Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна

Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна

Перепробовали уже все лайфхаки, но всё ещё не можете выспаться? Вы точно не одиноки. Специалисты в области здравоохранения рассказали, как вам может помочь солнечный свет. Вот несколько причин, почему получение дневного света после полудня - это лучшая привычка для хорошего сна. Регулирование циркадного ритма. Радж Дасгупта, доктор медицины, главный медицинский консультант Sleepopolis, говорит, что дневной солнечный свет в промежутке между 13:00 и 15:00 может помочь закрепить циркадный ритм. Это облегчит засыпание ночью и просыпание с утра. Это подтверждают результаты исследований, связанных с влиянием нехватки света на сон и циркадный ритм во время пандемии COVID-19. Поддержание уровня витамина D. Согласно одному исследованию, показатели этого витамина повышаются как у молодых, так и у пожилых людей при воздействии солнечного света в течение получаса около полудня. Физическая активность. По данным учёных, регулярные упражнения делают сон более качественным и сокращают время, необходимое для засыпания. Повышение когнитивных способностей. Одна научная работа показала, что сотрудники, которые получали солнечный свет через окно около офисного стола, спали на 37 минут больше и набрали набрали на 42% больше баллов в тесте на оценку их способности принимать сложные и разумные решения. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
25.06.2025 - 06:19
Источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врачи посоветовали топ средств для самодиагностики, которыми можно пополнить аптечкуВрачи посоветовали топ средств для самодиагностики, которыми можно пополнить аптечку Лет 50 назад обычный ртутный градусник был вершиной средств для диагностики, а ингаляции дома проводили разве что над кастрюлей с картошкой. Теперь о ...

Врачи посоветовали родителям уделять внимание проблемам с пищевыми привычками детейВрачи посоветовали родителям уделять внимание проблемам с пищевыми привычками детей Исследование детской больницы C.S. Mott при Мичиганском университете показало, что по мере обретения подростками большей самостоятельности в выборе е ...

Идеальное время завтрака, обеда и ужина для похудения 7:00, 12:00 и 19:30Идеальное время завтрака, обеда и ужина для похудения 7:00, 12:00 и 19:30 Диетолог Алена Стратулат раскрыла главный секрет похудения. Вернуться в гармонию со своим циркадным ритмом и помочь организму ускорить обмен веществ ...

Больше 23 миллионов выиграл костромич во время готовки обедаБольше 23 миллионов выиграл костромич во время готовки обеда Житель Костромской области купил всего один билет онлайн-лотереи «Большая 8» и мимоходом сорвал бешеный куш, пока готовил себе еду. Невероятная удача ...

Дневной рацион во время поста: рецепты завтрака, обеда и ужинаДневной рацион во время поста: рецепты завтрака, обеда и ужина Завтрак: Постные овсяные блины с банановым пюреИнгредиенты:Овсяные хлопья – 1 стаканБанан – 1 шт.Вода – 1 стаканРазрыхлитель – ...

Россиянам посоветовали обновить резюме во время новогодних праздниковРоссиянам посоветовали обновить резюме во время новогодних праздников Россиянам, планирующим искать работу после новогодних праздников, следует опубликовать или обновить свое резюме в первые рабочие дни после выходных. ...

В Череповце пенсионерам показали, как нескучно и с пользой проводить времяВ Череповце пенсионерам показали, как нескучно и с пользой проводить время Сегодня в центре для ветеранов на Строителей, 30 устроили ярмарку услуг. В ней участвовали турфирмы, библиотеки, музеи, секции и кружки - всего 22 ор ...

В Чувашии число заболевших после обеда в школе увеличилось до 44 человекВ Чувашии число заболевших после обеда в школе увеличилось до 44 человек После обеда в гимназии № 8 города Шумерля Чувашской Республики за медицинской помощью обратилось 44 человека с признаками острой кишечной инфекции. О ...

В Воронежской области минимум 14 человек отравились после обеда в столовойВ Воронежской области минимум 14 человек отравились после обеда в столовой В Рамонском районе Воронежской области по меньшей мере 14 человек отравились после обеда в столовой, все они были госпитализированы. Об этом 30 декаб ...

Жители Пензенской области стали чаще культурно проводить времяЖители Пензенской области стали чаще культурно проводить время Жители Пензенской области стали чаще культурно проводить время Глава региона Олег Мельниченко в своих соцсетях сообщил о том, что местные жители стал ...

Аналитика МТС: больше всего онлайн-встреч новосибирцы проводят после обедаАналитика МТС: больше всего онлайн-встреч новосибирцы проводят после обеда МТС проанализировала деловую активность жителей Новосибирской области в уходящем году. По данным платформы для... ...

В Яблочный Спас костромичам стоит есть яблоки только после обедаВ Яблочный Спас костромичам стоит есть яблоки только после обеда Это один из первых праздников урожая и день, с которого, согласно поверьям, природа разворачивается от лета к осени и зиме. А в церкви отмечают больш ...