Использование телефона перед сном снижает его качество больше, чем мы думали

Использование телефона перед сном снижает его качество больше, чем мы думали

Согласно крупному исследованию в Норвегии, использование мобильной электроники перед отходом ко сну может ухудшать качество сна сильнее, чем считалось ранее. В исследовании приняли участие 45 000 сравнительно молодых людей, и было обнаружено, что всего 1 час экранного времени ночью провоцирует риск бессонницы на 59%. Одновременно с этим сокращается продолжительность времени сна на 24 минуты. Интересно, что тип экранной активности не влиял на качество сна. Исследователи пришли к выводу, что ключевым фактором является продолжительность просмотра фильмов перед сном, а не контент. Ученые предполагает, что нарушение сна происходит из-за изменения времени отхода ко сну, когда экранные устройства занимают время, предназначенное для отдыха. Сон важен для физического и психического благополучия, но многие, особенно молодые люди, испытывают трудности с его получением. Использование электронных устройств перед сном является распространенной причиной нарушений сна. При этом больше всего мешают заснуть уведомления и увлекательный контент. Использование социальных сетей, по-видимому, не было более вредным, чем другие действия на экране. Не было обнаружено существенной взаимосвязи между продолжительностью экранного времени и типом активности, что предполагает, что сам процесс использования экранов, а не контент, может быть основной причиной сокращения продолжительности сна. Авторы научной работы советует минимизировать использование экрана в спальне, прекращая все действия за 30-60 минут д...
04.04.2025 - 12:19
Источник: api.follow.it  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Выяснилось, что зависимость от телефона снижает эмпатию и ухудшает социальное поведениеВыяснилось, что зависимость от телефона снижает эмпатию и ухудшает социальное поведение Исследование, проведенное в Израиле, выявило, что когда люди проявляют склонность к фаббингу, у них наблюдается незначительное снижение уровня эмпати ...

Использование смартфона в ночное время снижает уровень мелатонинаИспользование смартфона в ночное время снижает уровень мелатонина Недавнее исследование, опубликованное в журнале Brain Communications, выявило, что использование смартфона без фильтра синего света приводит к значит ...

В Ставрополе камеры будут фиксировать использование телефона за рулемВ Ставрополе камеры будут фиксировать использование телефона за рулем В Ставрополе появились видеокамеры, фиксирующие нарушения правил пользования телефоном во время движения. Об этом сообщили в краевой Госавтоинспекции ...

Дорожные камеры в Москве выписали 2,7 тыс. штрафов за использование телефона за рулемДорожные камеры в Москве выписали 2,7 тыс. штрафов за использование телефона за рулем Несколько дорожных камер с модулем "Безопасность", распознающим непристегнутые ремни безопасности и телефоны в руках водителей, начали работать в шта ...

На дорогах Ставрополя появились камеры, фиксирующие использование телефона за рулемНа дорогах Ставрополя появились камеры, фиксирующие использование телефона за рулем На проспекте Кулакова и Старомарьевском шоссе в Ставрополе заработали новые комплексы фотовидеофиксации. Они будут фиксировать использование телефона ...

Бывшего украинского шахматиста Шевченко отстранили от соревнований за использование телефонаБывшего украинского шахматиста Шевченко отстранили от соревнований за использование телефона Кирилл Шевченко / Фото: © NurPhoto / Contributor / NurPhoto / Gettyimages.ru Бывшего украинского шахматиста Шевченко отстранили от соревнований ...

Что на самом деле означают внезапные вздрагивания перед сномЧто на самом деле означают внезапные вздрагивания перед сном Вздрагивания перед сном связаны с перевозбуждением нервной системы и часто не представляют опасности. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал ученый, ...

Смертельный скроллинг: чем опасна привычка смотреть в телефон перед сномСмертельный скроллинг: чем опасна привычка смотреть в телефон перед сном Новое исследование показало, что световое загрязнение в ночное время — включая уличные фонари и свечение экранов смартфонов перед сном — ...

Использование ChatGPT может снизить качество научных исследованийИспользование ChatGPT может снизить качество научных исследований Современные инструменты искусственного интеллекта, такие как ChatGPT, уже начали активно внедряться в академическую среду, помогая учёным проводить о ...

Не пить перед сном: кефир, несмотря на пользу, может отложиться в жирыНе пить перед сном: кефир, несмотря на пользу, может отложиться в жиры Доктор Наталья Лазуренко объяснила, почему не стоит употреблять кефир на ночь, пишет «Вечерняя Москва». ...

ТОП-11 правил помогут выспаться: отказ от гаджетов перед сном, чтение, чай с травамиТОП-11 правил помогут выспаться: отказ от гаджетов перед сном, чтение, чай с травами Доктор Наджи Абу Али дал 11 советов, способных улучшить качество сна. Со слов лондонского врача, шаги, которые необходимо предпринять, помогут выспат ...

Секрет приятного запаха изо рта по утрам: нужно перед сном съесть петрушкуСекрет приятного запаха изо рта по утрам: нужно перед сном съесть петрушку Эксперт по сну Адиль Уль-Хак проинформировал, как избежать неприятного запаха изо рта по утрам. ...