Как избежать набора веса осенью: советы нутрициолога

Как избежать набора веса осенью: советы нутрициолога

Нутрициолог Артем Опальницкий поделился лайфхаками, которые помогут каждому. Наладьте режим сна Многие люди игнорируют важность здорового отдыха, предпочитая смотреть сериалы. Недостаток сна может привести к увеличению веса на 2 кг в месяц. Учитесь готовить Выберите рецепт, купите необходимые продукты и готовьте сами. Это позволит контролировать рацион и поможет расслабиться. Найдите новое хобби Осень - отличное время для увлечений, которыми можно заниматься дома. Например, попробуйте кулинарные курсы, рисование или фотографию, что даст возможность сжечь несколько сотен калорий. Снизьте уровень стресса Он часто приводит к перееданию. Для уменьшения тревожности идеально подойдет медитация, которая поможет избежать набора веса в стрессовые периоды. Занимайтесь фитнесом Физическая активность не только сжигает калории, но и помогает справиться со стрессом. Регулярные тренировки улучшают мышечную массу и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Медик также порекомендовал добавлять в блюда больше специй, чтобы ускорить метаболизм. А вместо газировки лучше пить воду или чай, пишут "Известия". Ранее нутрициолог рассказал, как избавиться от отеков по утрам....
09.11.2024 - 18:19
Источник: sovainfo.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог Дианова рассказала о причинах набора веса зимойДиетолог Дианова рассказала о причинах набора веса зимой Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова рассказала о причинах набора веса в зимнее время года. ...

Кто весит меньше 60 кг: Диетолог назвала лучшую диету для набора весаКто весит меньше 60 кг: Диетолог назвала лучшую диету для набора веса Варенье с водой спасут от анорексии и слабого тела. Даже худой эктоморф может стать Аполлоном при умелом подходе. Варенье с водой замедляют обмен вещ ...

Живот растет от стресса: врачи назвали кортизол главным фактором набора весаЖивот растет от стресса: врачи назвали кортизол главным фактором набора веса Переизбыток кортизола в крови определен как критический фактор, напрямую влияющий на набор веса, особенно с накоплением жира в области живота. ...

Как избежать переохлаждения зимой Советы от омского врачаКак избежать переохлаждения зимой? Советы от омского врача Омичам рекомендуют сократить время пребывания на улице в мороз, а также правильно питаться. ...

Педиатр дал советы, как поддержать здоровье школьника осеньюПедиатр дал советы, как поддержать здоровье школьника осенью Педиатр Евгения Малыгина поделилась рекомендациями по поддержанию здоровья школьников в осенний период, сообщает "Газета.ru". Она подчеркнула важност ...

Как избежать негативных последствий при необходимой обороне  советы экспертаКак избежать негативных последствий при необходимой обороне — советы эксперта Что такое необходимая оборона, когда гражданин вправе применить оружие и как избежать негативных последствий — обо всем этом журналу «Профиль» расска ...

Рацион осенью: советы главного диетолога Белгородской областиРацион осенью: советы главного диетолога Белгородской области В тропиках бананы и кокосы сами падают с деревьев, а нам, увы, с наступлением осени приходится задумываться, где брать овощи и фрукты и как не разори ...

Как избежать проблем с вывозом мусора в праздничные дни: советы от омского регоператораКак избежать проблем с вывозом мусора в праздничные дни: советы от омского регоператора В новогодние праздники объем мусора значительно увеличивается, что может привести к различным непредвиденным ситуациям. ...

Как избежать опасных последствий после черепно-мозговой травмы: советы нейрохирургаКак избежать опасных последствий после черепно-мозговой травмы: советы нейрохирурга Ежедневно в больницы по всей стране поступают пациенты с черепно-мозговыми травмами. Это могут быть как лёгкие ушибы, так и тяжёлые состояния, требую ...

Биологическая необходимость: как циклы усталости помогают избежать перегрузки  советы врачаБиологическая необходимость: как циклы усталости помогают избежать перегрузки – советы врача Усталость - это не враг, а сигнал организма. Узнайте, как распознать свой ритм, вовремя отдыхать и избегать выгорания. Советы экспертов и практики во ...

Советы, которые улучшат настроение осенью: нужно найти в повседневности маленькие радостиСоветы, которые улучшат настроение осенью: нужно найти в повседневности маленькие радости Доктор Василий Шуров перечислил россиянам доступные способы улучшения настроения осенью, когда часто одолевает хандра, пишет News.ru. ...

Питание для отличной учебы: рекомендации нутрициолога для школьниковПитание для отличной учебы: рекомендации нутрициолога для школьников 08:34, 09 сентября 2024, автор: Майя Б.Питание для отличной учебы: рекомендации нутрициолога для школьниковПравильно организованное питание, включающ ...