Спите мало? Креатин может повысить мозговую активность — вот что показывают исследования

Спите мало? Креатин может повысить мозговую активность — вот что показывают исследования

Исследования показывают, что креатин, известный как добавка для увеличения мышечной массы и силы, также может улучшать когнитивные функции, особенно в условиях недостатка сна. В одном из экспериментов 15 участников, которые не спали ночью, прошли серию когнитивных тестов после приема 20 граммов креатина. Результаты показали, что улучшение когнитивной производительности достигало пика через 4 часа и сохранялось до 9 часов. Креатин естественным образом накапливается в скелетных мышцах, но в мозге его меньше. Увеличение его уровня в мозге может помочь смягчить негативные последствия недосыпа. Однако, несмотря на положительные результаты, дозировка в 20 граммов в день считается высокой и может вызывать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения и нагрузку на почки и печень....
22.05.2025 - 06:19
Источник: www.pravda.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ученые научились переводить мозговую активность в текстУченые научились переводить мозговую активность в текст Ученые из Йельского, Дартмутского и Кембриджского университетов разработали модель MindLLM, способную преобразовывать сигналы функциональной магнитно ...

Киберспорт и реабилитация: исследование влияния на мозговую активность провели в ставропольском вузеКиберспорт и реабилитация: исследование влияния на мозговую активность провели в ставропольском вузе Киберспорт способен снизить негативные эмоции, и в этом уверены специалисты научно-исследовательской лаборатории когнитивных проблем киберспорта на ф ...

Исследования показывают неизбежные затраты энергии по всем каналам связиИсследования показывают неизбежные затраты энергии по всем каналам связи Каждая задача, которую мы выполняем на компьютере — будь то обработка числовых данных, просмотр видео или набор текста статьи — требует взаимодействи ...

Контент-стратегия для Telegram: как удержать аудиторию и повысить активностьКонтент-стратегия для Telegram: как удержать аудиторию и повысить активность Photo by Dima Solomin on Unsplash Привет! Меня зовут Никита, и я занимаюсь продвижением в социальных сетях в компании СММ Прайм. За несколько лет раб ...

Как чай может помочь спортсмену перед марафоном  эксперты и исследованияКак чай может помочь спортсмену перед марафоном — эксперты и исследования Эксклюзив22:00, 25 мая 2025, автор: Быстрова А.Как чай может помочь спортсмену перед марафоном — эксперты и исследованияИндивидуальный подход и внима ...

Сербия может снять мораторий на исследования в атомной энергетикеСербия может снять мораторий на исследования в атомной энергетике Если это произойдет, Росатом предоставит республике потенциал, который имеет в строительстве атомных станций, заявил министр, курирующий вопросы межд ...

Омрачить праздник может энцефалитный клещ: их активность приходится на майОмрачить праздник может энцефалитный клещ: их активность приходится на май Доктор Сергей Егоров напомнил об опасности клещей, которые могут быть переносчиками опасных для здоровья россиян инфекций, пишет «ТАСС». ...

ЦБ может повысить ключевую ставку до 17-18%ЦБ может повысить ключевую ставку до 17-18% Не исключено, что в скором времени Банк России может принять решение об очередном повышении ключевой ставки. На сегодняшний день этот показатель нахо ...

Центробанк может еще повысить ключевую ставкуЦентробанк может еще повысить ключевую ставку На сайте ЦБ РФ указано, что следующее заседание Совета директоров по ключевой ставке состоится 20 декабря. Сейчас она установлена на уровне 21%. ...

ФАС может повысить продажу бензина на бирже до 17%ФАС может повысить продажу бензина на бирже до 17% Федеральная антимонопольная служба (ФАС) России изучает вопрос повышения норматива продаж бензина на бирже. Показатель может вырасти с 15% до 17%, со ...

Исследование: ругань может повысить эффективность тренировкиИсследование: ругань может повысить эффективность тренировки Новое исследование показало, что использование ругательств во время физической нагрузки помогает дольше удерживать усилие и улучшает результаты за сч ...

ИИ может повысить точность прогнозов по солнечной энергииИИ может повысить точность прогнозов по солнечной энергии Поскольку солнечная энергия играет все большую роль в мировом энергоснабжении, обеспечение точных прогнозов производства фотоэлектрической (PV) энерг ...