Что лучше: одна долгая прогулка, или много коротких?

Что лучше: одна долгая прогулка, или много коротких?

Оказалось, что для здоровья важно не только количество шагов, но и продолжительность прогулки Каждому человеку нужно ежедневно проходить около 10 000 шагов. Это укрепляет сердце и все мышцы тела, а также улучшает пищеварение и повышает настроение. Многие люди выходят на прогулку каждый вечер и гуляют около одного часа. А кто-то не выделяет на ходьбу отдельное время и просто старается чаще двигаться на протяжении всего дня. Возникает вопрос, что лучше: гулять долго и один раз в день, или немного, но на протяжении всего дня? Как прогулка влияет на здоровье В рамках нового исследования ученые проанализировали данные более 33 тысяч человек из Великобритании, которые в среднем делали меньше 8 тысяч шагов в день. Они сравнивали тех, кто гулял короткими отрезками по 5 минут, и тех, кто гулял дольше 15 минут. Цель была понять, как это влияет на здоровье сердца и риск смерти. Результаты оказались наглядными. У людей, которые делали короткие прогулки меньше 5 минут, риск умереть за десять лет составил 4,36%, а шанс столкнуться с проблемами сердца — 13%. Те, кто гулял дольше 15 минут за один раз, выглядели намного лучше: всего 0,8% риск смерти и 4,39% риск сердечно-сосудистых проблем. Средние отрезки от 5 до 15 минут показывали промежуточные показатели. Длительные прогулки оказались лучше коротких Как прогулки улучшают здоровье Почему так происходит? Ученые объясняют это тем, что более длинные прогулки заставляют сердце и сосуды работать дольше и стабильнее. Короткие «разминки» по...
31.12.2025 - 00:19
Источник: hi-news.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Пыль шагающих сапог. Павел Матяж  о фильме Долгая прогулкаПыль шагающих сапог. Павел Матяж — о фильме «Долгая прогулка» В отечественный прокат вышла экранизация одноименного романа Стивена Кинга от режиссера Френсиса Лоуренса («Голодные игры», «Константин» и «Я-легенда ...

Мало функций  много толку: приборы, у которых только одна функция, и это хорошоМало функций — много толку: приборы, у которых только одна функция, и это хорошо Многофункциональные приборы — это хорошо, если они одинаково эффективно выполняют все заявленные функции. Однако практика показывает, что многофункци ...

Народов много - Родина одна: в Самарской области пройдут мероприятия ко Дню народного единства"Народов много - Родина одна": в Самарской области пройдут мероприятия ко Дню народного единства Единство - важнейшее достояние самарской земли, где в дружбе и согласии живут люди различных национальностей и конфессий. В условиях беспрецедентных ...

В Брянске в День народного единства проходит концерт Народов много - Родина одна!В Брянске в День народного единства проходит концерт «Народов много - Родина одна!» В Брянском губернаторском Дворце детского и юношеского творчества им. Ю.А.Гагарина Дню народного единства посвятили концерт "Народов много – Родина о ...

Народов много - Родина одна! - в Брянске состоялся праздничный концерт, посвященный Дню народного единства«Народов много - Родина одна!» - в Брянске состоялся праздничный концерт, посвященный Дню народного единства День народного единства - напоминание о том, как важно объединяться перед лицом угроз и трудностей, поддерживать друг друга и работать на общее благо ...

В День народного единства в Брянске состоялся театрализованный концерт Народов много - Родина одна!В День народного единства в Брянске состоялся театрализованный концерт «Народов много - Родина одна!» 4 ноября прошел театрализованный концерт «Народов много - Родина одна!», посвящённый Дню народного единства. ...

Одна химия, а не соль: Роскачество выявило 5 марок поваренной соли, которые лучше не покупатьОдна химия, а не соль: Роскачество выявило 5 марок поваренной соли, которые лучше не покупать Одна химия, а не соль: Роскачество выявило 5 марок поваренной соли, которые лучше не покупатьЕсть на столе в каждом втором доме Эксперты обнаружили с ...

Одна масляная жижа, шпротов нет: Роскачество определило бренды рыбных консервов, которые лучше не покупатьОдна масляная жижа, шпротов нет: Роскачество определило бренды рыбных консервов, которые лучше не покупать Проверили 22 торговые марки шпрот. Нарушения — у каждой четвёртой. Подменяют рыбу, не соблюдают ГОСТ, занижают вес. Особенно часто — в банках подешев ...

Лучше, больше и безумнее, чем раньше: Gearbox показала новый трейлер и много геймплея Borderlands 4Лучше, больше и безумнее, чем раньше: Gearbox показала новый трейлер и много геймплея Borderlands 4 Как и было обещано, в ночь с 30 апреля на 1 мая студия Gearbox Software в рамках специального выпуска презентации State of Play устроила полноценную ...

Диетологи рассказали, что лучше всего сделать, если накануне вы съели слишком много сладкогоДиетологи рассказали, что лучше всего сделать, если накануне вы съели слишком много сладкого Допустим, вчера вы съели много мороженого за просмотров сериалов или переборщили с количеством десерта за семейным ужином. Что поможет в этом случае ...

Лучше гопари и преступники, чем эти: взрослые и дети нападают на квадроберов  почему так много ненависти к новой субкультуре«Лучше гопари и преступники, чем эти»: взрослые и дети нападают на квадроберов — почему так много ненависти к новой субкультуре Школьников в масках животных и с хвостиками оскорбляют, обкидывают кормом, устраивают на них охоту и даже унижают со сцены ...

Лучше всего Весам этот день посвятить отдыху, а у Рыб будет много общения  гороскоп на 30 сентябряЛучше всего Весам этот день посвятить отдыху, а у Рыб будет много общения – гороскоп на 30 сентября Овен Работа пройдет более продуктивно, если у вас будет помощник или вы станете спрашивать совета у коллег. Не нужно тратить время, доказывая, что вы ...