Качественный сон поможет вам прожить дольше

Качественный сон поможет вам прожить дольше

Главная привычка, которая важна для общего здоровья, - это достаточное количество хорошего сна. Всё потому, что, по словам Шанты Гоуды, доктора психологии, лицензированного клинического психолога, сертифицированного специалиста по поведенческой медицине сна, нехватка сна отрицательно влияет на все системы органов. Эксперт по сну и долголетию Алка Патель говорит: «Достаточный сон имеет решающее значение для поддержания геномной стабильности, снижения окислительного стресса и увеличения длины теломер». Всё это - отличительные признаки, связанные со старением. Кроме того, сон поддерживает нейропластичность мозга, то есть его способность изменяться и перестраиваться на основе обучения и опыта. Это необходимо для когнитивного здоровья и консолидации памяти. Также сон управляет гормонами, отвечающими за аппетит. В Калифорнийском университете в Беркли учёные решили выяснить, как связаны глубокий сон и болезнь Альцгеймера. Выяснилось, что фаза медленного сна без быстрого сна (то есть глубокий сон) может защищать от ухудшения памяти, связанного с болезнью Альцгеймера. Исследование показало также, что у людей с большим количеством глубокого сна лучше функционировала память, чем у тех, кто получал меньше такого сна. Одна научная работа также демонстрирует, что даже одна ночь частичного лишения сна может привести к развитию резистентности к инсулину в нескольких метаболических путях у здоровых людей. Известно также, что плохое качество сна или его нехватка повышают риск возникновения сер...
25.06.2025 - 06:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Орехи помогут вам прожить дольше, по мнению диетологовОрехи помогут вам прожить дольше, по мнению диетологов Пища, которую мы едим, может продлить жизнь. Например, орехи. Исследования показывают, что существует связь между этими продуктами и увеличением прод ...

Орехи, цельные зёрна, фрукты, овощи, рыба помогут вам прожить дольшеОрехи, цельные зёрна, фрукты, овощи, рыба помогут вам прожить дольше Генетика всего на 25% определяет длительность вашей жизни. Всё остальное — это факторы образа жизни, среди которых и питание. Учёные из Норвегии и Ит ...

Сколько человек может прожить без снаСколько человек может прожить без сна Длительное лишение сна может привести к смерти. Источник фото: anatomiyasna.ru Сон отнимает у людей очень много времени — согласно некоторым по ...

Сколько может прожить человек с деменциейСколько может прожить человек с деменцией? Ученые выяснили сколько живут люди с диагнозом деменция. Источник: omsk.anima-clinic.ru Деменция – это диагноз, который меняет жизни пациентов и их б ...

Прожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетияПрожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетия Достаточно выпивать по одному стакану в день. Обычный утренний кофе может вызвать привыкание и повышение стресса. Морковный сок является идеальной за ...

Качественный макет iPhone 17 ProКачественный макет iPhone 17 Pro В сентябре Apple представит очередное поколение смартфонов, флагманами среди которых окажутся iPhone 17 Pro и iPhone 17 Pro Max. ...

Вообще без проблем. Круговой смог бы прожить в Москве на 30 тысяч рублей"Вообще без проблем". Круговой смог бы прожить в Москве на 30 тысяч рублей Защитник ЦСКА Данил Круговой уверен, что прожил бы в Москве на зарплату 30 тысяч рублей в месяц. ...

Прожить в браке счастливо! Какое поколение заводит семью не для галочкиПрожить в браке счастливо! Какое поколение заводит семью не для галочки? Нынешняя молодёжь совсем не так относиться к семье и браку, как было 15-20 лет назад. У поколения зуммеров сильно поменялись ценности и мировосприяти ...

Прожить до 120 лет: ближайшее будущее человечества, несбыточная мечта или реальность для избранныхПрожить до 120 лет: ближайшее будущее человечества, несбыточная мечта или реальность для избранных Руководитель направления индустрии здоровья Ночевкин: ИИ поможет приучить людей к ЗОЖу и продлить жизнь ...

Смолов считает, что не сможет прожить до конца жизни на заработанные деньгиСмолов считает, что не сможет прожить до конца жизни на заработанные деньги Нападающий «Краснодара» Федор Смолов порассуждал о том, сможет ли он прожить до конца жизни на заработанные к этому времени деньги. ...

Первый человек с чипом Neuralink Арбо хотел бы прожить с ним ещё пять летПервый человек с чипом Neuralink Арбо хотел бы прожить с ним ещё пять лет Первый человек, который получил имплантат Neuralink в мозг, американец Нолан Арбо, выразил надежду на участие в эксперименте еще как минимум пять с п ...

Без Москвы прожить не бороду сбрить: в Армении вдруг вспомнили о РоссииБез Москвы прожить — не бороду сбрить: в Армении вдруг вспомнили о России Глава МИД Армении Арарат Мирзоян говорил в Москве, что его нынешняя поездка готовилась три месяца, но откладывалась по техническим причинам. Полагаем ...

☰