Эксперт по долголетию назвала три привычки, помогающие жить дольше
Эксперт по долголетию Лесли Кенни рассказала – для того, чтобы жить долго и чувствовать себя лучше, нужно каждый день соблюдать три правила. Слова специалиста приводит издание Daily Mirror. Лесли Кенни отметила, что в возрасте 37 лет у неё диагностировали несколько серьёзных аутоиммунных болезней. Тогда женщине прогнозировали только пять лет жизни. Но сейчас ей 59 лет и, по словам самой Кенни, здоровье не беспокоит и почти нет седин и морщин. Первое ежедневное правило британки – холодный душ. «Заведите привычку начинать день с холодного душа. Закаливание стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его практикует, реже болеют», – поделилась Лесли Кенни личным опытом. Второе правило – ежедневная физическая активность. Но это не означает изнурительные тренировки. По мнению эксперта, можно делать различные несложные упражнения. В частности, садиться на пол и вставать без помощи рук. «Почти во всех странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на корточках. Например, в Японии, чтобы поесть или поговорить друг с другом люди часто усаживаются за очень низкий стол», – рассказала специалист. Также помогают укреплять мышцы прогулки и занятия садоводством. Третье правило – употребление в пищу грибов, зелени, ферментированных продуктов или твёрдые зрелых сыров. Как констатирует Лесли Кенни, в этих продуктах есть спермидин – вещество, помогающее иммунитету эффективнее работать, а также участвующее в обновлении клеток и переработке избыточных или повреждённых клеток. Читайт...
Можно ли жить дольше, если меньше есть? Ограничение калорий и периодическое голодание влияют на продолжительность жизни. Изображение: theweek.in То, как мы питаемся, оказывает огромное влия ...
Финансовый эксперт Волкова назвала 9 шагов к безбедной старости Финансовая стабильность в пожилом возрасте — это не только пенсия, но и грамотное управление деньгами. Финансовый эксперт Татьяна Волкова уверена: ес ...
От идеи до публикации: эксперт назвала главные ошибки при работе со СМИ Создать статью, которую захотят опубликовать редакторы СМИ, задача, с которой... Сообщение От идеи до публикации: эксперт назвала главные ошибки при ...
Эксперт назвала самые распространенные ошибки при выборе отеля Чтобы отпуск не запомнился испорченным настроением, а постелью в отеле не оказался продавленный диван, к выбору жилья для путешествия стоит подходить ...