Это упражнение делает живот плоским и запускает работу внутренних органов: всего две минуты в день

Это упражнение делает живот плоским и запускает работу внутренних органов: всего две минуты в день

Результат вас приятно удивит.shutterstock.comРассказывает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness.Упражнение «вакуум»: что даетУпражнение «вакуум» — это дыхательная техника, направленная на укрепление глубоких мышц живота, особенно поперечной мышцы, которая отвечает за поддержание внутренних органов и стабилизацию позвоночника. При выполнении происходит активное втягивание живота на выдохе, создавая эффект «вакуума». Это помогает подтянуть живот, улучшить осанку и укрепить мышцы кора. Упражнение также способствует улучшению кровообращения в области брюшной полости и стимулирует работу внутренних органов, что положительно влияет на пищеварение и общее состояние организма.shutterstock.comВ чем польза «вакуума»Это способ включить в работу поперечную мышцу живота, функциями которой служат сдерживание внутрибрюшного давления и помощь в акте выдоха. Также упражнение необходимо для:придания животу плоской формы и визуального сужения талии, особенно в случае слаборазвитой поперечной мышцы живота;стабилизации позвоночника;профилактики изменения положения внутренних органов;стабилизации внутрибрюшного давления.shutterstock.comСтоит сказать, что до сих пор убедительных научных данных, доказывающих эффективность вакуума для физиологических функций (кроме задействование поперечной мышцы живота в случае ее недоразвитости) не представлено. Это не мешает значительному количеству профессиональных спортсменов включать упражнение в тренировочный план.Упражнение «вакуум» для живота: техника вы...
01.09.2024 - 00:19
Источник: sport24.ru  
Рубрика: «Спорт»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Поздравляю личный состав и ветеранов органов внутренних дел Тюмени с праздником  Днём сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации!Поздравляю личный состав и ветеранов органов внутренних дел Тюмени с праздником – Днём сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации! Служить стране, обществу и народу, охранять порядок и спокойствие сограждан – именно с такой трудной, напряженной, порой опасной, но благородной проф ...

10 ноября: День сотрудников органов внутренних дел10 ноября: День сотрудников органов внутренних дел 10 ноября в России отмечается День сотрудников органов внутренних дел. Этот праздник посвящён профессионалам, которые обеспечивают порядок, безопасно ...

10 ноября - День сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации10 ноября - День сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации Уважаемые сотрудники и ветераны органов внутренних дел! Поздравляем вас с профессиональным праздником! ...

Всего две минуты в день: как быстрая прогулка сокращает риск сердечно-сосудистых заболеванийВсего две минуты в день: как быстрая прогулка сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний Манос Стаматакис, профессор в Университете Сиднея, занимается исследованиями в области физической активности и общественного здоровья. Вместе с коман ...

В Брянске чествовали сотрудников органов внутренних делВ Брянске чествовали сотрудников органов внутренних дел В понедельник, 11 ноября, в правительстве Брянской области прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню сотрудника органов внутренних дел.Брянск ...

Путин поздравил сотрудников органов внутренних дел РФ с праздникомПутин поздравил сотрудников органов внутренних дел РФ с праздником Глава государства отметил, что правоохранители честно, порой с риском для жизни, выполняют свой служебный и гражданский долг. ...

В Ставрополе почтили память погибших сотрудников органов внутренних делВ Ставрополе почтили память погибших сотрудников органов внутренних дел В Ставрополе прошла церемония возложения цветов к мемориалу «Благодарное Ставрополье — солдатам правопорядка» в День памяти сотрудников органов внутр ...

Ветеранов органов внутренних дел поздравили с Новым годом в Ленинском районе ЕАОВетеранов органов внутренних дел поздравили с Новым годом в Ленинском районе ЕАО В рамках Всероссийской акции «Полицейский Дед Мороз» (0+) начальник МО МВД России «Ленинский» Петр Матвеенко и председатель Общественного совета Анат ...

Губернатор Брянской области поздравил сотрудников и ветеранов органов внутренних дел с профессиональным праздникомГубернатор Брянской области поздравил сотрудников и ветеранов органов внутренних дел с профессиональным праздником 10 ноября в Правительстве Брянской области состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню сотрудника органов внутренних дел. ...

Всего одно короткое упражнение: нужно почувствовать запахи и потрогать предметыВсего одно короткое упражнение: нужно почувствовать запахи и потрогать предметы Доктор Фернандо Мора раскрыл простое и доступное упражнение, помогающее снизить уровень тревожности, пишет 20minutos. ...

В Управлении МВД России по Курской области прошло награждение сотрудников органов внутренних дел, приуроченное ко Дню участковых уполномоченных полицВ Управлении МВД России по Курской области прошло награждение сотрудников органов внутренних дел, приуроченное ко Дню участковых уполномоченных полиции В Управлении МВД России по Курской области прошло награждение сотрудников органов внутренних дел, приуроченное ко Дню участковых уполномоченных полиц ...

Турнир, посвященный памяти сотрудников войск национальной гвардии Российской Федерации и органов внутренних дел Брянской области, погибших при исполнТурнир, посвященный памяти сотрудников войск национальной гвардии Российской Федерации и органов внутренних дел Брянской области, погибших при исполнении служебного долга 22 ноября во дворце единоборств имени Артёма Осипенко состоялся турнир по самбо среди юношей. ...