Неделю спал – спортивным стал: Немецкая методика похудения поможет влезть в весенние джинсы
Упражнения, диеты и отдых избавят от 10 кг лишнего веса. Немецкий учёный Михаэль Дешпегель вывел особую методику 2+2+4, которая поможет восстановить здоровье без лишнего стресса. Уже через месяц упражнений можно не только похудеть, но и накачаться. Методика подразделяется на несколько частей, первую часть занимают кардиотренировки, вторую — силовые, а третья — это диета. Немецкая специфика похудения заключается в простоте подходов, но в большой результативности. Большое разнообразие упражнений и хороший отдых поможет за месяц избавиться от зимнего жирка и влезть в весенние джинсы. Кардиотренировки помогут улучшить обмен веществ и выносливость. Для этого упражнения подойдёт даже обычная спортивная ходьба. Главное в таких тренировках — это не расстояние, которое прошли, а время. Упражнение должно выполняться 40 минут 2 раза в неделю. Силовые тренировки также выполняются дважды в неделю, но только после кардио. Эти упражнения способствуют укреплению мышц и стабилизации осанки. Для силовых упражнений лучше всего подходит отжимания, подтягивания и пресс. В течение тренировочных дней следует употреблять еду с большим содержанием белка и не забывать про обильно питьё. Это поможет улучшить метаболизм и устранить слабость. После недели тренировок обязательно следует неделя отдыха для восстановления ...
Пока ты спал // Про важность ночных кремов «Коммерсантъ Стиль» рассказывает о том, чем ночной крем отличается от дневного и на какие средства стоит обратить внимание. ...
Новая методика изучения языков разработана в России Российский педагог разработала методику изучения иностранных языков, которая учитывает тип памяти, культуру и даже эмоции ученика — и нашла применени ...
Экс-футболист «Ювентуса» Недвед стал спортивным директором «Аль-Шабаба» Бывший полузащитник «Ювентуса» чех Павел Недвед назначен спортивным директором «Аль-Шабаба», сообщается в соцсетях саудовского клуба. ...
Мерц решил влезть в долги ради перевооружения Германии — какой ценой? Вячеслав Филиппов — о том, зачем новый канцлер отпускает долговой тормоз, готова ли ФРГ вернуться к российскому газу и чем это все грозит стране и ми ...
Слава тупости! Итальянский журналист предложил влезть в шкуру украинского солдата Соединенные Штаты перезагружают отношения с Россией и планируют крупные деловые сделки, а Украина — полный банкрот, и можно себе только представить, ...
Пока ты спал // Про важность ночных кремов «Коммерсантъ Стиль» рассказывает о том, чем ночной крем отличается от дневного и на какие средства стоит обратить внимание. ...
Новая методика изучения языков разработана в России Российский педагог разработала методику изучения иностранных языков, которая учитывает тип памяти, культуру и даже эмоции ученика — и нашла применени ...
Что необходимо знать о хиропластическом массаже: методика и результаты Откройте для себя хиропластический массаж — мягкий метод восстановления упругости кожи лица. Узнайте, что он может вам предложить и какие результаты ...