых есть как психологические, так и физиологические. Ни в коем случае нельз ...

Цифровая пенсия. Эксперт рассказала об усовершенствованной схеме мошенничества в отношении пожилых людейЦифровая пенсия. Эксперт рассказала об усовершенствованной схеме мошенничества в отношении пожилых людей Мошенники стали активно рассылать пенсионерам сообщения с фишинговыми ссылками, предупреждая о якобы обязательном переводе пенсий в цифровые рубли. ...

Диетолог рассказала о главных правилах осеннего питанияДиетолог рассказала о главных правилах осеннего питания С наступлением осени повышается аппетит, и возрастает тяга к жирным и сладким продуктам. В этот период организму крайне необходимы витамины. Диетолог ...

Настя Каменских рассказала о похудении на 20 кг за счёт дробного питанияНастя Каменских рассказала о похудении на 20 кг за счёт дробного питания Певица добилась стройности без изнурительных диет. Настя Каменских активно общается с фанатами в соцсетях, и недавно она рассказала о своём похудении ...

Продукт, идеальный от природы: биохимик рассказала, почему яйца остаются эталоном питанияПродукт, идеальный от природы: биохимик рассказала, почему яйца остаются эталоном питания Яйца удовлетворяют все потребности человеческого организма в питательных веществах. В них содержатся витамины и минералы, аминокислоты, полезные жиры ...

Блок питания Ocypus Delta P850: недорогая современная модель с разъемом питания PCIe 5.1Блок питания Ocypus Delta P850: недорогая современная модель с разъемом питания PCIe 5.1 Потребительские качества Ocypus Delta P850 находятся на хорошем уровне. Нагрузочная способность канала +12VDC высокая, что позволяет использовать дан ...

Блок питания Ocypus Iota P1200: гибридный режим охлаждения, японские конденсаторы, разъем питания 12V-26Блок питания Ocypus Iota P1200: гибридный режим охлаждения, японские конденсаторы, разъем питания 12V-2×6 Ocypus Iota P1200 — достойная реализация блока питания особо высокой мощности с соответствующей ценой. Его технико-эксплуатационные характеристики на ...

Шепелев рассказал о принципах воспитания сынаШепелев рассказал о принципах воспитания сына Платон, единственный сын Жанны Фриске, родился в 2013 году. Почти все свои 11 лет мальчик живет с отцом Дмитрием Шепелевым. Отец ранее практически не ...

Медведев: Необходимо пересобрать к чёртовой матери МОК 2.0 на олимпийских принципахМедведев: Необходимо «пересобрать к чёртовой матери МОК 2.0» на олимпийских принципах Пришло время сломать все в такой преступной организации как международный олимпийский комитет (МОК) и пересобрать организацию заново — на чистых, про ...