Гериатр рассказала о принципах правильного питания для пожилых
Она отмечает, что готовить еду необходимо учитывая вкусовые предпочтения и желания человека. Также во время употребления пищи важно создать благоприятную атмосферу. Дмитриева выделяет три основных правила: - количество получаемых калорий должно соответствовать количеству расходуемой энергии в течение дня; - необходимо соблюдать баланс питательных веществ: белков - 15 %, жиров - 30 %, углеводов - 55 %; - принимать пищу следует не реже 4-5 раз в день в одно и то же время, при этом не переедая перед сном. Кроме того, нельзя забывать и про достаточное питье. У пожилых людей это 30 мл на 1 кг массы тела, или 1,5 - 2 литра в сутки. А для поддержания этих рекомендаций и сбалансированного питания врач обращает внимание на некоторые пункты. Во-первых, норма потребления белков в пожилом возрасте должна быть 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела в сутки. Оптимальная пропорция между животными и растительными видами - 1:1. Упор следует делать на рыбу и молочные продукты, а в случае с мясом - на нежирные сорта: говядину, телятину, крольчатину, индейку и курятину. Во-вторых, количество жиров не должно превышать 30 % от общей калорийности. Например, растительное масло можно употреблять до 25-30 граммов в день, что равняется одной столовой ложке. В-третьих, в рацион важно добавлять именно сложные углеводы, так как с возрастом ухудшается толерантность к ним. И наконец, в пожилом возрасте развивается дефицит витаминов С, Д, Е, фолиевой кислоты и витаминов группы В, чт...
Шепелев рассказал о принципах воспитания сына Платон, единственный сын Жанны Фриске, родился в 2013 году. Почти все свои 11 лет мальчик живет с отцом Дмитрием Шепелевым. Отец ранее практически не ...
Елесин: «Почерпнул принципы правильного питания у Сона из «Тоттенхэма» Капитан «Локомотива» Александр Елесин рассказал о том, у кого подглядел принципы правильного питания. ...
Курганский диетолог Половникова раскрыла секрет правильного питания в праздники Наступает пора новогодних праздников, когда люди радуют себя обильной и вкусной едой. За праздничным столом кушать надо не спеша, небольшими порциями ...
Блок питания Ocypus Delta P850: недорогая современная модель с разъемом питания PCIe 5.1 Потребительские качества Ocypus Delta P850 находятся на хорошем уровне. Нагрузочная способность канала +12VDC высокая, что позволяет использовать дан ...
Медведев: Необходимо «пересобрать к чёртовой матери МОК 2.0» на олимпийских принципах Пришло время сломать все в такой преступной организации как международный олимпийский комитет (МОК) и пересобрать организацию заново — на чистых, про ...