Что такое осознанность и как её достичь. Объясняем простыми словами
Осознанность — состояние полного присутствия в текущем моменте жизни, то есть здесь и сейчас. Практикующий осознанность человек направляет своё внимание на настоящее, замечает свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую обстановку. Это помогает развить ясность ума, эмоциональную устойчивость и способность к принятию. Статью проверила: Проще говоря, осознанность — умение жить здесь и сейчас, не отвлекаясь на беспокойные мысли о прошлом или будущем. Представьте, что вы идете по красивому парку, наслаждаясь каждым шагом. Вы замечаете пение птиц, шелест листьев под ногами, ощущение теплого солнца на коже. Вы полностью поглощены этим моментом, не отвлекаясь на посторонние мысли или переживания. Даже если они возникают, вы просто отмечаете их и мягко возвращаете своё внимание к прогулке. Вы не пытаетесь что-то изменить или осудить, а просто принимаете всё, что происходит, с открытостью и любопытством. Практикуя осознанность, мы учимся быть полностью вовлечёнными в настоящее, находя в этом радость и умиротворение. Основные принципы осознанности - Безоценочное восприятие. Осознанность предполагает наблюдение за своими мыслями, чувствами и ощущениями без их оценки и интерпретации. Речь идёт не только о позитивных, но и о негативных мыслях и эмоциях — душевной бо...
Что такое вайб и каким он бывает. Объясняем простыми словами Вайб — сленговое выражение, которое используют для описания атмосферы, настроения, энергетики или ощущения от какого-либо места, события или человека ...