Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла

Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла

19:43, 03 апреля 2025, автор: Быстрова А.Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от креслаПилатес представляет собой систему упражнений, для которой не нужен спортзал, специальное снаряжение или высокий уровень физической подготовки. Источник фото: freepik.comОфисная жизнь — это не только кофе, дедлайны и бесконечные таблицы. Это еще и затекшая шея, ноющая поясница и ощущение, будто позвоночник медленно превращается в камень. Сидячий образ жизни не щадит никого, но выход есть. Пилатес — система упражнений, которая не требует спортзала, дорогого инвентаря и даже особой физической подготовки. Зато работает на удивление эффективно.Почему пилатес, а не просто зарядка?Обычная разминка, конечно, лучше, чем ничего. Но пилатес — это не просто потягивания в перерыве между звонками. Он сочетает плавные движения, глубокое дыхание и осознанное напряжение мышц. Здесь важно не количество повторов, а качество выполнения.Главный плюс для офисных работников — упражнения можно адаптировать под любое пространство. Даже если вокруг только стул, принтер и коллега, упорно делающий вид, что не замечает ваших махов ногами под столом.Три кита пилатеса для тех, кто целый день сидит1. Дыхание — всему головаПервый шаг — научиться дышать правильно. Глубокий вдох через нос, выдох через рот, с одновременным напряжением мышц живота. Казалось бы, что тут сложного? Но попробуйте дышать так, пока начальник на совещании рассказывает о квартальных п...
07.04.2025 - 12:19
Источник: incnews.press  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Больше трети офисных работников ощущают видеоперегрузку, 83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звонкахБольше трети офисных работников ощущают «видеоперегрузку», 83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звонках Компания «Р7», разработчик офисного ПО и систем ВКС, провела исследование среди 1,035 тыс. офисных сотрудников и... ...

Информзащита: более 60% офисных работников обходят политику кибербезопасности«Информзащита»: более 60% офисных работников обходят политику кибербезопасности 65% офисных работников нашли способы обойти политику кибербезопасности для повышения производительности. Эксперты... ...

Сотрудники на удаленке чувствуют себя счастливее офисных работниковСотрудники на удаленке чувствуют себя счастливее офисных работников Только 3 из 10 россиян считают себя полностью счастливыми. Чаще всего оптимизм демонстрируют жители регионов, а не мегаполисов. ...

Глава Ford: ИИ может вытеснить половину офисных работников в СШАГлава Ford: ИИ может вытеснить половину офисных работников в США Заявление Фарли не единственное в своём роде. Ранее похожие оценки звучали от главы Anthropic Дарио Амодеи, который также предсказал, что половина ни ...

Спасение для офисных работников: как всего 2-3 чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смертиСпасение для офисных работников: как всего 2-3 чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смерти 18:00, 29 июня 2024, автор: Майя Б.Спасение для офисных работников: как всего 2-3 чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смертиПо мнени ...

Нервы не восстанавливаются В России разработали биокомпозит, который восстанавливает соматические нервы после травмНервы не восстанавливаются? В России разработали биокомпозит, который восстанавливает соматические нервы после травм Молодые ученые из Мордовского государственного университета имени Н. П. Огарева разработали уникальную технологию, позволяющую восстанавливать повреж ...

Кто такие порше пилатес мамы и почему им завидуют даже те, у кого нет детейКто такие «порше пилатес» мамы и почему им завидуют даже те, у кого нет детей Утром они долго пьют не остывший, а горячий кофе. Днем не готовят обед, а занимаются спортом. И при этом очень богаты. Разве это не мечта? ...

Porsche посоветовала не ездить на спорткарах из-за риска отрыва колесPorsche посоветовала не ездить на спорткарах из-за риска отрыва колес Североамериканский офис марки выявил проблему с болтами на 911 и 718 с креплением одной центральной гайкой. Под отзывную программу попадёт 1851 автом ...

Павел Крашенинников: Отрыва населения от власти не должно быть в принципеПавел Крашенинников: «Отрыва населения от власти не должно быть в принципе» — Один из главных аргументов критиков муниципальной реформы заключается в том, что с отменой двухуровневой системы местного самоуправления многие нас ...

Почему кошки выгибают спинуПочему кошки выгибают спину? Кошки используют язык тела для того, чтобы общаться с другими животными и людьми. Одна из самых знаменитых кошачьих поз – выгнутая дугой спина. Чаще ...

Силовики дышат в спину премьеруСиловики «дышат в спину» премьеру Басманный суд Москвы, по ходатайству Главного следственного управления Следственного комитета России заочно арестовал долларового мультимиллиардера, ...

Наркозакладчицу выдали нервыНаркозакладчицу выдали нервы Молодая дама везла на каршеринговом авто марихуану. (ФОТО) В ночь на 9 сентября на Лесном проспекте сотрудники полиции остановили каршеринговый автом ...