Положил ложку под подушку: сон наладился впервые за годы — психолог объяснил, почему это работает

Положил ложку под подушку: сон наладился впервые за годы — психолог объяснил, почему это работает

Как спать крепко В последние месяцы в социальных сетях распространился необычный лайфхак: люди кладут обычную столовую ложку под подушку и утверждают, что их сон стал крепче и глубже. Скептики насмехаются над этой практикой, называя её очередным суеверием, однако психологи находят в этом явлении рациональное зерно. Альберт Франк, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, поясняет: подобные ритуалы действительно могут улучшить качество сна, но не благодаря магическим свойствам предмета, а через механизм психологического якорения и создания успокаивающего ритуала перед отходом ко сну. Природа ритуала и его влияние на психику Человеческий мозг устроен таким образом, что он стремится находить закономерности и создавать ассоциативные связи. Когда мы регулярно выполняем определённое действие перед сном — будь то чтение книги, медитация или размещение ложки под подушкой — мы формируем условный рефлекс. Этот процесс напоминает классический эксперимент Павлова с собаками: повторяющийся стимул начинает вызывать предсказуемую реакцию организма. Ритуалы перед сном играют ключевую роль в так называемой гигиене сна — комплексе привычек, способствующих качественному отдыху. Современная наука о сне подтверждает, что последовательность действий перед укладыванием сигнализирует мозгу о приближении времени отдыха, запуская выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Эффект плацебо как мощный инструмент Нельзя недооценивать силу убеждения и веры в действенность метода. Э...
01.11.2025 - 12:19
Источник: news.1777.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Психолог объяснил, почему жертвы терпят и скрывают домашнее насилиеПсихолог объяснил, почему жертвы терпят и скрывают домашнее насилие По словам эксперта, жертвы домашнего насилия укрепляют в сознании следующие установки: - нужно терпеть отношения, чтобы сохранить брак; - брак надо с ...

Психолог объяснил, почему второе место на соревнованиях нам кажется намного хуже третьегоПсихолог объяснил, почему второе место на соревнованиях нам кажется намного хуже третьего Если бы перед серьёзным соревнованием вы могли выбирать, финишировать вам третьим или вторым, вы бы наверняка выбрали второе место. Однако исследован ...

Я его слепила из того, что было. Психолог объяснил, почему женщины осознанно выбирают тиранов и абьюзеровЯ его слепила из того, что было. Психолог объяснил, почему женщины осознанно выбирают тиранов и абьюзеров Многие женщины верят, что их партнер вдруг осознает перекос в отношениях и изменится. Оправдывать даже побои жертва может долгие-долгие годы и убежда ...

Плацебо против хандры: Психолог объяснил, почему осенью люди чаще покупают ненужные лекарстваПлацебо против хандры: Психолог объяснил, почему осенью люди чаще покупают ненужные лекарства Сокращение светового дня и промозглая погода осенью заставляют людей чувствовать тревогу и неуверенность, что приводит к импульсивным покупкам лекарс ...

Газманов впервые объяснил, почему приемный сын сменил фамилию  есть 2 причиныГазманов впервые объяснил, почему приемный сын сменил фамилию — есть 2 причины Филипп Газманов теперь по документам Филипп Муравьев. Он предпочел взять девичью фамилию матери, а не своего родного отца. ...

Gemini теперь сможет объяснить, почему формула в Google Таблицах не работает или работает неправильноGemini теперь сможет объяснить, почему формула в «Google Таблицах» не работает или работает неправильно В январе Google добавила в сервис «Таблицы» своего помощника с искусственным интеллектом Gemini. Поначалу он давал советы по работе с тек ...

Психолог Лабковский объяснил, как смириться с несправедливостью мираПсихолог Лабковский объяснил, как смириться с несправедливостью мира Бывают люди, глядя на которых кажется, что при рождении они вытянули счастливый билет. Кому-то повезло с внешними данными, другие родились в состояте ...

Почему в комедиях делают паузу после шутки  и почему это действительно работаетПочему в комедиях делают паузу после шутки — и почему это действительно работает Пауза после шутки — это не молчание, а активный приём, усиливающий юмор, привлекающий внимание и управляющий восприятием. Без неё шутка может остатьс ...

Иммунитет не собирается из таблеток: нутрициолог объяснил, что действительно работает зимойИммунитет не собирается из таблеток: нутрициолог объяснил, что действительно работает зимой С наступлением холодов приходит время укрепить защитные силы организма. Хотя соблазн принимать отдельные витаминные добавки, в том числе витамин С, в ...

Самоотводы и споры с бывшими: Совет судей объяснил, как работает конфликт интересовСамоотводы и споры с бывшими: Совет судей объяснил, как работает конфликт интересов Совет судей выпустил обзор типовых ситуаций конфликта интересов в судебной деятельности. Главный вопрос — о том, когда судья должен отстраниться от д ...

Психолог Жамалетдинова рассказала, почему самозабота - ключ к благополучиюПсихолог Жамалетдинова рассказала, почему самозабота - ключ к благополучию Психолог Людмила Жамалетдинова отметила, что пренебрежение физическим и эмоциональным здоровьем может привести к истощению и выгоранию. Поэтому забот ...

Почему мужчины идут в БАРС-Брянск, рассказала психологПочему мужчины идут в «БАРС-Брянск», рассказала психолог Отряд «БАРС-Брянск» https://t.me/barsbryansk, созданный на территории региона, оказался весьма востребован и популярен. Главный внештатный педагог-пс ...