Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах
Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко считает, что обычные травмы колен можно вылечить даже дома, а уж тем более предотвратить их. Подойдут они для пациентов любого возраста, и займут всего 15 минут в день. Для первого упражнения понадобится валик или бутылка. Нужно лечь на спину, под больное колено положить валик, после чего постараться разогнуть ногу на максимум. Упор должен быть на валик. Второе упражнение выполняется стоя. Нужно сделать упор на здоровую ногу, больную согнуть в колене и подтянуть пяткой к ягодице. После натяжения мышц замереть на 5 секунд, вернуть ногу в исходное положение и расслабиться. Для третьего упражнения нужно сидя поднять мальцами больной ноги мячик. Загвоздка в том, что нельзя вращать стопой, все сгибы и углы регулируются только в колене. Вместо мячика можно использовать ткань, ручку или карандаш. Так можно избавиться от боли в суставах. Далее необходимо лечь на спину, упереться в пол затылком, локтями и здоровой ногой, и поднять таз. В максимально возможной точке необходимо полностью выпрямить больную ногу, после чего полностью прижать к себе. Вы...
Сидаков назвал лучших бойцов ММА Олимпийский чемпион по вольной борьбе Заурбек Сидаков рассказал, кого считает лучшими бойцами в истории ММА. ...
Avtopro.ua назвал лучших производителей автохимии Практически каждый автовладелец, перед тем как купить товары автохимии, сталкивался с проблемой выбора производителя. Сейчас на рынке довольно много ...
Не простуда: Терапевт назвал скрытую причину повышенной температуры тела У некоторых людей из-за сильного стресса может подскочить температура, при этом нет никаких симптомов простуды. Такое явление называется термоневрозо ...
Банда стоматологов удаляла пациентам здоровые зубы // МВД: в Удмуртии задержали 17 мошенников-стоматологов, удалявших здоровые зубы В Удмуртии сотрудники МВД задержали группу из 17 человек, которых обвиняют в хищении при оказании стоматологических услуг. По данным полиции, они нав ...
Стоматолог назвал 5 грехов домашнего лечения боли в зубе Боль в запломбированном зубе терпеть нельзя, считает эксперт. После визита к стоматологу пациенты считают, что боль и дискомфорт их обязательные спут ...
Психотерапевт назвал связь черт характера и головной боли: удивительные откровения Психотерапевт рассказывает о связи головной боли и черт характера. Узнайте, как эмоции и личностные особенности влияют на ваше самочувствие и как с э ...
Сидаков назвал лучших бойцов ММА Олимпийский чемпион по вольной борьбе Заурбек Сидаков рассказал, кого считает лучшими бойцами в истории ММА. ...