Как снизить аппетит: 10 полезных советов от нутрициолога Софии Соколовой

Как снизить аппетит: 10 полезных советов от нутрициолога Софии Соколовой

София Соколова – нутрициолог, специалист по лечебному голоданию и селфхакингу рассказала как снизить аппетит Управление аппетитом – задача, с которой сталкиваются многие люди, стремящиеся к поддержанию здорового веса и общего самочувствия. Избыточное потребление калорий может привести к набору веса и сопутствующим заболеваниям. В этой статье я поделюсь с вами рассмотрим 10 полезных советами, которые помогут лучше контролировать аппетит, используя научно обоснованные подходы и нутрициологический опыт. 1. Интервальное голодание Интервальное голодание – это способ питания, при котором периоды потребления пищи чередуются с периодами голодания. Одним из самых популярных методов является схема 16/8, где вы питаетесь в течение 8 часов и воздерживаетесь от еды на 16 часов. Этот метод помогает регулировать уровень инсулина и улучшает метаболизм, что способствует снижению аппетита( и запускает процесс аутофагии(самопоедание продуктов распада и жизнедеятельности клетки) Например, можно есть с 10 до 18:00, а затем воздерживаться от пищи до следующего дня Важно отметить что есть некоторые противопоказания и перед этой практикой лучше обратится к хорошему специалисту. 2. Употребление растительной пищи Растительная пища богата клетчаткой, которая способствует чувству насыщения и замедляет процесс пищеварения. Я бы отметила такие Овощи, такие как брокколи, морковь и шпинат, а из фруктов фруктов обратила бы внимание на яблоки и груши, и конечно бобовые, такие как чечевиц...
03.08.2024 - 12:19
Источник: www.metronews.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как спасти растения в сырое дождливое лето: 6 полезных советовКак спасти растения в сырое дождливое лето: 6 полезных советов Сырое лето часто губит урожай: излишняя влага вызывает болезни и гниение. Узнайте, как защитить растения эффективно! ...

Как быстро привести себя в порядок к Новому году: 5 полезных советовКак быстро привести себя в порядок к Новому году: 5 полезных советов 19:26, 23 декабря 2024, автор: Быстрова А.Как быстро привести себя в порядок к Новому году: 5 полезных советовДомашний салон красоты - направленный б ...

Как с помощью еды снизить риск инфарктов и инсультов: 12 советов диетологаКак с помощью еды снизить риск инфарктов и инсультов: 12 советов диетолога То, что мы едим, влияет на состояние здоровья, так же как инфекции, загрязнение воздуха и воды ...

На Соколовой в автокатастрофе погибли два человекаНа Соколовой в автокатастрофе погибли два человека В дорожной аварии на улице Соколовой в Саратове сегодня погибли два человека. Об этом сообщили в областной службе спасения.В 15:09 в службу 112 посту ...

Питание для отличной учебы: рекомендации нутрициолога для школьниковПитание для отличной учебы: рекомендации нутрициолога для школьников 08:34, 09 сентября 2024, автор: Майя Б.Питание для отличной учебы: рекомендации нутрициолога для школьниковПравильно организованное питание, включающ ...

Как избежать набора веса осенью: советы нутрициологаКак избежать набора веса осенью: советы нутрициолога Нутрициолог Артем Опальницкий поделился лайфхаками, которые помогут каждому. Наладьте режим сна Многие люди игнорируют важность здорового отдыха, пре ...

Популярный суп может быть опасен для здоровья: рекомендации нутрициологаПопулярный суп может быть опасен для здоровья: рекомендации нутрициолога Эта еда может вызвать дискомфорт и обострение желудочно-кишечных заболеваний у людей с гастритом или язвой. ...

В Череповце разработали проект набережной Нины СоколовойВ Череповце разработали проект набережной Нины Соколовой Авторы дизайн-проекта - архитекторы из группы "ШАГИ". По их задумке, главная площадка набережной украшена узором, напоминающим круги на воде ...

Дочь Колокольникова и Раппопорт выросла красавицей  Софии уже 14Дочь Колокольникова и Раппопорт выросла красавицей — Софии уже 14 Юрий и Ксения расстались в 2014-м. Тогда Софии было всего три года. Несмотря на разрыв актерам удалось сохранить теплые отношения ради дочки. ...

В Череповце на доме нарисуют огромный портрет водолаза Нины СоколовойВ Череповце на доме нарисуют огромный портрет водолаза Нины Соколовой Эскиз мурала показали на совещании в управлении архитектуры. Изображение нанесут на торец дома на проспекте Победы, 81 ...

Сборная Испании соперника не заметила: Болгария за тайм разгромлена в СофииСборная Испании соперника не заметила: Болгария за тайм разгромлена в Софии Сборные Испании и Болгарии сыграли свой матч в рамках отбора чемпионата мира по футболуЧитать дальше → ...

На набережной в Череповце установят двухметровую стелу в честь Нины СоколовойНа набережной в Череповце установят двухметровую стелу в честь Нины Соколовой Участок набережной, который назвали в честь уроженки Череповца и первой в СССР женщины-водолаза Нины Соколовой ...