Роспотребнадзор представил правильный режим дня и питания для школьников
Накануне начала нового учебного года специалисты Роспотребнадзора заявили, что для растущего ребенка, испытывающего усиленные нагрузки в школе, будет необходимым соблюдение особого режима дня и питания, которые помогут восстановить силы и сохранить здоровье. Очень важно при этом сбалансировать рабочую деятельность и отдых. Что касается питания, то здесь важно не только сколько есть ребенок, но и в какое время и как часто. Эксперты уверены у школьников должно быть 5 приемов пищи через каждые 4-5 часов. Режим питания должен выглядеть так: Завтрак дома 7.30 – 8.00 Горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30 Обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30 Полдник 16.30 – 17.00 Ужин 19.00 – 19.30 В процентном соотношении от общего количества принятой пищи в день 40% должны приходиться на обед, 20% – на первый завтрак, 15% – на второй завтрак, 10% – на полдник и 15% – на ужин. Таким образом самыми плотными должны быть ранний и обеденный приемы пищи. “Завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Утром организм ребенка усиленно расходует энергию, потому что в это время он наиболее активно работает. Завтрак должен быть плотным и обязательно должен включать горячее блюдо – крупяное, творожное, яичное или мясное. В качестве питья лучше всего предложить какао – наиболее питательный напиток (в чае и кофе практически отсутствуют калории, калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра), можно использовать и чай”, – констатир...
Для школьников и депутатов могут установить одинаковые нормы питания По мнению авторов инициативы, сейчас парламентарии питаются более разнообразно и сбалансированно. Установить единые требования к питанию депутатов и ...
Блок питания Chieftec Polaris 3.0 1050W (PPS-1050FC-A3): адекватные возможности и неотключаемый гибридный режим охлаждения Блок питания Chieftec Polaris 3.0 1050W (PPS-1050FC-A3) представляет собой довольно типичный «киловаттник» с хорошими, но не выдающимися характеристи ...