Диетологи порекомендовали принимать после 40 лет четыре пищевые добавки

Диетологи порекомендовали принимать после 40 лет четыре пищевые добавки

С возрастом наши потребности в питательных веществах меняются, поэтому важно восполнять их дефицит и при помощи БАДов. Особенно важно получать достаточное количество витамина D, кальция, витамина В12, омега-3. Витамин D. Если вам больше 40 лет, то снижение уровня эстрогена будет затруднять усвоение витамина D организмом. Лучше всего ежегодно проверять его уровень и принимать при необходимости БАДы. Кальций. После менопаузы у женщин повышается риск потери костной массы. Добавки с кальцием поддержат прочность скелета, снизят риск возникновения переломов. Об этом сказал Дрю Хемлер, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный диетолог, член Американской ассоциации агрономов и ортопедов. Предпочтительнее принимать цитрат кальция, так как он хорошо усваивается даже при пониженной кислотности желудка. Витамин В12. С возрастом способность организма усваивать этот витамин снижается. Также это может быть связано с приёмом определённых лекарств: например, ингибиторов протонной помпы, метформина, некоторых диуретиков. Омега-3. Этот тип ненасыщенных жиров известен противовоспалительным действием. С годами у нас повышается риск развития хронических заболеваний, поэтому важно получать достаточное количество омега-3. Старайтесь для этого есть не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
28.07.2025 - 06:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Винер о дисквалификации Кабаевой и Чащиной: Честно говоря, они тогда употребляли пищевые добавки, чтобы похудетьВинер о дисквалификации Кабаевой и Чащиной: «Честно говоря, они тогда употребляли пищевые добавки, чтобы похудеть» Getty ImagesГлавный тренер сборной России по художественной гимнастике Ирина Винер в интервью блогерше Надежде Стрелец поделилась воспоминаниями о ди ...

Кава и другие добавки, которые нельзя принимать при воспаленииКава и другие добавки, которые нельзя принимать при воспалении Некоторые пищевые добавки могут усилить воспаление. Вот чего лучше избегать при такой проблеме со здоровьем. Кава. Эти добавки связаны с риском возни ...

Витаминные добавки вызывают рак простаты, легких, если принимать без назначенияВитаминные добавки вызывают рак простаты, легких, если принимать без назначения Доктор Николь Эндрюс призвала отказаться от приема витаминных комплексов без назначения врача, чтобы избежать онкологических заболеваний, пишет Daily ...

Пищевые ошибки, которые разрушают здоровье после 60 летПищевые ошибки, которые разрушают здоровье после 60 лет 22:51, 12 августа 2024, автор: Майя Б.Пищевые ошибки, которые разрушают здоровье после 60 летТолько комплексный подход к здоровью поможет сохранить к ...

Заявления в общественный совет Череповца будут принимать еще четыре дняЗаявления в общественный совет Череповца будут принимать еще четыре дня Документы принимаются до 4 сентября на Строителей, 2 в кабинете № 302 по будням с 8:15 до 17:15. На вопросы ответят по телефону 77−10−43. ...

После 50 лет: в этом возрасте нужны добавки с кальцием для укрепления костейПосле 50 лет: в этом возрасте нужны добавки с кальцием для укрепления костей Доктор Элиана Тейшейра перечислила продукты, укрепляющие здоровье костей. Основными из них являются темно-зеленые овощи, такие как капуста, брокколи, ...

Нужно подождать 30 минут: принимать душ сразу после еды не рекомендуетсяНужно подождать 30 минут: принимать душ сразу после еды не рекомендуется Доктор Сара Марин Бербелл раскрыла опасность приема душа сразу после употребления пищи, сообщает UfacityNews.ru. ...

Действительно ли важные решения лучше принимать утром после снаДействительно ли важные решения лучше принимать утром после сна? Решать проблемы и принимать решения лучше утром после ночного сна. Источник фото: pvestnik.by Наверняка все слышали старую русскую пословицу — ...

Николас Мадуро призвал не принимать в подарок электронику после терактов в ЛиванеНиколас Мадуро призвал не принимать в подарок электронику после терактов в Ливане Президент Венесуэлы Николас Мадуро после взрывов пейджеров в Ливане призвал не принимать в подарок электронные устройства. Соответствующее заявление ...

Заварзин: решение исключать или нет Торпедо нужно было принимать только после судебного вердиктаЗаварзин: решение исключать или нет "Торпедо" нужно было принимать только после судебного вердикта Бывший генеральный директор "Спартака" и "Динамо" Юрий Заварзин поделился с Rusfootball.info мнением о включении "Оренбурга" вместо "Торпедо" в соста ...

Названа самая полезная сладость это не зефир и не шоколад. В неё ценные витамины, минералы и пищевые волокнаНазвана самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. В неё ценные витамины, минералы и пищевые волокна Кто из нас не прятал шоколадку в ящик стола «на чёрный день»? Или не доедал торт в три ночи, обещая себе: «С завтрашнего дня — только сельдерей»? Сла ...

Россиянам порекомендовали не посещать ПольшуРоссиянам порекомендовали не посещать Польшу Российским гражданам посоветовали воздержаться от поездок в Польшу без острой необходимости. Об этом сообщил временный поверенный в делах России в По ...

☰