Неделю спал – спортивным стал: Немецкая методика похудения поможет влезть в весенние джинсы

Неделю спал – спортивным стал: Немецкая методика похудения поможет влезть в весенние джинсы

Упражнения, диеты и отдых избавят от 10 кг лишнего веса. Немецкий учёный Михаэль Дешпегель вывел особую методику 2+2+4, которая поможет восстановить здоровье без лишнего стресса. Уже через месяц упражнений можно не только похудеть, но и накачаться. Методика подразделяется на несколько частей, первую часть занимают кардиотренировки, вторую — силовые, а третья — это диета. Немецкая специфика похудения заключается в простоте подходов, но в большой результативности. Большое разнообразие упражнений и хороший отдых поможет за месяц избавиться от зимнего жирка и влезть в весенние джинсы. Кардиотренировки помогут улучшить обмен веществ и выносливость. Для этого упражнения подойдёт даже обычная спортивная ходьба. Главное в таких тренировках — это не расстояние, которое прошли, а время. Упражнение должно выполняться 40 минут 2 раза в неделю. Силовые тренировки также выполняются дважды в неделю, но только после кардио. Эти упражнения способствуют укреплению мышц и стабилизации осанки. Для силовых упражнений лучше всего подходит отжимания, подтягивания и пресс. В течение тренировочных дней следует употреблять еду с большим содержанием белка и не забывать про обильно питьё. Это поможет улучшить метаболизм и устранить слабость. После недели тренировок обязательно следует неделя отдыха для восстановления ...
26.11.2025 - 06:19
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Экс-футболист Ювентуса Недвед стал спортивным директором Аль-ШабабаЭкс-футболист «Ювентуса» Недвед стал спортивным директором «Аль-Шабаба» Бывший полузащитник «Ювентуса» чех Павел Недвед назначен спортивным директором «Аль-Шабаба», сообщается в соцсетях саудовского клуба. ...

Футбол, парус и Формула-1: как Райан Рейнольдс стал крупным спортивным инвесторомФутбол, парус и «Формула-1»: как Райан Рейнольдс стал крупным спортивным инвестором Один из самых успешных актеров Голливуда Райан Рейнольдс, фильмы с участием которого суммарно собрали в прокате более $6,5 млрд, проявил себя как тал ...

Объёмы уходят, всё уходит: Известный блогер назвала диету для похудения на 3,5 кг за неделю«Объёмы уходят, всё уходит»: Известный блогер назвала диету для похудения на 3,5 кг за неделю Шпротная диета — лучший вариант для быстрого похудения. Голодать и пропадать в спортзале не придётся. Русский блогер Мама Отличника поделилась ...

Джек Дорси выпустил второе приложение за неделю  Sun Day поможет не сгореть на солнцеДжек Дорси выпустил второе приложение за неделю — Sun Day поможет не сгореть на солнце Соучредитель и бывший глава Twitter Джек Дорси (Jack Dorsey) выпустил новое приложение Sun Day, которое отслеживает пребывание пользователя на солнце ...

Детокс-винегрет лучше маминых котлет: Современная диета поможет сбросить 3 кг за неделюДетокс-винегрет лучше маминых котлет: Современная диета поможет сбросить 3 кг за неделю В блюде всего 80 ккал на 100 г. Оно поможет избавиться от тяжести в желудке, утомляемости и вернет обмен веществ в норму после затяжных праздников. К ...

Укрепить сердце и сосуды поможет баня: нужно париться не чаще двух раз в неделюУкрепить сердце и сосуды поможет баня: нужно париться не чаще двух раз в неделю Доктор Светлана Бурнацкая призвала россиян для укрепления сердечно-сосудистой системы и всего организма ходить в баню, если нет противопоказаний, пиш ...

Мерц решил влезть в долги ради перевооружения Германии  какой ценойМерц решил влезть в долги ради перевооружения Германии — какой ценой? Вячеслав Филиппов — о том, зачем новый канцлер отпускает долговой тормоз, готова ли ФРГ вернуться к российскому газу и чем это все грозит стране и ми ...

Фантомные боли. Медведев высказался о попытке Стубба влезть в украинский вопросФантомные боли. Медведев высказался о попытке Стубба влезть в украинский вопрос Зампредседателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев прибыл в Ленинградскую область. Вместе с губернатором Александром Дрозденко он побывал на рос ...

Слава тупости! Итальянский журналист предложил влезть в шкуру украинского солдатаСлава тупости! Итальянский журналист предложил влезть в шкуру украинского солдата Соединенные Штаты перезагружают отношения с Россией и планируют крупные деловые сделки, а Украина — полный банкрот, и можно себе только представить, ...

Пока ты спал // Про важность ночных кремовПока ты спал // Про важность ночных кремов «Коммерсантъ Стиль» рассказывает о том, чем ночной крем отличается от дневного и на какие средства стоит обратить внимание. ...

Новая методика изучения языков разработана в РоссииНовая методика изучения языков разработана в России Российский педагог разработала методику изучения иностранных языков, которая учитывает тип памяти, культуру и даже эмоции ученика — и нашла применени ...

Что необходимо знать о хиропластическом массаже: методика и результатыЧто необходимо знать о хиропластическом массаже: методика и результаты Откройте для себя хиропластический массаж — мягкий метод восстановления упругости кожи лица. Узнайте, что он может вам предложить и какие результаты ...