Зной спорту не помеха: почему в жару эффективнее спокойная ходьба, а не бег

Зной спорту не помеха: почему в жару эффективнее спокойная ходьба, а не бег

В жаркую погоду лучшим решением будет не заниматься в спортзале или бегать под палящим солнцем, а совершать спокойную прогулку. Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова изданию KP.RU. Эксперты рекомендуют заниматься активными видами спорта, когда температура снизится до плюс 25, в противном случае человек может получить тепловой удар или заработать проблемы с сердцем. Чтобы получить максимум пользы от ходьбы, необходимо соблюдать несколько важных правил. Во-первых, нужно надеть легкую и светлую одежду, которая не будет облегать тело. А голову защитить от солнца головным убором. Во-вторых, важно не только поддерживать водный баланс в организме, но и охлаждать тело с помощью воды из пульверизатора. В-третьих, необходимо чередовать темп шагов. Сначала медленно, потом быстро. Это не только помогает избавиться от тревожных мыслей, но еще и повышает шансы похудеть. В-четвертых, желательно менять маршруты. В таком случае знакомая дорога не надоест слишком быстро и это поможет узнать больше нового о своем городе. Павлова отметила, что это также повышает когнитивные способности мозга. В-пятых, при ходьбе следует не волочить ноги, а двигаться более энергично. Российские ученые выявили, что, то, как человек ходит, напрямую связано с его уровнем IQ. У энергичных он выше на 30%. Кроме того, необходимо не з...
07.07.2024 - 12:19
Источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Подготовка к ОГЭ с репетитором: почему это эффективнее и психологически комфортнееПодготовка к ОГЭ с репетитором: почему это эффективнее и психологически комфортнее . Для многих подростков ОГЭ, как первый в жизни экзамен, становится источником тревоги, неуверенности в себе и страха ошибки. В этот период особенно ...

Почему реклама на радио эффективнее ТВ, наружки и интернетаПочему реклама на радио эффективнее ТВ, «наружки» и интернета Многие рекламодатели заблуждаются, делая ставку на телевидение, интернет или наружную рекламу, поскольку самым эффективным каналом продвижения сегодн ...

ИИ на дебатах: вот почему нейросети спорят в разы эффективнее человекаИИ на дебатах: вот почему нейросети спорят в разы эффективнее человека Ученые провели эксперимент, в ходе которого на раздел форума с дебатами тайно внедрили ботов на базе ИИ. Роботы пробовали изменить мнения людей по "с ...

Натуральная защита от клещей: почему эфирные масла эффективнее дорогих аэрозолейНатуральная защита от клещей: почему эфирные масла эффективнее дорогих аэрозолей 19:00, 12 августа 2024, автор: Майя Б.Натуральная защита от клещей: почему эфирные масла эффективнее дорогих аэрозолейДалеко не всегда специализирова ...

Наталья Соловьёва о съедобной воде: почему фрукты увлажняют кожу эффективнее восьми стакановНаталья Соловьёва о «съедобной» воде: почему фрукты увлажняют кожу эффективнее восьми стаканов Знаете ли вы, что современный светский этикет изменился? Исследования показывают, как вода может влиять на красоту и здоровье кожи. ...

Круговая тренировка против жира: почему 20 минут активного сета эффективнее часа бегаКруговая тренировка против жира: почему 20 минут активного сета эффективнее часа бега Круговые тренировки - оптимальный метод для занятых: узнайте все секреты эффективной тренировки и как адаптировать её к вашей жизни. ...

Почему в жару отекают ноги и что с этим делатьПочему в жару отекают ноги и что с этим делать 16:00, 10 августа 2024, автор: Майя Б.Почему в жару отекают ноги и что с этим делатьОтечность ног в условиях высоких температур может быть сигналом о ...

Почему в сильную жару хочется спать и как с этим боротьсяПочему в сильную жару хочется спать и как с этим бороться Одной из реакций организма на жару является сонливость. Источник фото: ethnomir.ru Когда столбик термометра преодолевает отметку в 30-35 градусов Цел ...

Кардиолог объяснила, почему ледяной душ в жару может быть опасенКардиолог объяснила, почему ледяной душ в жару может быть опасен В период аномальной жары многие пытаются охладиться с помощью ледяного душа. Однако такой способ может нанести серьёзный вред здоровью, особенно людя ...

Почему нельзя брить кошку летом и как помочь ей пережить жаруПочему нельзя брить кошку летом и как помочь ей пережить жару? Сразу раскрою тайну: нет, вы не помогаете коту/кошке легче пережить жару, когда состригаете шерсть. Источник изображения: koshka.top Когда на улице ж ...

В Роспотребнадзоре рассказали, почему нельзя пить воду со льдом в жаруВ Роспотребнадзоре рассказали, почему нельзя пить воду со льдом в жару Специалисты Роспотребнадзора Саратовской области отмечают, что от воды, кофе и чая со льдом в летний зной лучше всего отказаться. Все из-за того, что ...

Почему опасно пить квас: врач рассказал, как омичам сохранить здоровье в жаруПочему опасно пить квас: врач рассказал, как омичам сохранить здоровье в жару В зоне риска в знойную погоду — хронические больные, дети и пожилые: как защититься от перегрева и теплового удара. ...