Зной спорту не помеха: почему в жару эффективнее спокойная ходьба, а не бег
В жаркую погоду лучшим решением будет не заниматься в спортзале или бегать под палящим солнцем, а совершать спокойную прогулку. Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова изданию KP.RU. Эксперты рекомендуют заниматься активными видами спорта, когда температура снизится до плюс 25, в противном случае человек может получить тепловой удар или заработать проблемы с сердцем. Чтобы получить максимум пользы от ходьбы, необходимо соблюдать несколько важных правил. Во-первых, нужно надеть легкую и светлую одежду, которая не будет облегать тело. А голову защитить от солнца головным убором. Во-вторых, важно не только поддерживать водный баланс в организме, но и охлаждать тело с помощью воды из пульверизатора. В-третьих, необходимо чередовать темп шагов. Сначала медленно, потом быстро. Это не только помогает избавиться от тревожных мыслей, но еще и повышает шансы похудеть. В-четвертых, желательно менять маршруты. В таком случае знакомая дорога не надоест слишком быстро и это поможет узнать больше нового о своем городе. Павлова отметила, что это также повышает когнитивные способности мозга. В-пятых, при ходьбе следует не волочить ноги, а двигаться более энергично. Российские ученые выявили, что, то, как человек ходит, напрямую связано с его уровнем IQ. У энергичных он выше на 30%. Кроме того, необходимо не з...
Почему в жару отекают ноги и что с этим делать 16:00, 10 августа 2024, автор: Майя Б.Почему в жару отекают ноги и что с этим делатьОтечность ног в условиях высоких температур может быть сигналом о ...
Подготовка к ОГЭ с репетитором: почему это эффективнее и психологически комфортнее . Для многих подростков ОГЭ, как первый в жизни экзамен, становится источником тревоги, неуверенности в себе и страха ошибки. В этот период особенно ...
Кардиолог объяснила, почему ледяной душ в жару может быть опасен В период аномальной жары многие пытаются охладиться с помощью ледяного душа. Однако такой способ может нанести серьёзный вред здоровью, особенно людя ...