5 ошибок в завтраке, из-за которых вес растёт, даже если вы едите нормально

5 ошибок в завтраке, из-за которых вес растёт, даже если вы едите нормально

Вы завтракаете неправильно: 5 утренних ошибок, из-за которых вес растёт. Многие замечают странную вещь: вроде ешь как раньше, а вес растёт. Особенно ощутимо это становится после 40 лет. Часто причина не в ужинах и «вредностях», а в утренних привычках, которые кажутся безобидными. Метаболизм с возрастом действительно замедляется, и завтрак начинает играть более значимую роль, чем раньше. Небольшие правки в утреннем приёме пищи могут заметно упростить контроль веса. Вот пять ошибок в завтраке, которые чаще всего приводят к набору веса. Почему большие порции на завтрак мешают похудеть Ошибка 1. Не следить за размером порций. С возрастом потребность в калориях снижается, а привычные порции остаются прежними. К тому же вкусный завтрак легко превращается в переедание, особенно если в тарелке орехи, сыр или выпечка. Простое правило работает безотказно: контролируйте порцию. Вместо того, чтобы определять размер порции на глаз или хомячить до отказа, отмеряйте нужное количество продуктов для завтрака с помощью весов, мерных стаканов или других инструментов. Почему завтрак без белка усиливает чувство голода Ошибка 2. Недостаток белка. Белок не панацея, но он действительно помогает контролировать аппетит. Завтрак без белка чаще приводит к голоду до обеда. Включите в рацион источник нежирного белка: яйца, йогурт без сахара, бобовые, ореховая паста или птица — даже небольшая порция уже работает на вас. Не всем нужно большое количество белка с утра, но завтрак с содержанием белка с бол...
27.01.2026 - 18:19
Источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Кузнецов о птичке Кульбакова: Мне понравилось, я даже улыбнулся. Если в Торпедо считают, что это нормально  пускай. В СКА так не принято  мы уважаем Кузнецов о «птичке» Кульбакова: «Мне понравилось, я даже улыбнулся. Если в «Торпедо» считают, что это нормально – пускай. В СКА так не принято – мы уважаем себя» Вратарь Торпедо показал «птичку» после того, как отразил буллит нападающего СКА в матче Фонбет чемпионата КХЛ. Петербуржцы одержали победу в игре 3:2 ...

Летние риски здоровья: 5 опасных ошибок, о которых важно помнитьЛетние риски здоровья: 5 опасных ошибок, о которых важно помнить 13:00, 13 августа 2024, автор: Майя Б.Летние риски здоровья: 5 опасных ошибок, о которых важно помнитьКогда наступает лето, многие воспринимают его к ...

Об этом лучше молчать даже с близкими: о чем лучше не рассказывать никому, даже если в жизни все наконец стало хорошоОб этом лучше молчать даже с близкими: о чем лучше не рассказывать никому, даже если в жизни все наконец стало хорошо "Про Город"Умение вовремя промолчать порой ценнее тысячи слов. Не оттого, что не о чем говорить, а потому что любая информация о вашей жизни может об ...

Генсек РФС  о работе арбитров: количество ошибок уменьшается, а количество исправлений благодаря VAR растетГенсек РФС – о работе арбитров: количество ошибок уменьшается, а количество исправлений благодаря VAR растет Генеральный секретарь Российского футбольного союза Максим Митрофанов высказался о работе арбитров РПЛ в первой трети сезона. ...

В Rheinmetall потирают руки: бизнес растет даже слишком быстроВ Rheinmetall потирают руки: бизнес растет даже слишком быстро Немецкий производитель оружия Rheinmetall ожидает более быстрого роста бизнеса, чем изначально прогнозировалось. Все на фоне призывов администрации п ...

Справедливая таблица РПЛ. Если бы не было судейских ошибок: Краснодар и Ростов должны быть вышеСправедливая таблица РПЛ. Если бы не было судейских ошибок: «Краснодар» и «Ростов» должны быть выше Идеальный мир.vk.com/fckrasnodar / vk.com/fcrostovПрошло уже четыре тура РПЛ. Это, конечно, еще не солидный отрезок, но определенный фундамент для бу ...

6 мест в океане, которых боятся даже подводные лодки6 мест в океане, которых боятся даже подводные лодки Современные подводные лодки — вершина инженерной мысли. Но даже они имеют свои пределы. В мировом океане есть участки, куда не рискуют заходить даже ...

Что провоцирует развитие деменции: скрытые триггеры, о которых вы даже не подозревалиЧто провоцирует развитие деменции: скрытые триггеры, о которых вы даже не подозревали 22:56, 24 января 2025, автор: Быстрова А.Что провоцирует развитие деменции: скрытые триггеры, о которых вы даже не подозревалиИзменение образа жизни ...

Некоторые люди видят невидимые цвета, о которых мы даже не подозреваемНекоторые люди видят “невидимые” цвета, о которых мы даже не подозреваем Некоторые люди видят в 10 раз больше цветов, чем все остальные. Источник: iflscience.com Наверняка каждый слышал о существовании такой особенности зр ...

5 фраз, после которых люди перестают вас уважать  вы говорите их каждый день, даже не замечая5 фраз, после которых люди перестают вас уважать — вы говорите их каждый день, даже не замечая Потеря статуса на ровном месте Каждое произнесенное слово формирует впечатление о человеке. Как отмечала доктор психологических наук Лариса Андреевна ...

Если нефть дешевая, быстро растет спрос и падает добыча: что ждать от $ 50 за баррельЕсли нефть дешевая, быстро растет спрос и падает добыча: что ждать от $ 50 за баррель? Мировые цены на нефть опустились ниже $ 60 за баррель и могут достичь уровня в $ 50, полагают эксперты. Стоимость российского сырья еще ниже, и сниже ...

Даже врачи боялись давать прогнозы: как себя чувствуют Лера и Маша, на которых напал одноклассник с молоткомДаже врачи боялись давать прогнозы: как себя чувствуют Лера и Маша, на которых напал одноклассник с молотком Девочки перенесли операции и сейчас подключены к аппаратам ИВЛ. В ближайшее время их доставят спецбортом в Москву. ...